皆さま、おはようございます。
Medical Yoga Miyazakiでは、日頃、私自身が、ライフスタイルに取り入れている、月の満ち欠けを意識したヨガライフを、皆さまと日常から、シェアしていきたいな。と感じ伝えさせて頂いております。
この、新月は、飾らない純粋な気持ちと向き合うのにピッタリなのです。
満月と新月の日を、月の日『ムーンデー』と呼びます。
ヨガの世界では、月や地球・自然界のバイオリズムが私たちの心や身体に及ぼす影響というものを大切にしています。
新月は意識が内側に向きやすくなるので
ヨガをしながら丁寧にご自分を感じ
心の声、身体の声を聞きながら
内にある純粋な願いをくみ上げて
未来の自分の幸せをイメージしましょう。
その願いをはじまりの新月エネルギーに放ちましょう。
静かに想う「なりたい自分」
新月の内向きのエネルギーは
普段よりもグッと自己を見つめる
力強いサポートをしてくれることでしょう。
昨日は、新月。
Meditation(瞑想)が、中心のヨガタイム。
そして、Raw Food Blomma のしょうこ先生とコラボレーションさせて頂き。
【Yoga & Raw Food】を開催しました。
心身の内側から美しくなることを広めていきたいという想いで開催させて頂いております。
興味を持たれた方は是非、新月や満月、普段の生活の中にもヨガ&ローフードを取り入れてみて頂けたら嬉しいです。
ローフードとは？
Raw（生の）Food（食べ物）のことをいいます。
生で食べることにより、植物の酵素や栄養素を効果的に摂れて、健康や美容・ダイエットにも効果が出ている食事法です。
とくに運動後は腸が活発に動いていて、様々なものを吸収しやすい状態だからこそ、身体に優しいローフードがオススメです。
また48度以下で調理することで活きたままの酵素を取り入れることができます。
「内面からも身体を綺麗にする」をコンセプトに開催された Yoga × Raw food
心身を整えること、そして、内面からも身体を綺麗にするをコンセプトにした Yoga × Raw food。
➖次回の新月ヨガクラス➖
次回は、Yoga × Raw food は、６月の新月に開催したいと思っております。
6月３日。
また、新しいローケーキをしょうこ先生にお願いします。
６月は、ローフルーツタルトです。
昨日は、準備したお皿を家に忘れてしまいましたが、次回はしょうこ先生にアドバイスを頂き、素敵なお皿で食べたいと思います。
頭の中の余計な思考や余分な熱をリセットしながら身体の中の緊張や力みをゆるめてゆきます。
【Yoga & Raw Food】チケット2枚
澄み切ったクリアな状態でどっぷりと心地よさに浸りながら身体の奥から純粋に芽生えてくるイメージを見つめてみましょう。
後半は骨盤をしっかりほぐして、物事を変化へ導く力を、秘めている骨盤の本来の力強い働きを目覚めさせてゆきます。
ヨガでクリアになった感性でインスピレーションを高め、ご自分が本当に叶えたいビジョンとつながってみましょう。
自己の夢を叶えるための具体的な行動やアクションを意識させます。
◇初めての方・身体の固い方でも安心してご参加いただけます。
➖ New Moon ➖ 新月
月は29.5日（約28日）という時間をかけて満ち欠けを繰り返しています。
月の始まりを新月とすると、新月の日、月は月の真裏から太陽に照らされているので、地球からは影になっていて見ることができません。
しかし日を追うごとに月は柔らかく膨らみ、14日後に満月となります。
そして満月を境に、その後日ごとに細く欠けていき新月に戻っていきます。
ヨガではムーンデイといって満月と新月の日にヨガの練習をすることを禁じています。
それはやはり怪我が多くなり、練習そのものが過剰になりやすいからとされます。
また植物においてもおなじように吸収力の高い日。
この日にカットしたお花や収穫した野菜はすぐに枯れてしまうとさえいわれているのです。
新月のエネルギーは、息を吐ききった時、アパーナ（５種類あるプラーナの一種で、排泄を促すエネルギー）が最も強い状態です。
アパーナとは収縮し、下へ引き下げる力なので、人間は落ち着きを増し、静かになりやすくなります。
