シニアヨガプログラムについて！
６０歳以上の健康な皆さんを対象とした出張ヨガサービスです。
➖ご自宅への出張ヨガ教室も毎週行なっています➖
【シニアヨガの特長・効果】
座った姿勢・横になった姿勢・立った姿勢をベースにし、安全性を配慮した、心と身体に優しいヨガ。介護予防や機能改善を目的に、無理なくゆっくりとした動きを行っていきます。
ほどよく筋肉を刺激し、深い呼吸を行うことで、身体の機能を強化し、免疫力を高めます。
【対象】
いつまでも若々しくいたいシニアの方へ。介護予防・機能改善に！
【シニアヨガプログラム 内容の一例】
ストレッチ、呼吸法、座位・仰向けのポーズ、瞑想を行なっています。
目的やテーマなどご要望に合わせて内容をアレンジさせていただきます。
◎公民館、集会場、体育館等におうかがいいたします。
出張ヨガでは、ヨガインストラクターがご指定の場所にお伺いしヨガレッスンを行います。
公民館、和室、体育館等、屋内で一定の広さが確保できる 場所であれば開催可能です。
床は、フローリング、畳、カーペット等いずれでも対応可能です。
◎イスに座ったまま行う「イスヨガ」も可能です。
立って行うヨガが難しい皆さまには、イスに座ったまま行う「イスヨガ」をご用意しております。
イスに座った状態で、上半身を中心に体をほぐしていきます。
特別な道具をご準備いただく必要もなく、食堂、談話室等で開催可能です。
【レッスン概要】
【シニアヨガプログラム】
60歳以上の健康な皆さんを対象としたオーソドックスなヨガレッスンを行います。
【イスヨガ（座ったまま行うヨガ）】
健康な皆さんはもちろん、足腰に不安のある皆様にもご参加いただけるレッスン内容となっております。
【一般的なヨガ】
公民館、和室、体育館等、屋内で一定の広さが確保できる場所であれば開催可能です。
老人福祉施設、デイサービスセンター等での出張ヨガも受け付けております。
床は、フローリング、畳、カーペット等いずれでも対応可能です。
必要となる会場の広さに関しましては、以下をご参照ください。
10人：30～40㎡程度
20人：60～80㎡程度
30人：90～120㎡程度
40人：120～160㎡程度
50人：150～200㎡程度
【イスヨガ（座ったまま行うヨガ）】
イスに座った状態で両手を前後左右に伸ばしてもぶつからない程度の広さを確保できれば、場所を問わずレッスン可能です。
例）食堂、談話室、会議室、公民館、体育館
※出張の可否に関しましては、直接お問い合わせください。
※1回だけのイベントはもちろん、定期的な レッスンもうけたまわります。
あなたは、「ヨガは柔らかくなるもの」と思っていませんか？それだけだともったいない！
ヨガには「幸せへ導いてくれる「哲学」が背景にあり、それを学んでヨガを深めると今より10倍ヨガの時間も、人生までも楽しくなります。
ヨガ哲学を知らずにヨガをするということは、それは単なるストレッチと同じで、ただ運動をしているにすぎません。
もちろん、ファッションやエクササイズでヨガを捉えていることが悪いことではなく、「それだけだと、もったいない！」そんな感覚でしょうか。
ヨーガに興味を持つ理由が、ダイエットでも姿勢改善で何でもかまわないでしょう。
でも、ひとたびヨガの奥深さや哲学を知ると、心の苦しみから解放されて、生きる楽しさが手にできるかもしれません。
ただ単に、美しいポーズだけを目指すヨギーニとは一線を描き、本当のヨーガを楽しみませんか？
ヨガを何年もやっているのに、
• 人間関係がうまくいかない。
• 幸せだと思えない。
• 人のことが気になる
そのような人は、ヨガのポーズを追求することだけに追われている傾向があります。
人から見えるポーズより（←自我）、人から見えない「自分の内側」を整えることこそがヨーガの本質です。
ヨガといえば、リラックス、柔軟性を高めるもの、そして色々なポーズを思い浮かべるのではないでしょうか？実はそれらはヨガの1部分でしかないのです。
学んで実行していくと、他人の言動に振り回されて神経がすり減る回数は格段に減ることでしょう。
その理由は、Medical Yoga Schoolで愛用して頂く一冊の本の中に隠されています。
(こちらの本は、Schoolからプレゼントさせて頂きます。
一生大切にできる本だと思います。
ヨガ哲学は「心の科学」で、
自分自身を発見＋軸ができるからです。
そのためにも何千年も前から伝わるヨガの歴史や意味を掘り下げて理解していきましょう。
一緒に学びを深めて、あなたにとっての幸せとはを探してみませんか？
