Mind & Body 〜メンズヨガ〜
自分の内側に意識を向けながら、深い呼吸とともにポーズを行うヨガ。
体を整えるだけでなく、精神的な落ち着きを得られるのが特徴です。
初めての方はもちろん、体の硬い方も安心してご参加いただけます。
ヨガというと「体の柔らかい人がするもの」と思われがちですが、実は、体の柔軟性は重要ではありません。
ヨガで大切なのは、自分の体や心の声にじっくり耳を傾けること。
体が硬い人のほうが、容易にポーズができてしまわない分、より繊細に内側の変化を味わうことができます。
そうして一歩一歩進んでいくうちに、自然と柔軟性も高まっていきます。
日常のお仕事が多忙な方、アスリートの方、将来に向けての心身のメンテナンスにヨガを取り入れて頂けたら嬉しいです。
Medical Yoga Miyazakiのヨガメゾットは、身体だけでなく精神を鍛える、そして自分らしく生きるためのヨガを行います。
女性にも、男性にとっても必要なのは、強くしなやかな体と精神。
その両方を鍛えられるメソッドとして、スポーツの世界でもヨガは注目を浴びています。
「ヨガ=女性のもの」と思われがちですが、そもそもヨガは男性が実践していたもの。
現在もインドや欧米では、男性がヨガをする風景は当たり前のこととして見受けられます。
Medical Yoga Miyazakiの 【Mind & Body Yoga】クラスは 男性が中心のクラスになります。
肉体的·心理的ストレスと緊張感に適切に対処することにフォーカスしたクラスです。
古来よりインドで実践されてきたヨガには優れたストレス·マネージメント法としての側面があり、その特徴は肉体面と心理面の両方においてストレスを緩和し調和をもたらす点にあると言えます。
このクラスでは伝統的なヨガの技法の中から誰でも実践できる内容と瞑想を練習することで、ストレスに起因する各種問題の改善·予防を目指します。
ストレスを軽減し、心を安定させる
ストレスを抱えたり、緊張感が高まったりすると、心拍数は早く、呼吸は荒くなります。
一方で、深い呼吸を続けると、次第に安心感で満たされていき、心が落ち着いてくるのが分かるでしょう。
ヨガには『プラナーヤマ』という呼吸法があります。
これは、生命力を高め、自分の感情や思考などをコントロールするテクニックの1つです。これをマスターすることによって、気持ちが外部要因で乱されることが少なくなります。
ヨガは、体や心に悪影響を及ぼすストレスホルモン『コルチゾール』の分泌を減らし、幸福ホルモンといわれる『セロトニン』の分泌を促すことが分かっています。
集中力、記憶力がアップする
ヨガや瞑想を続けると、『背外側前頭前野』が活性化します。この部分は、高度な情報処理能力や、情報を一時的に保ちながら作業する機能を担い、記憶つかさどる『海馬』とも密接な関係があります。
つまりヨガは、学習能力や記憶力、集中力、判断力などの脳の機能を向上させるのです。
普段から決断力を必要とする仕事に就いている人にとって、ヨガは最適だといえるでしょう。
また、習慣的な思考のパターンや、感情的な行動・反応を自分でコントロールできるようになり、より理想的な現実や人間関係が構築できるようになります。
呼吸に意識を向けながら、身体の深層部にあるコアを鍛えることで、心と身体のバランスを整えていきます。
日常の生活でも取り入れられる動きなども取り入れながら、身体の正しい動かし方を知り、自分自身で身体を動かしながらメンテナンスしていきましょう。
より身近にヨガを感じていただけるようにわかりやすく、ゆっくりじっくり進めていくクラスです。
男性向けのクラスになります。
お気軽に、ご予約・お問い合わせくださいませ。
(土曜日・日曜日に開催しています)
詳しくはスケジュールをご覧くださいませ。