このような新月のエネルギーは重く感じるので、人間を含む動植物は、あまり動きたくなくなります。
日々、ヨガを練習していると、自然のサイクルに敏感になっていきます。
ヨガの練習をすることで、人間本来のあり方に近づくため、自然と調和のとれた生き方を心地よく感じやすくなります。
ムーンデイを守ることは、自然のサイクルを尊重する方法でもあります。
◯生理
月の満ち欠けを意識した生活をしていると、多くの女性は満月に生理の初日を迎えやすいといわれます。
もし偶然であっても次の生理が満月前後に当たるのであれば、三日月を境に満月までの7日間は女性にとって少し辛い時期になるかもしれません。
満月に向かう14日間のキーワードは「吸収」「アクティブ」。
このキーワードの通り、生理の準備のため、いつもより食べていないのに体重が増えたり、足がむくんだりしやすくもなります。
またアクティブな分、ちょっと体調が優れないだけで、いつも以上にイライラしたり…。
アクティブ期であることに間違いありませんが、生理前の１週間である人はここから１週間は「外に向かう」のではなく「内に向かって」積極的にヨガや瞑想を取り入れて頂けたら、きっと快適な日々になります。
例えばスキンケアや映画鑑賞、読書といった行為もこの時期に生理前なら適しています。
あなたを穏やかで豊かな気持ちにさせてくれるでしょう。
◯食事は。
フルーツはたっぷり摂りましょう。
いつも不足しがちなビタミンやミネラルもこの時期に積極的に補っておきます。
特にオススメは大豆。
植物の女性ホルモンともいわれるエストロゲンが豊富に含まれています。
美肌、美髪、そしてアンチエイジングにも効果的な植物です。
ローズヒップなどのビタミンが豊富に含まれるハーブティもオススメです。( Medical Yoga Miyazaki でも、材料がある日は提供しています)
◯6月17日は【満月のヨガ】も行います。
ぜひ、ご参加くださいね。
ちなみに、今月は、4/19日です。
ヨガクラスは、お休みします。
◯満月
アクティブに過ごした毎日が満月をピークに折り返します。
この14日間行ってきた取り組みが何かしら実を結ぶような状態になっているかもしれません。
お肌が潤ってきた、髪に艶が戻って来た、体調が良い、体が引き締まってきた、蒔いた種が芽を出した…。
何か良い変化が起こっていればあなたは月のパワーを上手に味方にしているといえるでしょう。
しかし焦ってはいけません。
物事はそんなに簡単ではありません。
もう少し時間をかける必要があります。
また、いつも、Medical Yoga Miyazakiの生徒さまにはヨガクラスで、お話をさせて頂いておりますが。
どんなことも表と裏がセットになっています。
ハタヨガは、太陽と月です。
新月と満月。
男性と女性。
右と左。
見えるものと見えないもの。
このペアを融合させることではじめてバランスが取れるのです。
上弦の月は「吸収」「アクティブ」でしたが、下弦の月の14日間のテーマは「デトックス」「静けさ」です。
このテーマで後半の14日間を過ごすことで、月のパワーを完全に味方にしましょう。
◯Medical Yoga Miyazakiからの
ダイエットのアドバイス。
満月から新月へと欠けていく時期は、その月と同様、排泄の力が日に日に高まります。
この時期にダイエットをするといつもよりスムーズに減量に成功できるでしょう。
さらに満月の日を境に、次の新月まで私たちは高揚していた気持ちを抑え、落ち着いて過ごせるようになります。
心も身体も前半で吸収したものから不要なものはデトックスさせ、リラックスした気持ちで今の自分を見つめる時間にあてましょう。
ヨガと瞑想をするといった内省に時間をあてると、心がより軽くなるはずです。
スマートフォンやSNSに触れる時間も極力減らしましょう。
仕事ではできるのであれば定刻に切り上げ、あるいは思い切って有給を消化しても良いかもしれません。
自分のために過ごす時間はとても大切ですよ。
私たちには、自分でも説明のつかない感情や行動パターン、苛立ちや不安な気持ちに時々なることがあります。
人間の身体は約70-80％が水分からなるので、