ヨガインストラクター資格(YTT200)まではいかないけれど、ヨガ哲学を学んだ資格取得養成講座、YTT100の取得をおすすめします。
ヨガティーチャートレーニング100です。
まずは、お気軽にお問い合わせ下さい。
ヨガがはじめての方でも大丈夫です。
まずは呼吸を深めていくことで、妊娠中の自分の体を感じていくことからはじめましょう！
もちろん、ヨガ経験者の方は、ぜひマタニティ･ヨガに参加してみてください。
変化する自分の体を受け入れ（できていたアーサナーができなくなったり！）、体やアーサナーの変化を観察してみましょう。
それはとてもおもしろいことです。
私たちは、たくさんの情報やしなければならないことに囲まれて生活しています。
そんな生活の中で、お腹の赤ちゃんを感じる時間は少ないのかもしれません。
普段の生活から離れて、日の光の当たる心地よいスタジオで自分と赤ちゃんと向き合う時間をマタニティ･ヨガで楽しんでみませんか？
♡レッスンの導入はお腹の中の赤ちゃんをイメージしながら瞑想と呼吸法を行います。
新鮮な空気をお腹の中の赤ちゃんに届けるように行う深い呼吸は、ココロとカラダの緊張をほぐすだけでなく陣痛やお産時の痛み軽減の効果もあります。
❤︎お産本番に向けて骨盤の歪みや開きを調整していきます。
歪んだ骨盤や硬い股関節はスムーズなお産を遠ざけてしまいます。
またママの体への負担を少なくするためにも骨盤を整えておくことが大切です。
♡最後はシャバアーサナやシムスの体位でリラックスしていきます。
陣痛の波にうまく乗るためには、意図的にリラックスできる自分を作ること。
全身の力を抜き、もうすぐ会える赤ちゃんを想像しながらのリラックスタイムです。
お気軽に体験にお越しください！
まずは、お電話、もしくはお問い合わせからご連絡おまちしております！
■ヨガマットレンタル無料
手ぶらでご来店ください!
ヨガマットは無料でお貸しします。
皆さま、おはようございます！
前日は、ヨガインストラクター養成講座の一部の皆さまと、ヨガクラス指導の練習を行いました。
子供を最高の笑顔にするのはママの笑顔！
妊娠、出産、子育てとダイナミックに変化する女性のライフスタイルをヨガで応援させて頂いています！
～子育て経験を「強み」にして、ママヨガ講師を始めてみませんか？～
子育て中であることを「ハンデ」にするのではなく、「強み」に変えて。ママの笑顔と子どもの未来を作ります。
ヨガは初心者だけど、スキルを身に付けてお仕事にしてみたいという方、同じママの目線でしっかりヨガをお仕事にできるためのヨガティーチャートレーニング資格取得(YTT200)を指導させて頂きます。
子育てもお仕事も楽しみながらが1番です。
経験スキルを活かし、自分の可能性を最大化できる資格講座を開催しています。
「教える」を仕事にできる教育起業家を育成しています。
「今、この瞬間を生きて、自分らしく輝く」女性が、周りの方を笑顔にし、子供たちを笑顔にする未来を目指します。」
◇こんな方におすすめです
・ 専門的知識を身に付けて空いている時間を活用したい！
・ 子育て経験を活かし、誰かの役に立つ仕事を始めたい
・ ママやベビー向けのヨガを学び、ママがほっこりできる場所をつくりたい
ヨガのゆったりした呼吸は、ママのココロとカラダをリラックスさせ、あわただしい毎日から少し離れ、自分の内側に意識を向けていきます。ヨガのポーズをとりながら、育児のストレスや疲れを手放すことができます。
子どもを預けて外出するということが難しいママたちのために、子ども連れで楽しめる産後ヨガを通して、ママが癒され、ココロとカラダが幸福感で満たされるステキな時間をお届けできるようになります。
あなたが、ママヨガ講師になって、ママたちに笑顔と癒しを届けてみませんか？
◉お気軽に無料相談会にお越しください。
本校では受講をご検討されている方々を対象とした無料相談会や体験レッスンを実施しています。
ご検討されるうえで、疑問に思ったこと、不安に思うことなどがありましたらどんなことでもご相談ください。
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Medical Yoga School
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HP http://medical-yoga-school.com
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