ーパーソナルクラスー
毎週「プライペートクラス」をさせて頂いています、80歳の女性が新しいスタジオにも来て頂きました。
いくつになっても、凛として美しく。
年齢を重ねるほどに、さらに輝きを増していかれてます。
そんな女性の姿を見ていると、憧れと、未来への希望を感じます。
私も、80歳になってもこんなふうにYogaを続けられたらいいなぁといつも感じます。
私が担当してます老人ホームでは、車椅子の方が多いため、そのままできる「チェアヨガ」を行うことが多いですが、この方はマットの上で90分間、毎週しっかり動いてくださいます。
人間にはもともと、みずから病や悩みを克服し、健やかさを保ちつづけるための力「自然治癒力」が備わっています！
この可能性に満ちた力を、毎週のお身体のケアによって、しっかりと引き出していきます。
そうすれば、年齢を重ねても健やかなお身体を保つことができ、いきいきと毎日を楽しみ、輝き続けることが出来るのです。
ヨガは年齢を重ねても変わることなく楽しむことができ、「一生涯できる運動」です。
これからも、生徒さまのお身体にしっかりと寄り添い、お身体を支えていきたいと思っています。
ぜひ、生徒さまのご両親、おじいちゃん、おばあちゃんもヨガクラスにご参加お待ちしております。
➖特長・効果➖
座った姿勢・横になった姿勢・立った姿勢をベースにし、安全性を配慮した、心と身体に優しいヨガ。介護予防や機能改善を目的に、無理なくゆっくりとした動きを行っていきます。
ほどよく筋肉を刺激し、深い呼吸を行うことで、身体の機能を強化し、免疫力を高めます。
［対象］
いつまでも若々しくいたいシニアの方。
介護予防・機能改善に！
ついつい猫背になりがちだった背筋が自然にすっと伸びるようになって来ると同時に、からだの循環がよくなるからお肌のはりつやもよくなってきます。
内側から自然に若さを取り戻して頂くことができます。
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シニアヨガインストラクター養成講座も開講しております。
超高齢社会に最も求められている正しい知識を学ぶチャンスです。
後悔の一歩手前にあるものは「予防医学」です。そしてこの分野にこそ「ヨガ解剖学」を役立てることができます。
確かな知識と椅子を使って誰でもできるメソッドで、全ての人に安全にヨガをお伝えできるように学んでいき資格取得をしていきます。
➖交流の場を作れる人材を育成➖
高齢者の中には、元気な方ばかりではなく、身体に悩みを抱える方や、認知症を患っている方もいます。どうしても元気な高齢者と同じようにはヨガをできない場合があります。
けれど、そんな方でもご参加いただけるレクリエーションをして、ただただヨガを楽しみ、そこで経験した時間・場所・人を通してヨガの効果を感じていただくことはできます。
その他、介護予防のための内容も充実し、立った状態で椅子を使うヨガの方法や、オフィスや学校でも簡単に行えるバリエーションを通して、今健康な方がずっと健康でいられるお手伝いもできるようになります。
様々な方に対応できる技術を身につけて、介護現場に関わる全ての人が明るく過ごせるお手伝いをしませんか？
＜シニアに一歩踏み込んだヨガを＞
・身体に悩みを抱える高齢者にもチェアヨガの指導が可能に
・介護現場でのレクリエーションクラスの作り方を学べます。
・介護予防としてより幅広い世代に安全なクラスを提供する方法を学べます。
気になることなどございましたら、お気軽にご相談ください。精一杯お手伝いさせていただきます。
無料説明会、ヨガクラスの体験のご予約は、ホームページのお問い合わせ、もしくはお電話よりお気軽にお問い合わせください。
☎︎ 050-1091-1717
(ヨガクラス中は出れない時がありますので、その場合はお問い合わせより、よろしくお願い致します)
お会いできますのを楽しみにしております！
初めての方は、まずはヨガインストラクター資格の基本資格、ヨガティーチャズトレーニング100(YTT100)もしくは、(YTT200)をご検討ください。
YTT100(ヨガティーチャズトレーニング100)は初級者向けクラスのヨガインストラクター資格となり、YTT200(ヨガティーチャズトレーニング200)は上級者向けまで指導可能の資格取得、スキルを身につけていきます。
Medical Yoga School
妊娠しやすいお身体とは？
まずは、心も身体も健康的である状態のことが大切です。
ヨガでは身体と心は繋がってると言われています。
まずは、心をコントロールしようとせず、身体からアプローチをしていきましょう。
日常生活で身体を動かすこと、ヨガは血の巡りがよくなり、筋力も維持されるので、基礎体温も高まり代謝が活発になります⬆︎
特に、骨盤内の血流が良い場合、卵巣機能や子宮の機能も高まります⬆︎
ホルモンは血液によって運ばれる物質なので、女性ホルモンを整えたいという方は、血の巡りを良くすることが重要です。
お身体、股関節が硬い方にこそ、ヨガクラスにはご参加頂きたいと思っています!!