月の影響で海の満ち引きと同じように月の満ち欠けで身体が変化し、感受性が強くなったり、逆に気持ちが静かに穏やかに変化したり、いつもとは違う感情になる場合があります。
月が私たち人体に及ぼす不思議な影響は、月の満ち欠け等の天文の位置によって、いい方向にも悪い方向にも強まったり、弱まったりします。
女性特有の月のサイクルもヨガの練習を続けているとムーンデーのタイミングに合って来ることがあります。出産もそう。
人間だけではなく珊瑚の出産も満月に合わせて来ることが多いのです。
神秘的ですよね♪
また、定期的にヨガの練習を続けていると、身体や心の変化に敏感になるかと思いますが、不安に感じるようなことが出てきたらいつでも遠慮なくお声かけください。
私自身の経験もふまえながら、ヨガの練習方法や対処方法の提案をさせていただきます。
どうか、日々、変わりゆく環境の中で、うまく対応する力を身につけることができますように。
変わりゆく中でも、居心地の良さをいつでも見出すことができますように。
ぜひ空を見上げて、お月様を見てみてくださいね♪
【ヨガクラス体験・ご予約・お問い合わせ】
ホームページなどから、お気軽にお問い合わせください。
Instagramからでも可能です！
【Medical Yoga Miyazaki】のヨガクラスに
おすすめしたいのは、こんな方！
◽️産後ヨガ & 骨盤調整ヨガクラス
◽️お子様と一緒にヨガスタジオに来て頂けます。
◽️ただ、アーサナ(ポーズ)をするだけではなく、ヨガをする意味が知りたい方。
◽️ヨガ哲学を聞きたい方
◽️身体が硬すぎて、周りについていけるか不安
◽️ヨガに興味はあるけど、何からはじめたらいいか分からない
◽️飽きっぽくて長続きするか不安
◽️早起きをして1日を充実させたい
(ヨガのライフスタイルに早起きは欠かせません)
なぜ、良いのかもお話させて頂きます。
◽️運動不足を解消したい
Medical Yoga Miyazaki
HP http://www.medical-yoga.jp
Instagram @medical.yoga.miyazaki
Medical Yoga School
【ヨガティーチャートレーニング資格 YTT200】
☎︎ 050-1091-1717
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➖ヨガは生き方➖
ヨガは何千年も昔にインドで生まれた教えで、人がより健康で幸せになることを目標に発展しました。
ヨガには ”つながり” という意味があります。ポーズ、呼吸法、マントラ、瞑想などによって心や体のバランスを安定させ、人や自然との豊かなつながりを築かせてくれます。
Medical Yoga Miyazakiはヨガと自然の力を通して、健康でバランスのとれた自分らしい生き方を学ぶことができるヨガスタジオです。
◻︎骨盤調整ヨガ
ゆがみがちな骨盤を中心に、骨格を本来のニュートラルな状態に整えていくヨガです。
骨盤はもちろん、脊柱や肩甲骨にもアプローチします。
腰痛や肩こりを改善、美しい姿勢やスタイルをつくりましょう。
産後のママさんにもおすすめです。
5年後、10年後、、その先も元気に過ごせるよう、“自分の健康は自分でつくる”をモットーに、年々弱りがちな身体を強化して体質改善を目指していくクラスです。
体幹の筋力をつけて基礎代謝を高めます。姿勢改善やボディメイクにも最適です。
骨格筋を伸ばして柔軟性を高めるストレッチを取り入れ、ヨガのポーズをとりやすくするクラスです。
関節の可動範囲を広げて、動きやすい身体づくりをします。身体が硬い方にもお勧めです。
心身の滞りはストレスや冷えなどにつながります。
現代生活において滞りがちな血液や気を巡らせて、健やかに日々を過ごすためのヨガです。
循環がよくなると免疫力もあがり、不調を感じている方の体質改善にも役立ちます。
《4月スケジュール》
ご予約可能なヨガクラスのご案内です。
8日 10:30-12:30
10日 10:30-12:30
13日 13:30-15:30
15日 10:30-12:30
17日 10:30-12:30
22日 13:30-15:30
24日 10:30-12:30
全てのクラス、ベビーシッターさん付きです。
