皆さま、おはようございます。
【お肌のお手入れと同じくらい、お身体のメンテナンスは女性ホルモンに大切です】
さて、仕事にプライベートに、忙しい毎日を過ごす現代女性のみなさま。
本当は疲れているのに感情を抑圧したり、周囲の期待に応えようとついつい無理を重ねたり。
最近の出来事を振り返ってみて、「自分の内側が発する声を無視し続けてしまった……」なんてことはありませんか？
長い期間、女性ホルモンという波に揺らぐ私たちの体は、環境の変化やストレスによる影響を受けやすいものです。
特に女性特有のトラブルにお悩みの方は、忙しいときこそひと息ついて、yogaでスローダウンする習慣を作りましょう。
背骨を反らせたりゆるめたり、呼吸とともに緩急を作る動きは“ホルモン分泌の司令塔”自律神経のバランスを整えます。
また、腰を高く持ち上げる姿勢は、下半身に溜まった血液を頭部に流すのでリラックス効果を促進します。
実は運動不足も女性ホルモンの働きや活性化を弱めてしまうことが研究結果で分かっています。
「運動すること自体がストレス！」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、運動をすることによって、自律神経のはたらきをより活発化させ、女性ホルモンのバランスもより理想的なものに近づけられます。
実は、とある医学研究では、1週間あたりの運動量が4時間以下の女性と4時間以上の女性を比較すると、運動量が4時間以上の方の方が女性ホルモンの働きが活発だったという結果が出ています。
また、運動により普段蓄積されたストレスも発散でき、運動後の適度な疲労により良質な睡眠もとれるメリットもあります。
ストレス発散も良質な睡眠も女性ホルモンのはたらきを高めるのには必須ですので、運動は女性ホルモン活性化にはかなり重要なウェイトを占めているといえるでしょう。
ハードな筋トレや走ったりするのが苦手な型でもYogaは、無理なく続けられます。
運動は、していても骨盤や身体の使い方が間違っていると、腰やひざを痛めたりします。
◆まずは、ご自身のお身体を左右対称に整えることが何より大切です。
また、ヨガのポーズには、女性ホルモンを安定させるポーズやホルモンバランスの乱れによるトラブルを起こりにくくしてくれるポーズもあります。
運動不足は、腰痛や肩こり、身体に痛みを引き起こします。
痛みが出たら、マッサージでは治りません。
一時的に治るかもしれませんが、また日頃の癖で戻るでしょう。
何よりも大切なのは、予防と、実際に痛みやこりが身体にでてきてしまったら、人のでではなく自分で治すということです。
誰よりも自分の身体が分かるのは、自分です。
人任せにしていて、治らない方は、ぜひ、Medical Yoga Miyazakiで、ヨガを続けていきましょう！
ご自身がご自身の体を1番に大切にしてあげてほしいと思っております。
妊活中の方、ご妊娠中の方、産後のママさんにも、普段がんばっているご自身のお身体のメンテナンスを月に数回はしてあげてください。
◆ベビーちゃん、お子様連れで来て頂けます。
ママのヨガの間は保育士のベビーシッターが、責任を持ちお世話致します。
ホルモンバランス、自律神経を整え、骨盤周りを整えるのは、お肌のお手入れと同じくらい大切です。
今週も、Medical Yoga Miyazakiでお待ちしております。
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☎︎ 050-1091-1717
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《ヨガティーチャートレーニングYTT200・資格取得のお知らせ
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単にポーズを教える”ポーズインストラクター”になるのか？
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ポーズインストラクターではなく、ヨガインストラクターもしくはヨガプロフェッショナルを目指す方は、ぜひMedical Yoga Schoolで、一緒にヨガインストラクター資格取得をしていきましょう。
Medical Yoga Schoolでは”本来のヨガ”を学ぶ場所であり、ヨガインストラクター＆ヨガプロフェッショナル養成のヨガプロフェッショナルスクールです。
Medical Yoga Scoolで本来のヨガを学べば、アーサナ（ポーズ）だけでなく、呼吸を使った技術であるプラーナーヤーマやマインドフルネスで注目されているメディテーション（瞑想）など、ヨガ（Yoga)の様々な技術を統合的に指導できるようになります。
お仕事をしながら、ご自分のペースで通えますので、ヨガ経験が少ない方でも安心、しっかり学べます。”ただ資格を取っただけ”で後悔しない使えるヨガインストラクター養成講座です。
※特に、本物のヨガを教えるのに、もっとも大切な「ヨガとは何か？」、またそれを理解するために「心とは何か？」といった、ヨガの本質をしっかりと学んでいきます！
※本物のヨガインストラクターになりたいのであれば、心についてしっかり学べるかどうかは非常に重要です。
心が分からなければヨガは分かりません。
(少し詳しく説明します。)
↓
心がわからなければヨガはわからない！
ヨガ（Yoga）と心（こころ）
ヨガ教室に通って様々なアーサナ（ポーズ）をしているだけでは、残念ながら本当の意味でのヨガはわかりません。
ヨガインストラクター養成コースを卒業しても、さらに全米ヨガアライアンス認定を取得してもヨガとは何かわからないかもしれません。
なぜなら・・・ヨガ（Yoga）を理解するためには、「心（こころ）とはいったい何なのか？」を理解しなければならないからです。
《料金》
ヨガインストラクター養成（YTT100＆YTT200）費用
YTT100（Yoga Teacher Training 100）の受講費用は22万円です。
YTT100だけでもヨガインストラクターとしての資格を取得できます。
