昨日もヨガクラスのご参加、ありがとうございました。
お身体が硬い方のヨガクラス&不調がある方も大歓迎です。
風のように自由に、身も心も自立して生きるために。インドで5000年前に生まれたヨーガの哲学を、私たちの暮らしを潤すエッセンスとして取り入れてみませんか。
本来のヨガとは、静かに自分を見つめながら、お身体と心と呼吸を調える健康法のひとつです。
お身体と心を繋ぎ、自分にとって正しい選択ができるようになることで、あらゆる苦しみから解放されることを目指します。
自分の心が今、どんな状態なのか、気づきの習慣を身につけるようにしましょう。
テレビやインターネットの情報から離れて、静かに自身の心と向き合う時間をつくると、よりシンプルにスムーズに、正しい選択をできるようになっていきます。
Medical Yoga Miyazakiでは、不妊治療の方へのヨガクラスがあります。
日本に帰国し、宮崎にてヨガスタジオを始めてから、たくさんの不妊治療をされている方、妊活中の生徒さまとご縁を頂いております。
こちらのクラスは、特殊な流派でも、行法でもありません。
未妊の方々の心と身体の状態を妊娠しやすい状態にいざなうための、初心者向けのヨガのポーズや呼吸法が中心となります。
未妊の状態でヨガ教室のドアをたたく生徒様は、ほとんどがヨガに対して初心者です。
そのような方々へ、ヨガに偏見や先入観を持つこと無く、ヨガを信じ、安心して取り組み続けることができるように、サポートさせて、頂いております。
Medical Yoga Miyazakiの不妊治療のためのヨガセラピーの方には、まずは、ゆっくりとカウンセリングをさせて頂き、ヨガクラスへのご参加をしていきます。
不妊治療のストレスを和らげ、妊娠しやすい身体作りを行なっていきます。
妊活中の方へもおすすめのクラスです。
このクラスでは、ご自分の内面だけに意識を集中することで、何が起きても振り回されることがなくなります。
ただ静かに、解決する方法を思考し、自分が取るべき行動を選択すれば良いのです。
お身体が硬い方も、最初は硬い事が気になり、周りが気になるかもしれませんが、ヨガは他の誰かと比べるものではないんです。
ありのままの自分を好きになる事から始めます。
硬い事が悪いことでもないですし、そういう先入観は手放していきます。
普段、外側ばかりが気になり、周りが気になり、本当の意味で自分自身と繋がっていない方・ご自身と向き合ってしまうのがこわいと思う方もたくさんいます。
しかし、頭の中では、ぼんやり気づいていること、その部分を解決していかないと、時に不安や焦りといったマインドになると、ヨガでは言われております。
そういう、マインドが、お身体をもつくっていることに、まずはヨガクラスで気づいていく事が大切なのです。
お身体の改善をするためには、思考も大切なのです。
ストレスをためやすい、マインドになっているときこそ、向き合う時間を持ちましょう。
ヨガは本当にすごいです！
変えることができない凝り固まった部分があると、時に人とぶつかり、人を傷つけ、自分も傷ついてしまいます。
もっと楽に生きられたらいいのに…と思うこと、ありませんか？
性格や考え方を変えるのは、容易なことではありません。長く生きれば生きるほど、その固まりは頑丈で、形を変えたくても、そのものを捨ててしまいたくても、びくともしないのではないでしょうか。
そんな人は、性格を変えることはひとまずお休みして。
一度、自分のお体を触ってみてください。
お体が硬くはないですか？
リラックスしている時、ちゃんとお体全体を緩めることができていますか？
心と体は深く関係し合っています。
まずは体をほぐすことから始めてみませんか？
Medical Yoga Miyazakiのヨガクラスは、痛みを一時的に取るのではなく、不調原因そのものには働きかける。だから続けていくとちょっとずつ確実に改善されていきます。
何事も継続が大切です。
マイペースに続けていきます。
無理はしません。
ヨガをして、お身体を痛めるなどはあっては行けないと考えています。
ヨガは痛みを少しでも、軽減していくものです。