「ヨガを始めたいけれど子どもを預けるのは難しい」「出産後の体型を戻したいけど育児で時間がない」「育児をしながら心も身体も健康に輝く自分を手に入れたい」、そんなママさんたちの為のベビーシッターさん付きヨガスタジオです。
◻︎骨盤の歪みが起こす身体への影響
骨盤は、身体を支えるとても重要な身体の一部です。
骨盤が歪むと、身体全体の歪みへと生じる可能性があります。
骨盤や歪みや姿勢の悪さが、筋力の低下で血流の流れの悪くなり、肩こりや腰痛の慢性化を引き起こす恐れがあります。
他にも、便秘、生理不順、生理痛、むくみ、冷えなど、骨盤のゆがみが原因で起こる症状は様々です。
ホルモンバランスの乱れが原因では、とお考えの方も多いと思いますが、骨盤の歪みも大いに関係があります。
女性は男性よりも骨盤が柔らかく変形しやくなるので、日頃から骨盤のケアをすることが大切です。
妊娠中の女性は、安産のためのマタニティヨガクラスをご予約お願い致します。
骨盤調整ヨガは、骨盤を中心に全身のバランスを調整し、身体の歪みやクセの改善を目指すヨガのことを言います。
出産を楽にすることはもちろん、広がった骨盤の歪みを正すことで、出産後の骨盤の開きを元に戻すことができます。
ヨガを行なうことで、妊娠中の不安定な心身を解消することができるのもポイントです。
ヨガは、現代人の救世主！
運動不足とストレスを解消して心身とも健康に。
ヨガのルーツは、古代インド。紀元前からのとても長い歴史があり、奥深い哲学を内包しています。
２０世紀に東洋の神秘として世界に広がり、現代は、アメリカやヨーロッパを中心に、世界中の多くの人がヨガに親しんでいます。
日本でも、ブームを超えて文化として定着しつつあるヨガですが、それは、私たちが心身とも健康に生きることの大切さを、ストレスフルで運動不足になりがちな現代社会で、深く感じているからだと思います。
私たち人類は、数万年ものあいだ、自然のリズムで生きることや、たくさん身体を動かすことが、生活の中で当たり前にある生き方をしてきました。
なので、私たちの身体は、動くことで健やかであるよう対応しています。
ですが、現代は、科学技術の発達とともに、便利さのもたらした運動不足が深刻化しています。
現代人が健康に過ごすためには、運動を意識的にとりいれることが必須なのです。
ヨガは、定期的に続けることで、健康に影響する体力要素「心肺機能」「筋力」「柔軟性」を高めてくれます。年齢や性別を問わず、身体ひとつでとりくむことができるのも魅力です。
そして、身体だけではなく心の健康の重要性も、多くの人が感じています。
ヨガは、意識的に呼吸を深めるため、副交感神経を優位に保ち、緊張をほぐしてリラックスをもたらしてくれます。
「心と身体の健康」は、人生の中でもっとも貴重な価値のひとつ。
ヨガによって、日ごろの不調が改善されたり、体調がよくなったというお声やご感想をたくさんいただいています。
「はじめやすく続けやすいヨガスタジオ」をモットーに、初心者でも安心してヨガをはじめられ、経験者が満足するクオリティのヨガレッスンを提供しており、料金体系も生活に合わせたペースで続けてもらえるように、チケット制になっておりやす。
【ヨガスタジオ】
Medical Yoga Miyazakiのヨガスタジオは、宮崎県総合文化公園の近くに佇む緑豊かな一軒家のヨガスタジオ。
みなさまの心の光がヨガによって美しく輝き出すようにといつも願っています。
Medical Yoga Miyazakiではヨガセラピー、安産のためのマタニティクラス、産後ヨガクラス、朝ヨガクラス、ワークショップなど多様なクラスをご用意しています。
Medical Yoga Miyazaki
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Medical Yoga School
【ヨガティーチャートレーニング資格取得】
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お外が心地よい季節になりましたね(^^)
パークヨガクラス開催します。
公園というオープンな場所で身体を開き、日常で疲れた心を解き放ちましょう！
