パワーヨガ(アシュタンガヨガベース)
短期間で、効果的にダイエットと筋トレ効果を望む人にオススメのヨガがパワーヨガです。
ボディーメークができるヨガとしてアメリカで生まれました。現代の、ヨガで美しくバランスのとれた身体づくりをしたいというニーズをもとに作られたため、ダイエットをしたい、筋トレをしたいという人にとてもオススメのヨガなのです。 有酸素運動とストレッチ的な効果が大きく、身体のラインで余計なものをそぎ落とすことができます。 カルフォルニアに住んでいた時、このパワーヨガを学んできました。
- 筋トレのような筋肉を大きくする効果はありませんが、ポーズを支えるためのインナーマッスル（身体の内側の筋力）がつきます。
強くしなやかな筋力をつける事ができます。 このインナーマッスルは、重いものを持ち上げたりする筋力ではありませんが、日々の生活の中でとても大切な筋肉です。 綺麗な姿勢で立つ、綺麗な歩き方をするためには大切な筋肉がインナーマッスルです。 
また、この筋力が上がることで、体内の脂肪が燃えやすくなるため、継続的に痩せやすい身体をつくることができます。 有酸素運動の効果が大きくヨガをすることによっての脂肪燃焼も大きいのですが、それだけでなく継続的に行うことで新陳代謝を良くして余分な脂肪を燃焼してくれます。
- 普段の生活でなかなか使わない筋肉、新陳代謝が滞っている部分を集中的に動かすようにポーズができているため、効果的に、脂肪燃焼が期待できます。 インドで始まったヨガには、心を整える瞑想効果があったり、自分を見つめるきっかけになったりするとても奥の深いものです。でも、入り口としては気軽に、ダイエットをしたい、身体を整えたいというのもヨガを始める立派な理由です。
パワーヨガのポーズで行う深い呼吸は、心と体の緊張を解きほぐし、乱れた心のバランスを調え、リフレッシュさせてくれる効果があり、ダイエットの失敗や挫折を防ぎ、肌のトラブルも防いでくれます。 一緒に美しいしなやかな筋力をつけて行きましょう。