初級レベルのヨガクラスを指導することができる資格認定となります。
そして、次のレベルとしてYTT200（Yoga Teacher Training 200）があります。
上級者、そして幅広い方にヨガクラスを開催することができるようになる、ヨガインストラクターの資格です。
YTT200の受講費用は25万円です。
※授業の時間帯など、ご相談ください。
※すべての指導、テスト受験、資格認定（認定書、ホルダー）を含む。
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◉お気軽に無料相談会にお越しください。
本校では受講をご検討されている方々を対象とした無料相談会や体験レッスンを実施しています。
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➖マタニティヨガ➖
出産に必要な筋肉をゆるめ、生み出す時に必要な筋肉をつくるだけでなく、赤ちゃんを感じながら呼吸をしてママがリラックスするマタニティヨガクラスです。
新しい命がめばえた喜びやお産への不安に寄り添いながら、妊娠中の体に無理のないヨガを専門知識の上でお伝えしていきます。
どのポーズも簡単でお家でできるものばかりですので、ヨガが初めての方、しばらく運動をされていない方でもご安心ください。
また、ヨガをするだけでなく、マタニティ期を快適に暮らすコツ、お産の痛みとの向き合い方、産後の骨盤をゆがませない生活の仕方など、産前産後にお役に立てるお話もしていきます。
レッスン後にはハーブティーをご用意させて頂き、お茶タイム付き。
静かでゆったりした時間を感じるヨガスタジオで、赤ちゃんとおだやかな時間をお過ごしください。
※参加にあたっては、事前に主治医の先生へご相談、許可をお願いします。
本日も15:00〜安産のためのマタニティクラス、お待ちしております
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http://medical-yoga-school.com
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「Medical Yoga School」のヨガインストラクター養成資格取得コースにはYTT100（Yoga Teacher Training 100)とYTT200（Yoga Teacher Training 200）があります。
「Medical Yoga School」がはじめてで、ヨガインストラクター養成コースに興味がある方は、実践ヨガクラスに体験参加（Medical Yoga Miyazaki）いただけます。
体験参加により、”こころ”と”からだ”を純粋にし”ヨギーニ”になっていくプロセスを感じてみてください。
★本物のヨガインストラクターとしてのブランドを確立！
King of Yoga（ヨガの王道）”をしっかり学ぶことで、すでに数多くいるヨガインストラクターと差別化し、一歩も二歩も先へ進みます！
YTT100もヨガインストラクター資格取得コースとなっており、YTT100だけでも初級レベルのヨガクラスを指導できるようになります。
Medical Yoga Schoolではヨガインストラクター養成資格取得コースの上級講座として、ヨガのプロを養成するヨガプロフェッショナル養成コースがあります。
シニアヨガ ・マタニティヨガ・産後ヨガの資格も取得できます。
YTT200を修了後、さらに自らのヨガの知識・技術を高めたい方、ヨガ起業や自らヨガ教室を運営している人やそうしたい方、すでにヨガインストラクターとして活躍している方にお勧めです。
まずはYTT100とYTT200でヨガインストラクターとしての基礎を修得しましょう！
YTT100とYTT200だけでも、ヨガを体系的に学べ初級から経験者レベルのヨガクラスを指導することがきます！
Medical Yoga Schoolのヨガ資格認定システム
Medical Yoga Schoolのヨガインストラクター養成コースは、2つのプログラムからなります。
１つは、ヨガインストラクターとしての土台を作るYTT100（Yoga Teacher Training 100）です。
さらにヨガを体系的に理解するために重要となるYTT200（Yoga Teacher Training 200）です。
Medical Yoga School ヨガインストラクター養成の講座内容は、アーサナ（ポーズ）だけでなく、マントラ、プラーナーヤーマ（調気）、メディテーション（瞑想法）、さらにヨガ哲学、ヨガ理論、解剖学、生理学、ヨガ指導方法と様々な分野をカバーしています。
※特に、本物のヨガを教えるのに、もっとも大切な「ヨガとは何か？」、またそれを理解するために「心とは何か？」といった、ヨガの本質をしっかりと学んでいきます！
ヨガをトータル（体系的）に学べるとは・・・
ほとんどの講座がアーサナ（ポーズ）が中心のところが多いようです。 それでは本当にヨガを学べるのでしょうか？ 本物のヨガ（Yoga)をトータルで学べるのか内容の詳細を確認することをお薦めいたします。
例えば・・・
プラナヤマは何種類くらい、どんなもの（名称）が学べるのか？
瞑想（メディテーション）についての理論は学べるか？ また実習できるのか？
マントラについては学べるか？ また実習できるか？
心について学べるか？
心と体とエネルギーの関係は？
アーサナ、プラーナーヤーマと瞑想の関係は？
心が重要なヨガだが、なぜ身体を使うアーサナを行うのか？
Medical Yoga Schoolでは内容をすべて公開しています！
ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせください。
ヨガをただ知っているだけでなく、それらを自ら実践し「ヨギーニ」となります。
そして”ヨガを通して人々の幸せに貢献する！”そんな方が多く出てくることを望み、このヨガインストラクター養成講座を開催しております。
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