大切なのは自然の中で、自然な自分でいること。
➖人と自然が心地よく繋がる➖
自然調和のライフスタイル。
「自然との一体感」を味わうことで、忙しい日常のなかで閉じていた五感が動き出し、本来の自分を取り戻せるのかもしれません。
風を感じて、自然の音を感じて、
大地を感じて、ナチュラルに、
自然と一体となれる時間。
見上げれば、空。
大きく拡がる世界を眼前に、自分と向き合う時間。
爽やかな青空をダウンドックから逆さまに見てみましょう。
草の匂いを感じながらシャバアサナしてみましょう。
緑豊かな文化公園の空気、そして桜を味わいながら、胸いっぱいの呼吸の贅沢…
自然の中で心を開くことで、身体の緊張を解く効果も高まります。
緊張しているときって、身体の筋肉も硬くなりますよね。
心と身体は繋がっているので、どちらも解放すれば相互にいい影響を与え合うんです。
ですから、公園って実はヨガをするのにぴったりの場所。
また、ヨガの効能が高まるだけでなく自然の癒し効果もプラスされるので、より一層リフレッシュできます
パークヨガの一番の魅力は開放感。
爽やかな風が花の香りを運んできたり、ヨガマット越しに感じるでこぼこした地面だったり、まさに自然のパワーがダイレクトに得られる環境でのヨガは気持ちいいですよ。
参加者の皆さまにも意外な発見があるようで、『空ってこんなに青いんですね』って感想をもらったり（笑）。
そして、ヨガ初心者の方に知ってほしいのが、無理してポーズをとる必要はないということ。
ヨガはあくまでも自分の心身との対話なので、周りの人ができているからといって焦ってしまっては逆効果。
自然を感じながら自分のペースでパークヨガを楽しんでほしいです。
大事なのは無理せず、呼吸を一定に保ったまま行うこと。
そして習慣づけることです。
日々の中に少しずつでも取り入れれば、徐々に効果が現れるはず。
リフレッシュ効果はもちろん、姿勢の改善や体幹を鍛えることは、疲れにくい身体作りにもつながります。
ヨガ習慣の第一歩として、まずはパークヨガから実践してみませんか？
※ヨガは必ず、適度な水分補給をしながら行いましょう。
【日時】
3月27日 (水) 10:30-
4月3日 (水) 10:30-
ご参加、ご希望の方が、いらっしゃいましたら、お気軽にホームページよりお問い合わせください。
あなたの“心” 疲れていませんか？
毎日を忙しく過ごす中で、もしくは、時間があり過ぎて、色々考え過ぎてしまう方。
お仕事のトラブルや人間関係からくるストレスは、知らないうちに積もっていきます。
そのまま放っておくと、心はどんどん弱り、疲れはて、やがてネガティブなことばかり考えがちになってしまいます。
一度、心を真っ白に「リセット」できれば、すごくラクになれるのに…
そう思ったことのある人も多いはず。
だからと言って、心は目に見えないし、触ることもできない。
心のある場所も分からない。
そもそも、心って何？
そんなつかみどこのない自分の心と向き合うために役立つのが “ヨガ” なのです。
➖疲れた心をリセット➖
リセットヨガは、心を何もない空っぽの状態にするためのトレーニング法です。
リセットヨガを行い、波ひとつ立っていない水面のような、状態にしていきます。
まるで、ピタッと時間がとまってるかのような心の静けさを目指すものです。
心の中を空にする、つまり、心を
“リセット” するためのトレーニングヨガをMedical Yoga Miyazakiでは、行なっております。
「カルド宮崎様」でも。
残り２回行います。
お時間が可能な、カルド宮崎様のメンバー様方、ぜひ、お気軽にお越しくださいませ。
3/20 (水) 16:00-17:00
3/27 (水) 16:00-17:00
カルド宮崎様、短い間でしたが、ありがとうございました。
ホットヨガを久しぶりに味わうことができ、また良い時間を過ごさせて頂きました。
また、四月からは新しいティーチャートレーニングの受講生を育てていき、またカルド様に、素敵なヨガインストラクターさんを、ご紹介できるように、精進して参ります。
カルド宮崎様には、Medical Yoga Schoolの卒業生の先生方が、数人いらっしゃいます。
来週、再来週まで、また宜しくお願い致します。