マットの上で自分自身の日常生活の習慣を振り返り、ヨガアサナを通して痛みや不調の原因と向き合っていきます。
本当の意味での「快適な日常生活」の為のヨガをそろそろ本気で始めませんか？
心身の不調・痛みがすでにある方には、その症状を改善できるようにクラスを進めます。
お身体のお悩みがある方は、事前にクラスの始まる前までに、担当インストラクターにお知らせくださいね。
太陽礼拝（全身運動＆バランス)、股関節、腿強化、 首・頭・神経に届かせるヨガのワーク。
肺を活性化するヨガ呼吸・ヨガのポーズにこだわることなく、個々に合わせてアプローチします。
慢性の肩こりを緩和したい。
時には腰が痛いからヨガに来た。
膝が痛くても来てみた。
そんな症状の方にも安心してクラスを受けてもらえ、対応できるように、アットホームな空間を心がけています。
日常、快適に過ごしていけるように、少しだけヨガクラスで、ヨガを実践し、努力してみましょう。
リラックスしたヨガばかりしていても、痛みや不調は治りません。
少しだけ、ヨガクラスで、挑戦し、日常でお身体も心も快適に過ごしていけるように、お手伝い・サポートさせて頂きます。
ヨガのアーサナは、もちろん、ヨガ哲学、そして、食べるものなど、不調には、色んな事が影響しています。
そして、一番の不調をつくりますのは、マインドです。思考の癖が、お身体をもつくるのです。
ヨガはポーズ(アーサナ)をしてるだけでは、何も意味がありません。
妊活中の方、不妊治療中の方も、お身体のくせに気づいてあげ、改善していく必要のある方を多く出逢います。
ご自身のお身体としっかり向き合ってしまうのは、勇気がいることかもしれませんが、いつ妊娠しても大丈夫なように、お身体を整えておくことをおすすめしています。
ダイエットのために、ヨガをする方にも、同じ事が言えます。
(ヨガだけではなく、運動全般)
ダイエットを目的として運動したり食事制限をすれば体重が減ります。
しかし、それは一時的なものでまたもどに戻ってしまうでしょう（リバウンド）。
リバウンドや、体重の変動というのは、とてもお身体、内臓に負担をかけています。
なぜリバウンドするのか、それは心のダイエットができていないからです。
本当にダイエットをしたければ、心のダイエットをしなければなりません。
そうすると自然に痩せます！
自然に痩せるということは、リバウンドしません。
ヨガを実践するときに、あまり美容、ダイエットを目的にすると失敗します。
なぜなら心が不安定になるからです！
そこには欲が生み出されます。
綺麗になりたいという欲、痩せたいという欲、欲は心にゴミを生み出します。
それがどんどん溜まっていきます。
本来のヨガを実践すると、健康になるプロセスは自然に起こってきます。
本来のヨガはすごいのです。
無理なダイエットなどは、肌ツヤも悪くなり、体調不良になりやすいのでしないようにしてくださいね。
妊活中の方にも、ダイエットはおすすめしません。
本来のありのままのご自身、そして、快適に過ごせるように、ナチュラルに過ごしていきましょう。
無理をしてやせても、ストレスがたまり、反動でまた、過食になってしまったりもします。
私たちの心は、外の世界に影響を受けて移り変わっていくもの。
心はいつも「快」と「不快」の間を行ったり来たりしています。ヨガでは、「心の動きを止めること」を教えています。
それは、外の世界に対して一喜一憂したり、振り回されて混乱するような心の動きを止めることです。それこそが自分の心を守る術にもなります。
お身体の硬さは、出来るだけ早く解決しておくことをおすすめ致します。
ヨガクラスにいく勇気が出ない方やお時間がない方は、お家でのストレッチやインターネットを見てヨガをしてみてくださいね！
1番良いのは、スタジオで、本来のヨガを実践する事が望ましいので、お時間をつくって頂くことをおすすめ致します。
一緒にお悩みを改善していきましょう！
お身体の循環が悪くなると以下のような、不調もでてきやすくなります。
改善されていきますと、快適に暮らせるようになりますよ！
