今年最後の『ヨガ納め』が開催されました。
年末の貴重なお時間をいただきましてありがとうございました。
2018年、最後のクラスを終えて、今年もたくさんの方にお越しいただいたことに感謝しています。
そして、今年もヨガクラス・ヨガティーチャズトレーニングのみなさま、ベビーシッターさま方と深く関わらせていただいたことに心から感謝しています。
皆様に救われることばかりです。
今年もお世話になりました。
皆様どうぞ素晴らしい年をお迎えくださいませ。
また来年もどうぞよろしくお願い致します。
2019年も、ヨガを通して女性のライフスタイルのバランスを追求していきます。
たくさんの赤ちゃん・子供達も楽しそうにシッターさん方と過ごして頂けてる姿を見ると、毎日、心がぽかぽかと温かくなります。
2019年1月のMedical Yoga Miyazakiのヨガクラスは、「正月太りを解消しよう！」をテーマに生徒さまに合わせながらたくさん動いていきます。
お正月は、暴飲暴食になりがち。
食べすぎることで、胃に熱がたまってしまい、調子を崩してしまう人も多いのではないでしょうか。
また、食べ過ぎで”太ってしまった！”という人もいるでしょう。
そして、女性に多い、太ったのではなく、浮腫んでいる可能性もたくさんあります。
Medical Yoga Miyazakiでは、来年1月のヨガクラスは、老廃物、そしてお身体の浮腫を改善していくことをテーマに行います。
おカラダを健康的にスリムにしようとした時に大切なのは、まず、消化器の調子を万全にすることです。
来月は、お正月に食べすぎた胃腸の調子を戻すプログラムを進めていきます。
ご自身のペースで無理なく動いて頂けます。
ストレッチの時間もしっかりありますので、ごあんしください。
1月7日、月曜日10:30より、2019年【ヨガ始め】となります。
詳しいスケジュールは、ホームページのインフォメーションをご覧くださいませ。
お身体が、硬くて自信がない方向けに、1月10日の10:30よりヨガクラスを行います。
お気軽にお問い合わせくださいませ。
Medical Yoga Miyazaki
ヨガクラスの1番最後に必ずシャヴァーサナ
シャヴァーサナをなくしてヨガはなし！
Medical Yoga Miyazakiのヨガクラスでも、大切にしているシャヴァーサナについて。
仰向けになって手足を自然に開き、ポーズの後の自分の状態を感じる時間です。
まずは、ヨガクラスのポーズをとってる時、ヨガは呼吸とともにポーズをするとはいえ、お身体を動かすことによって呼吸は安静時よりも、早くなり、心拍数は上がり、筋肉の血流を促します。
その結果、腱や筋肉の柔軟性を高め、筋肉を鍛えるさ、ポーズもゆっくりゆっくり上達していきます。
一方で、シャヴァーサナの時は、心拍数もだんだんと落ち着いてきます。
筋肉に集まってていた血液が、徐々に心臓に戻り、全身に循環するようになります。
また、血液をまんべんなく循環させることで、疲労物質を排出することもできるように、日頃のヨガのプログラムを効能別に組み、シャヴァーサナで、疲労を軽減できるように繋げています。
筋肉は休息し、お身体全体が緩みリラックスした状態になります。
Medical Yoga Miyazakiのヨガクラスでは、その日にお集まり頂いた、生徒様のお身体にあわせて、その場でプログラムをつくり、ヨガクラス90分を行なっています。
日頃から、生徒様とコミュニケーションをとるようにし、お身体のお悩みなど、お話して頂けているので、プログラムも組みやすくて、有り難いです。
これからも、お気軽に相談してほしく思っております。
そして、お身体のリセットいじょに重要にしていることは、自律神経です。
シャヴァーサナは、自律神経と深く関わっています。
自律神経とは、簡単に言うと、自分の意思では、コントロールできず、動かせない自分のお身体のすべてをコントロールしています神経です。
例えば。