Medical Yoga Miyazakiでは、メンタル・トレーニングをヨガを通して行なっています。
少し、逃避のように思われる方もいるかもしれません。
確かに、ヨガで心をリセットしても、現実の世界は変わることなく、またストレスの生活がある方もいらっしゃるでしょう。
ただ、どうでしょうか？
ヨガ・瞑想を続けてるうちに、何かが微妙に変わってきていることに、気づくはずです。
なんとなく人に優しくなっている最近の自分、ネガティブな考えが減ってきている自分…などと少しずつ。
これは、心を空っぽにするトレーニングの中で、必要不可欠な気持ち、愛情深い気持ち、おおらかな気持ちが、ヨガや瞑想から現実に戻っても、しばらく続くためです。
これを何度も繰り返すのことに寄って、知らず知らずのうちに心が調い、気の持ち方がいい変わっていくことになります。
◆ 心に「持久力」をつけよう！
Medical Yoga Miyazakiのヨガプログラムでは、心のリセットに効能がある、アーサナ(ポーズ)を行なっております。
スタジオで行うヨガの全プログラムに、取り入れられているヨガは、心をリセットすると同時に、それを繰り返すことで、心の持久力をつけていきます。
たとえばジョギング。
はじめは100mで、行きがあがっていた人もいる、続けていくうちに、1km、2kmと距離を延ばし、走ることが楽しくなっていきます。
こうして、心が少しずつ鍛えらると、日常生活にも、当然影響が表れます。
前向きな優しく気持ちで、まわりの人に接していれば、人間関係も自然に好転します。
そんな環境では、お仕事や家事の効率もアップしてし、いろいろなアイディアも浮かびやすくなります。
Medical Yoga Miyazakiのヨガで、お身体も心も
“リセット” し、毎日に生活のリセットさにつなげていきましょう。
➖退屈な毎日にさよならします➖
マイナスだったものを、ヨガと瞑想で、Medical Yoga Miyazakiでは、ゼロに戻していきます。
でも、せっかく疲れが癒されても、ゼロのままじゃ楽しくない。
もっと楽しく、もっとハッピーに！
ヨガには、そんなゼロからプラスを生み出す働きもあります。
心をリセットする、ヨガトレーニングの過程で大切なので、じそくせと、「自分とまわりのものとの調和している」と感じる感覚です。
公園を歩いているときに感じる自然との一体感と、仲の良い友人や家族、恋人と心が繋がっていると感じるときの心地よさ。
自分が、周りのものと、溶け合っているように、感じて、はじめて心はまっさらになり、リセットすることができます。
◆ Medical Yoga Miyazakiのヨガクラスでのポイント
筋トレ系のアーサナ(ポーズ)も、がむしゃらに力んでいては、お身体が疲れるだけ。
ヨガクラス中は、心がお身体を励ますようなつもりでも見守りながら、必要な力と余分な力を冷静に見極めてあげることが大事です。
力を入れることよりも、余計な力をどう抜くか。
これは、どんな時にも、そしてどんなスポーツでも、無視できない大切なポイントです。
同じように、ヨガのアーサナも、ヨガを日々、実践し、最小限の力でキープ出来た時に、最も美しく決まるものなのです。
ヨガは、ポーズを深めていくことトレーニングでありながら、同時に、心を育てます。
つまり、ヨガは。
“ お身体を使ったら メンタルトレー二ング ”
ということができます。
ポーズを行う中で、メンタル面の調整をしていきます。
ぜひ、日常を快適に一緒にヨガを実践していけたら嬉しいです。
体験ヨガクラス・ティーチャートレーニング200の説明会など、お気軽にホームページよりご連絡をお願い致します。
Medical Yoga Miyazaki
HP http://www.medical-yoga.jp
Instagram @medical.yoga.miyazaki
Medical Yoga School
【ヨガティーチャートレーニング資格取得】
☎︎ 050-1091-1717
http://medical-yoga-school.com
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