* 血流が悪くなり、冷えや肩凝りに悩まされる
* 代謝が悪くなり、太りやすい体になる
* リンパ液も滞り、老廃物が溜まる。むくみやすくなる
* 寝ても疲れが取れない、疲れやすい体になる
* 動きが硬くなり、怪我をしやすくなる
関節はどこまで動きますか？
お身体を支える筋力がありますか？
お身体の傾きはどうですか？
お身体の柔軟性・筋力・バランスを確認しましょう。
無理なく自分の体調やスケジュールに合わせてヨガを楽しめるシステムです。
逆を言えば自分で「ヨガをやりたい！！」
と思わないとヨガを実践、続けることが難しいとも言えます。
ご自分の体を見つめて 感情（心）に意識を向ける
その為には何となくヨガをする…では
ただ体を動かすだけになってしまいます。
これは本来のヨガではなく、ただのエクササイズです。
エクササイズをされたい方はジムへ行ったり、他のスポーツをされる事をオススメします。
ご自分のお身体や心を見つめ楽しく健康に過ごす為の手助けになるヨガを実践・継続して頂けたらと思っています。
ヨガで大切なことは実践することなのです。
お身体が、硬いから、お身体や心に不調があるからヨガをしてみたいと思ったのではないでしょうか？
そのやってみたいと思った感情を見つめ、あまり深く考えすぎず、まずはやってみることです。
そしてやってみて、どう感じるのか。
エクササイズのヨガではなく、本来のヨガをしてみたいと思ったお気持ちを大切にしてもらえるとヨガを続ける楽しみを感じてもらえるのではないのかなと思います。
ぜひ日々の暮らしの中に取り入れてみてはいかがでしょう。
本来のヨガが導く言葉の灯火は、私たちが進むべき道を明るく照らしてくれるはずです。
土曜日もヨガクラスを行なっております。
お気軽にご参加ください。
初めての方はホームページの予約フォーム、もしくは電話にて予約の連絡をお願いします。
Medical Yoga Miyazaki
HP http://www.medical-yoga.jp
Instagram @medical.yoga.miyazaki
Medical Yoga School
【ヨガティーチャートレーニング資格取得】
☎︎ 050-1091-1717
http://medical-yoga-school.com
Instagram @medicalyogaschool.offical
Medical Yoga Schoolは、『予防医学』『代替医療』を学ぶヨガインストラクターの養成講座
昨日は、Marie先生によるヨガクラスが行われました。
ヨガクラスの実践を重ねるごとに上達されていました。
今のお仕事を卒業され、春から、活躍されるMarie先生のヨガクラス、宮崎の高岡の町に新たなヨガクラスができる日を楽しみにしていて頂けたら嬉しいです。
地域に貢献するママヨガインストラクターさんが増えて頂き、ママさん方の色んな場所に出来ていき、女性ならではのやけに悩みや育児のお話し、そして、お身体、心のお悩みの改善に一緒に取り組めるコミュニティがたくさんの場所につくられ、1人でも多くの方の心身を健康に、そして穏やかに、日頃お忙しい皆様に、少しでもありのままを受け入れ、ご自身と向き合うお時間になって頂ける場所が増えて頂けたら、とても嬉しく思います。
人々がヨガに興味を持ち、ヨガを信用し、取り組んでみようと思える環境づくりが、ヨガの素晴らしさを学ぶ機会に恵まれた私の責任だと考えます。
好きな事を、お仕事にさせて頂き、お仕事に対してのストレスは、0%です。
本当に皆様に、ヨガを伝えさせて頂く事ができ、笑顔を見る事ができ、ヨガを好きになって頂け、日々とても幸せなお時間を過ごさせて頂いています。
もっと知識をつけるたもに、日々学びですが、皆様のお身体のために、学ぶ事は、とても幸せなことです。
そんな女性を増やしていきたい。
好きな事をお仕事にし、家族との時間や育児を楽しく過ごすために。
学び、知識をつける努力は必要です。
目標があると、また日々とても充実すると思います。