食べることは自分の意思ではできても、食べものを、ノドを通し、食道を通し、胃や腸で消化、分解、栄養の吸収すると言ったことは、自分の意思ではどうにもならないことです。
他にも内臓を動かす、とか血液を流すなど、こういったことをコントロールしていますのが、自律神経です。
この、交感神経と副交感神経がの二つのバランスが崩れますと、不安定な状態、自律神経失調症なて言われます体調不良になります。
最後のシャヴァーサナで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、体調も整うように、毎日のヨガクラスを、生徒様を大切に想い行なっております。
なので、自律神経のバランスの安定化、つまりはお身体の健康を考えるならヨガのアーサナを行う際も、きついポーズばかりを練習するのではなく、必ず、リラックスするアーサナを行い、最後には十分なシャヴァーサナを行い、医学的な健康も取り入れています。
◆シャヴァーサナさ、瞑想の入り口です。
お身体を動かさないシャヴァーサナでは、心を動かさない練習をして頂いております。
じっとしていると、だんだん重量感と一体感して、お身体の存在感がなくなってきます。
心臓や呼吸も静かになってきます。
ただし、こころだけは、勝手に動きます。
明日のお仕事はどうだっけ？
子供達、大丈夫かな？
今夜は何をつくろう。
あとで、何を食べようかしら？
などなど、とりとめなく、あちらこちらに動いてしまうもの。
それを、お身体の様子や呼吸に意識を向けて、心が動き回らないようにする練習でもあります。
それが、基本的に瞑想と同じなのです。
Medical Yoga Miyazakiでは、ヨガクラスの後にはマインドフルネス瞑想を取り入れております。
ご自身の心を客観視することができ、瞑想脳と言われる脳の働きを高めるので、心のメカニズムがわかってくるのです。
そうすると、心をコントロールしやすくなり、無駄に怒ったり、驚いたり、緊張したりということがなくなってきます。
シャヴァーサナを行うときに大切なのは、任せる能力です。
大地の重量にお身体をまかせて、呼吸や、お身体の中の内臓や血液といった動きを任せきってしまうこと。
ヨガのアーサナとシャヴァーサナを行うことで、ものの見方や考え方が深まっていきます。
それもヨガの本質のひとつなのです。
ぜひ、Medical Yoga Miyazakiのヨガクラス、お気軽おこしくだませ。
ヨガを深めたい方は、ヨガティーチャーズトレーニング養成講座も行なっています。
http://medical-yoga-school.com
女性ホルモンと上手くつき合うヨガを開講しております。
瞑想・呼吸法・基本のハタヨガポーズを通して。
そして、女性があるがままの心と体でくつろぎ、軽やかな幸せをいきること。
自然治癒力を高めて
身体の内側から整えていきます。
Medical Yoga Miyazakiでは女性であることに喜びを感じ、女性として健やかに毎日を楽しむための要素が沢山。
初めての方でも安心して学びをスタートできる
心地よい時間と空間をご提供しています。
スタジオでは
・心地よいコミュニケーション
・五感で感じること
・感謝すること
を大切にしております。
現代社会において
新しいコミュニケーションツールとして
メールやSNSなどが発展し
対面でのコミュニケーションを苦手とする方が
増えているようです。
Medical Yoga Miyazakiではレッスン前のカウンセリングやレッスン後のティータイムなど
和やかなコミュニケーションの時間を大切にし
人として交わることの必要性を感じて頂けます。
「視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚」
私たちに備わる大切な五感。
窓の外の木々・空・太陽の光・音・空気を感じ、
慌ただしい日常で忘れかけている
「五感で感じる」ことを意識しながらレッスンを行います。
レッスン後には、また新しい気づき、新しいご自身との出逢いが待っています。
そして、感謝とは。