ご自身の身体を知り、労わりながらほぐしてあげて頂けたら嬉しいです。
妊娠にストレスはあまり良くないよ。とされています。
ヨガが妊娠しやすいお身体づくりに有効といわれる理由のひとつは、ヨガは、副交感神経が優位になり、リラックス効果も高まります。
ヨガが妊娠しやすい身体作りにどう影響があるというのは、具体的にはどういうことなのかも気になるところです。
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適度なヨガの運動は、受精卵が着床し、その後妊娠を維持していくために必要な機能を高めてくれる様々な効果があります。
＜妊娠率を高めるヨガの効果＞
・お身体全体の基礎代謝を高めます
・細胞の抗酸化作用を高めます
・ホルモンバランスを整えます
・筋力の維持、向上
・血行促進
・細胞の修復力を高める
・血糖値を下げ、安定させる
・股関節の柔軟性を養い子宮周りの血流改善
・冷え性改善
・基礎体温を自然に上げていきます
・自分を受け入れる心も養います
・心が前向きになります
このような効果と体の中の生体反応が密接に関わり合って、妊娠しやすさに貢献してくれます。
ヨガをしている方は、妊娠率も出産率も運動習慣がない方と比べて高いという報告・研究結果があります。
不妊の敵ともいえる、冷え性や肥満、運動不足、そして股関節の柔軟性に向き合い、無理のない範囲で妊娠しやすい身体づくりを昔から伝わるアーサナ(ポーズ)を繰り返し行い、続けていきます。
ヨガを続けていくと、股関節の柔軟性が養われていきます。
お家でも続けたりと、少しずつヨガクラスで行ったものを続けると身体もやわらかくなっていきます。
すぐに結果はでなくても、日々の積み重ねが大切です。
継続は力なりですので、一緒に楽しみながら続けていきましょうね。
今もヨガクラスに来ていただいて、妊娠が継続している方いらっしゃいます。
講師である私も、色んな経験をしてきました。
まずはお身体についてお話をし、改善できるように一緒に取り組めたらなと思います。
まずは気軽に体験レッスンからご参加ください。
ご予約は、ホームページのお問い合わせ、もしくはお電話より受け付けております。
(お電話は、ヨガクラス中はでれないため、朝の10:00まで、もしくは18:00以降におかけください。)
Medical Yoga Miyazaki
安定期(16週以降)～出産本番までの
ママが対象のクラス
リラックスしてお産に臨めるよう、出産に向けた体力作りと心を育むことを大切にクラスを進めていきます。
赤ちゃんは生まれるときに、股関節の間を通ってきます。
しかし股関節が固いと、うまく赤ちゃんが通れないこともあります。
特に妊娠さんが柔らかくしておくと良いと言われるのは、内転筋群は恥骨とつながっており、恥骨は赤ちゃんの出口である産道とつながっているためです。
そして、出産には体力が必要です。
妊娠すると身体が思うように動かず、 ついつい運動不足になってしまいがちです。
マタニティヨガで、無理なく体力をつけましょう！
赤ちゃんとの繋がりを感じ、心身共にリラックスをし、出産に必要な筋肉を強くしていき、骨盤や骨格を調整していきます。
まずは気軽に体験レッスンからご参加ください。
ご予約は、ホームページのお問い合わせ、もしくはお電話より受け付けております。