ヨガを毎日の生活に取り入れることでもっと健康的な生活を目指せるかもしれないすべての人に、安全な指導方法でヨガを伝えていく人材の育成こそすでに欧米で始まっている「補完・代替医療／セラピー」としてのヨガの普及の鍵を握ると考えます。
自宅や公民館で教えられるヨガを通じ、地域住民の方々に慕われる先生を増やしていきたいと考えています。
人々が心身ともに健康な生活を送るために様々なシーンでのヨガの普及を進めると共に、 その指導者養成をサポートしています。
医療、介護、福祉の現場以外でもヨガを福利厚生サービスの一環として社内で取り入れる企業も増え始めてきています。ヨガには特別な道具は必要ありません。会議室などのスペースがあれば、意外と簡単に始めることができます。
インドで生まれアメリカで開花し、一時的なブームからもはやアメリカでは文化と認められつつあるヨガは、医療費の増加に悩むアメリカ国民の健康状態の改善に著しく貢献できる可能性を秘めた「統合医療としてのヨガ手法」として新たな期待を集めています。
ヨガはエクササイズと同義ではありません。
長い歴史に裏付けられながらも、現代の心や体の健康に活用され続けているヨガの特徴の理解に努めながらも、理論先行ではなく、生徒さん一人一人に寄り添っていく大切さを、実践を通じて学んでいきます。
特定の症状の緩和を期待する生徒さんたちに安全にヨガを教えるノウハウをお伝えしていきたいと考えています。 また、学んだ知識が知識だけで終わってしまわないように、どの講座でもケーススタディを重視しています。
ヨガの学びは長いものです。効率的で包括的な学びも時に必要とされますが、実際の学びは実際にヨガを一緒に楽しむ生徒さんたちとの毎日から始まります。
教えることが実は何よりの学びです。
指導をする力をつけることを目的としています養成講座もありますが、自身の生活に役立てたい方や、ご家族、医療のサポートに活用されたい方、そしてヨガを学ぶことで、同じ体験をしている女性たちにヨガを伝えていきたい方など、YTT100の養成講座は、初心者向けまでの指導ができる内容になっており、みなさまのご参加をお待ちいたしております。
Medical Yoga Schoolでの学びは、一般のヨガクラスに参加するのと違い、ヨガインストラクターとして教える立場になるためのものです。
楽しく学ぶことも大切ですが、プロフェッショナルになるには、楽しさの中にも厳しさが必要だと考えます。
日本でも、ヨガは多くの方々に親しまれ、日本独自の思想や整体などの手技と融合しながら普及、発展してきました。一方、アメリカでは、科学的、生理学的、解剖学的な根拠に基づいた研究が続けられてきました。
Medical Yoga Schoolでは、長い歴史を経て伝えられてきたヨガが今、科学的根拠に基づき解説されているヨガも学ぶことができます。
より安全で効果的な方法論を理解し今後の実践に活かしてもらえたら幸いです。
お気軽に、無料説明会・ヨガクラス体験についてお問い合わせよりご連絡ください。
受講にあたり、指導経験を問うことはありませんので、気軽にご参加ください。
まずはご両親にヨガを教えてみたい、という方々からも多くのご参加をいただいております。
身近な方々とヨガを楽しみたい、という想いを原点に、さらに学びを続けながら、活躍の場を広げていっていただきたく思います。
Medical Yoga School
http://medical-yoga-school.com/
➖Meditation➖
Medical Yoga Miyazakiでは、クラスを始める前と終わりに瞑想の時間があります。
Medical Yoga Miyazakiで、行われている瞑想法は、“マインドフルネス瞑想”
ヨガの三要素は、ポーズ・呼吸・瞑想、これはヨガの一部分に過ぎません。
自分の生き方・考え方・在り方、今を生きること、心を幸せで満たすこと、魂の声に耳を傾けること、この世界で、自分の役割がわかっていること、これが本来のヨガです。
マインドフルネス瞑想は、心、身体、魂のバランスが総合され、日々行うことで、ご自身をサポートしてくれます。
マインドフルネス瞑想は、とてもシンプルです。