「ありがたいと思う気持ちを表すこと」
日々穏やかで優しい気持ちであるために
ゆったりとリラックスしながら
まずはご自身の心と体を労わりましょう。
休息をとることで皆さまの心にゆとりが生まれ
「感謝」の気持ちで満たされます。
その気持ちを表すことができればきっと自分にも周りにも温かな笑顔の花が咲くはずです。
ヨガってどんなものだろう？
ちょっとやってみたいな
以前少しやっていたけれどやめちゃった
でもまたやってみたいな
そんな気持ちが芽生えたら…
それはきっと「はじめる時」
初心の気持ちを大切に
Medical Yoga Miyazakiで始まるヨガ時間
ヨガのおうちで、明日輝けるきっかけを掴んでみませんか？
ココロとカラダが喜ぶ心地よいひと時
ここでしか体験できない
少人数でゆったり時間を皆さまにお届け致します。
昨日(土曜日)もヨガクラスのご参加ありがとうございます。
◆お子様連れでヨガクラスにご参加できます。
ママがヨガクラスにご参加の間、子供さんは、宮崎で習字教室をされています、坂本先生から、ペン字を勉強したりもできます。
(500円)
3歳～(ママさんのご希望がありましたら、2歳からでも大丈夫です)
昨日は、会員様の旦那様も子供さんの授業を後ろで優しく見守っていらっしゃいました。
2019年も。
水曜日・木曜日・土曜日のヨガクラスで、子供たちのペン字教室、可能ですので、ヨガクラスと同時にご予約ください。
【チケット制】
レッスンは女性の心と体に嬉しい各種プログラムから選べます。
チケット制だから忙しい方にも通いやすい。
(有効期限は設けておりません。いつまでも使えます)
毎週通われている方、１ヶ月に数回の方
通われる頻度は人それぞれ。
無理なく通い、いつでも帰ってこれる場所として、Medical Yoga Miyazakiでは会員様を
「おかえりなさい」と温かい気持ちで
いつもお迎えしております。
お一人で心細い方や人見知りの方でも、自然とコミュニケーションが取れる穏やかな空間です。
心地よいコミュニケーションを大切にしたスタジオは生徒さんも自然と心の温かい穏やかな方が集まります。
レッスンの後は温かいハーブティーを飲みながら
穏やかで平和なひと時を過ごして頂けます。
少人数制・初心者でも安心な心と体に優しいヨガレッスン
仕事・結婚・子育て・介護など女性のライフスタイルは変化がつきものMedical Yoga Miyazakiは会員の皆さまがゆったり無理なく通えるスタイル。
１か月に１度でも、１週間に１度でも、1週間に何度でも自分なりのペースで大丈夫。
大切なのはご自身の心と体へ向き合う心です。
ヨガ哲学を学んだり、お身体や心について学ぶ、ヨガティーチャーズトレーニング200(YTT200)を受けることも可能です。
心も体もシンプルに
いつでもホッとくつろげる場所で
和やかに楽しく知識を深めてみてください。
【講師より】
自分自身を表現すると言う事は簡単なようで難しく、自分の目指しているものと手に入れたものとのギャップで、人は簡単に心と体のバランスを崩してしまいます。
ヨガで日々バランスの良い安定した心と体を手に入れることが出来ると知り、バランスを崩している沢山の女性たちが心を解放し、リラックス出来る場所を作りたい。
女性が抱える様々な心と体の不調を改善し、「素敵な変化」へと導きたい。
その想いが現在のスタジオ作りへと導いてくれたのだと思います。
◆レッスン&スクールを通して伝えたいこと◆
「いつも前向きに」そう考えていても実際はなかなか思うようには行きません。
私にも以前そんな時期がありました。
現在は一児の母ですが、過去に「流産」を経験。
普段から健康な自分の身体を過信し、赤ちゃんを妊娠したら簡単に生まれてくるものだと思っていました。
ところが、ある検診の日「残念ですが…赤ちゃんの心臓が動いていません」と、先生から予想外の言葉が。
その後のことはショックで殆んど覚えていません。