(お電話は、ヨガクラス中はでれないため、朝の10:00まで、もしくは18:00以降におかけください。)
～注意事項～
・必ず主治医の先生にご相談の上、ご参加ください。
・主治医、担当助産師より、ヨガをしてもよいという許可が必要です（書面の提出は必要ありません）。
・ご家族の同意が必要です。
当レッスンは、下記の項目に該当する方は、ご受講できませんので体調が整ってからご参加ください。
(1)高血圧の方
(2)糖尿病、心臓病、腎臓病などの既住がある方
(3)子宮収縮抑制剤（お腹の張り止め薬）を内服されている方
(4)胎盤の位置が低いもしくは前置胎盤の方
Medical Yoga Miyazaki
《病気にならない身体づくり》
自然治癒力を高めよう
〜Medical Yoga Miyazakiのヨガクラス〜
病気を治すといえば、すぐ薬と考えがちです。
しかし、薬よりも大切なのは自然治癒力。
病気は薬で治るのではありません。
薬で自然治癒力を高めて治しているのです。
ヨガのポーズを行っているとき、「意識の集中」は病気を治す力、すなわち自然治癒力を高めるために非常に効果的だと言われています。
快く緊張する一点に心を向けていると、脳波がアルファ波になります。
このアルファ波は、私たちの心や体の働きが最も自然な状態になったときに出る脳波なのです。
ですからアルファ波が出ることは、私たちの心と体を結ぶ自律神経や、ホルモンなどのホメオスターシス（恒常性）の働きが最も自然になり、自然治癒力も高まることになります。
私たちの日常生活は絶えず外部より、あらゆる情報が刺激となって心を乱します。
そのために私たちの自然治癒力は、どんどん低下しています。
しかし、一点に意識を集中させるヨガのポーズの実習によって、外部からの刺激をすべてカットして自分の内なるものに心を向けることで、本来持っている力をよみがえらせることができるのです。
心を一点に集中させると、精神集中による心の安らぎとともに、体の中からにじみ出る健康的な輝きが、よりいっそう自分の美しさを引き立てることになります。
ヨガのポーズが決まったら動きを静止して、皮膚感覚の微妙な変化や、体の内部に起こるわずかな変化に目を向けていると、雑念も消えて、「心の飢え」をつくり出していた原因がポッカリと浮かび上がってきます。
その瞬間、日常生活の緊張感や束縛から解放されて、本来の健やかな美しさをよみがえらせます。自然治癒力を蓄えれば、見た目も中身も健康的にします。
今、体の調子が良い方も未病の時点で治しておくため、ヨガを続けることをおすすめします。
そして今、体のどこか不調を抱えている方へ、お1人お1人の悩みや症状に合わせて、パーソナルヨガセラピーも行っています。
肩こり、腰痛、頭痛
不安とパニック発作、うつ病
気力ができない、不眠症
過敏性腸症候群、慢性的な疲労
女性特有の悩み、更年期障害
など、
体の不調に悩んでいらっしゃる方にヨガのポーズで自然治癒力を引き出し症状を穏やかに改善していきます。
ぜひヨガをしてみてはいかがでしょう。
ご予約は、お気軽にホームページのお問い合わせ、もしくはお電話より承ります。
お電話は、ヨガクラス中はでれない場合がございます。
(朝は10:00まで。夜は18:00以降は電話に出やすいです)
よろしくお願いいたします。
Medical Yoga Miyazaki