自分の感覚や感情、思考を観察していく心と脳トレのようなもの。
◇Here Now 今、この瞬間にいる
わたしたちの思考が心配や不安になっているとき、意識は過去や未来に向いています。
今ここに“気づき”
目の前におきている一瞬一瞬に集中するようにしていくと、過去への後悔や、未来への不安にさは薄れ、こころに平和な場所をもうけられるようになります。
◇Do Nothing 何もしない
忙しい現代人には、難しく感じますが、思考と身体のスイッチをoffに切り替え、普段の生活でしている行動、目標、結果や期待への思いもはずし、ただ存在する「何もしない」静かな自分のbeingを感じてみましょう。
◇No Judgement 判断しない
わたしたちは自分の物差し、眼鏡を通して世界をみています。
見た事、感じた事、きづいたことに、良い悪い、好き嫌いなどの一切の評価や判断をしないで、頭ではなく、心で感じる練習です。
そして、ジャッジした自分さえも受け入れてみましょう。
◇Accept 受け入れる
瞑想を深めるにつれて、わたしたちは今まで見えていなかったことや出来事に気づいたり、抑圧していたものが出てくることがありますが、そのままありのままに自分や出来事を受容してみましょう。
◇Everyday 毎日行う
美しい瞑想は、日々体験していくことで、身についていき、毎日続けることが大切です。
特にヨガの後のシャヴァーサナ後、お身体と心が解放され、落ち着いているときの、この瞑想の時間は、格別です。
ぜひ、習慣にしていって頂きたいです。
本日も朝ヨガクラスで行なってまいりましょう。
10:30分にお待ちしております。
初めての方もお気軽に、体験ヨガクラスにお越しくださいませ。
ご予約お待ちしております。^ - ^
本日、13:00からのクラスは、不妊治療のためのヨガセラピーの効能を取り入れました、女性のための優しいヨガクラスも行います。
Medical Yoga Miyazaki
今年最後の『ヨガ納め』が開催されました。
年末の貴重なお時間をいただきましてありがとうございました。
2018年、最後のクラスを終えて、今年もたくさんの方にお越しいただいたことに感謝しています。
そして、今年もヨガクラス・ヨガティーチャズトレーニングのみなさま、ベビーシッターさま方と深く関わらせていただいたことに心から感謝しています。
皆様に救われることばかりです。
今年もお世話になりました。
皆様どうぞ素晴らしい年をお迎えくださいませ。
また来年もどうぞよろしくお願い致します。
2019年も、ヨガを通して女性のライフスタイルのバランスを追求していきます。
たくさんの赤ちゃん・子供達も楽しそうにシッターさん方と過ごして頂けてる姿を見ると、毎日、心がぽかぽかと温かくなります。
2019年1月のMedical Yoga Miyazakiのヨガクラスは、「正月太りを解消しよう！」をテーマに生徒さまに合わせながらたくさん動いていきます。
お正月は、暴飲暴食になりがち。
食べすぎることで、胃に熱がたまってしまい、調子を崩してしまう人も多いのではないでしょうか。
また、食べ過ぎで”太ってしまった！”という人もいるでしょう。
そして、女性に多い、太ったのではなく、浮腫んでいる可能性もたくさんあります。
Medical Yoga Miyazakiでは、来年1月のヨガクラスは、老廃物、そしてお身体の浮腫を改善していくことをテーマに行います。
おカラダを健康的にスリムにしようとした時に大切なのは、まず、消化器の調子を万全にすることです。
来月は、お正月に食べすぎた胃腸の調子を戻すプログラムを進めていきます。
ご自身のペースで無理なく動いて頂けます。
ストレッチの時間もしっかりありますので、ごあんしください。
1月7日、月曜日10:30より、2019年【ヨガ始め】となります。
詳しいスケジュールは、ホームページのインフォメーションをご覧くださいませ。
お身体が、硬くて自信がない方向けに、1月10日の10:30よりヨガクラスを行います。
お気軽にお問い合わせくださいませ。
Medical Yoga Miyazaki