現実をすぐに受け止めることは難しく、自分のお腹の中に存在していた命、その小さな命を失ってしまったことで予想以上の精神的ダメージを受け、日を追うごとに悲しみは増していきました。
周りからのなぐさめも辛く、心配かけないようにと無理に元気に振舞い、一人になると涙が止まりません。
そんな時、家族、友人の言葉を、そしてヨガを定期的に行い学ぶに連れ、少しずつダメージが勇気に変わっていきました。
その後、再び妊娠・出産を経験し、日々子育てをする中で、流産の悲しみ、なかなか授からない苦しみ、子育て疲れなど「自分自身の経験をいつか役立てたい」そんな過去の想いを今の指導に活かし、生徒さん一人一人と向き合える距離感でレッスンを行っています。
皆様と同じ一人の女性として、初心を忘れず、沢山のエネルギーを送ることの出来る指導者であり続けたいと思います。
今までの人生で経験したこと。
出逢った人たち。
その全てが自分の大切な財産。
この先も沢山の素敵な笑顔と出逢えますように…
そう心から願っています。
ベビ待ちさんのためのヨガ
しっていましたか？
日本は不妊治療大国です。
少し前まで、不妊治療はあまり人には知られたくない、できれば隠しておきたいとといった雰囲気のものでした。
しかし、今では日本で不妊症に悩むカップルは6組に1組といわれ、何らかの不妊治療を受けている人は50万人と推測されています。
日本は不妊治療を実施する施設数が世界一の国です。
不妊治療を受けている事は決してめずらしい事ではなく、当然はずかしいと思うようなことでもありません。
不妊治療を受けて頑張っている人は本当にたくさんいるんですよ。
子供を授かるために「妊活」に取り組まれている女性のために、ヨガインストラクターの立場、そして経験から、授かりやすい環境や体作りのお手伝いをしていきます。
生命の誕生は、人知を遥かに超えたもので「これをすれば妊娠する」というものは、この世に存在しません。
医療も民間療法も、私たち人間に出来ることは「授かりやすい環境を整えていく」ということ。
そのためにヨガというサポートで、あなたのお手伝いをしていきます。
ヨガが妊活に効果的な理由
少人数の心地よい空間で
一緒にゆったり「ベビマチ」タイム
心安らぐ穏やかなひと時を…
赤ちゃんを待っている期間それは
「不妊」ではなくて「未妊」。
もっと気持ちを楽に「ベビマチ」しませんか？
焦りやストレスを緩和して
妊娠しやすい心と体の環境を整えます。
１人で悩まず、この機会にその想いから一歩前進しましょう。
自分らしい希望の光を見つけに✴︎
自分の体調に興味をもち、体の声に耳を傾けることが大切。
「子供がほしい」と思ってから、急に整えるよりも、日頃からのケアが大切です。
まず授かりやすい状態に整えていくためには。
①生理周期（月経期、卵胞期、排卵期、黄体期）を良い状態にしていくこと。
②体幹の筋肉を刺激して血流を良くしていくこと。
③ストレスフリーの状態にして自律神経やホルモンバランスを整えていくこと。
この３つがすごく大切な要素となります。
そのためにヨガはとても効果的で、ご自身の生理周期や体調に合わせて、ベストなヨガを選ぶことが出来ます！
生理周期や体調に合わせてヨガクラスを行いますので、不妊治療のヨガセラピーの際は、教えて頂くと助かります。
【日程】
2019年
1/9(水) 13:00-15:00
1/18(金) 13:30-15:30
1/31(木) 13:30-15:30
（開催時間はカウンセリング・お茶の時間などを含め、ゆとりある設定となります）
ご希望の方はホームページのお問い合わせより、体験のご予約をお願い致します。
お手数おかけしますが、宜しくお願い致します。
Medical Yoga Miyazakiのヨガは、
こんな方に特にお勧め！
・いつも怠くてダラダラしてしまう。
・やる気がおきない。
・いつも眠たいけど、夜眠ってもスッキリとしない。
・痩せすぎ・肥満等で体力がない。
こんな方には特にお勧めです！
・眠れない、眠りが浅い
・ストレスで心がモヤモヤする
・何時間寝ても疲れがとれない
・よくイライラしてしまう
・やる気が起きない
身体バランスを整え、気持ちを前向きにアップデートして、あなたの日常をアクティブに。
ヨガのポーズはただ体を柔らかくするだけでなく、精神にも大きな影響を与えていきます。
解剖学・生理学的観点から、気持ちが前向きにやる気を引き出していくヨガポーズを中心に組み立てたプログラムで、心の状態を前向きに変えて、身体もしっかりと整えていくことで、疲れにくく元気に日常が遅れるようにしていくためのヨガです。
まずはウォーミングアップから少しずつ身体を緩めて伸ばして、全身を活性化させて心も前向きになっていくアーサナ（ヨガポーズ）で体を整え、内観していき、心も整えて集中力を高めていきます。後半のアーサナは特に下半身に負荷のかかるものが多いので、ダイエットや身体のコンディションを整えていくのにも効果的です。
Medical Yoga Miyazakiでヨガを習慣にし、ライフスタイルの一部にし、プライベートも仕事も充実させていきましょう！
あなたが人生をもっと充実させたいと願うならば、すぐに体験申し込みを！
【ヨガクラスの日程】
会員様のみに、日程はお知らせしています。
体験をご希望の方は、ホームページのお問い合わせより、ご連絡頂けますと幸いです。
朝ヨガにご参加ください。
10:30から行っています。
良くあるご質問
Q,身体が硬くてもヨガは出来ますか？
A,身体が硬いか柔らかいかは、まったく関係がありません。
ヨガは柔軟性によりアクロバティックなポーズをとっていくものではなく、呼吸と自分の体に意識を向けてヨガのポーズをとることで、自分で自分をコントロールできるようになるためのものです。
身体が硬くても出来ますので、ご安心ください。
Q,レッスン中に体に触れることはありますか？
A,基本的には体に触れません。
ただ、ヨガ初心者の人で、少し慣れてきた頃に、体のどこの部分を意識してポーズをすればいいかがわかるように、その部分（背中など）に軽く手をあてて「ここをもっと引き上げるように意識してください」と説明することはありますが、体を引っ張たり押したりするようなサポートは絶対にしません。
レッスンの後に温かいハーブティーをご用意しております。
不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。
次回開催をご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
【スタジオ&スクール】
自然あふれる文化公園からすぐ近く、閑静な住宅街の中にあります。
ゆったりと少人数制、メンバーも毎回違い、様々な年代・異業種の方と和やかに会話を楽しめるでしょう。
自然・色・音・香りを肌で感じながらの
心地よいヨガレッスン。
スタジオの全面に窓がある平屋の一軒家です。
晴れた日は小鳥のさえずりが聞こえ、ゆったりとした時間が流れていきます。
朝は木漏れ日が差し込みとても穏やか午後はそよ風がきもちいいです。
【ヨガインストラクター資格取得】
は、Medical Yoga Schoolへ。
ヨガの流派
Medical Yoga Schoolで行うヨガの流派について。
Medical Yoga Schoolでは「ハタヨガ」と呼ばれる流派をベースにレッスンを行っております。
「ハ」は太陽（陽）：吸う息
「タ」は月（陰）：吐く息
ハタヨガは伝統的で世界中でもっともポピュラーなヨガスタイルです。
呼吸を意識しながら一つ一つのポーズを丁寧に行い、無理なくポーズを深めていきます。
※Medical Yoga Schoolのヨガは全て初心者でも安心して行えるプログラムです。
◆コーチング
レッスンに取り入れているコミュニケーション技法について
人材開発の技法の一つ「コーチング」。コーチ（COACH）は馬車を意味し、馬車が人を安全に目的地に運ぶことから、「目標達成に導く人」を指すようになりました。
現在はビジネスマンだけでなくスポーツ選手などにも注目され、精神力の強化・心のメンテナンスにも応用されています。
Medical Yoga Schoolでは、コーチングの要素をレッスンに取り入れ、生徒さんたちが何かに依存することなく、自分の力で立ち、行動できるようにメンタルを強化を目指します。
コーチングにより、相手の話を聴く・伝える力が養われ、人間関係でのストレスも軽減されるでしょう。
お子様連れでも、資格取得可能です。
http://medical-yoga-school.com/
Medical Yoga Miyazaki
ご入会をご希望の方へ。
Medical Yoga Miyazakiのレッスンは
ヨガが初めての方はもちろん
ご経験者の方も楽しめるプログラム。
まずは、体験レッスンにご予約ください。
ヨガに様々なプラスアルファの要素を組み入れ
年代問わず女性の健康維持・体質改善・不調緩和に
お役立て頂けるクラスを開催しております。
ご不安な点・ご不明な点などございましたら
どうぞお気軽にご相談下さい。
全ての人の『心を照らす』ヨガのある豊かなライフスタイルを。
Medical Yoga Miyazaki&Schoolに訪れた方々が笑顔になり、リラックスできる空間でヨガを楽しんでもらいたい、心地よい穏やかな時間を過ごしてほしい、そんな想いを大切にしています。
小さな光がやがて大きな光となり、全ての人を照らしますように。
それが私たちの想いです。
お写真は、昨日のヨガクラスの様子と、ママさん方のヨガで、お身体のメンテナンスの間、子供達は、ヨガマットを広げたりして遊んでたみたいでした^ - ^笑
赤ちゃんたちにも、自由でのびのび過ごしてもらえたら1番嬉しいです。
信頼なるベビーシッターさん方が、しっかり見てくれてるので安心です。
Medical Yoga Miyazakiでは、ママのためのマタニティヨガ・産後ヨガクラスを開催しております。
母であり妻である女性は自分だけの時間が少なく、ストレスが溜まりがちですよね！
特に乳幼児を子育て中の女性は周りとの関わりもなく、子育てに不安があっても相談する場所がないため、一人でふさぎこんでしまう…。
ママになった女性、これからママになる女性、全ての女性にもっともっと元気になって もらいたいとMedical Yoga Miyazakiは想っています。
ママが笑顔だとお子さんも安心し笑顔になります。
気軽にお腹のお子様と一緒に、ベビーちゃんと一緒にヨガスタジオにお越しください。
スタジオでヨガを一緒にしている中で素晴らしいママのコミュニティができていき、お互いの悩みや育児の喜びを分ち合って頂けることでしょう。
【あなたは新しい命を生み出そうとしているのです】
ヨガはどんな健康状態でにおかれた妊婦の方でも最高の妊娠期と出産を経験できるよう手助けしてくれます。
誰でも出産に対して恐れや不安を感じるものです。
しかしヨガではその事実と正面から向き合い『今』とゆうこの一瞬一瞬を懸命に生き、やってくる出来事を一つ一つをあるがままに受けとめる事を教えてくれることでしょう。
あなたの赤ちゃんが育っていく最初のスタート、つまり胎内からポジティブなものにしてくれます。
【マタニティヨガの効果】
ヨガをやっていれば安産になりやすいとゆうだけでなく、体重の増過ぎ、妊娠線、腰痛などのトラブルを避けるのにも役立ちます。
そしてどんな不測の事態が生じても落ち着いて対処できる力強さとエネルギーが身体の底から湧いてくるのです。
【出産後のヨガ】
たとえヨガが未経験の方でもヨガのポーズ、呼吸法、瞑想の習慣は、妊娠、出産、産後、その先のあなたの人生に常に大きな自信と落ち着きをもって臨めるようになります。
ヨガは素晴らしいパートナーになってくれます。
ヨガは子育てでストレスや疲労感に襲われた時も自分を見失わず、しっかりと自分を保てます。
ヨガが力の源になり、愛情豊かな献身的な母親になれることでしょう。
スケジュールとレッスン予約についてはホームページのお問い合わせより、ご連絡頂けますと幸いです。
宜しくお願い致します。
Medical Yoga Miyazaki
