本日は、お休みでしたので、明日からの生徒さまのために息子とスタジオのお掃除に。
➖ヨガで健やかな身体と心を手に入れる➖
Yogaには興味はあるけれど、何処へ行ったらいいかわからない方、身体がかたくて不安な方、シニアの方、少人数制で丁寧に指導させて頂き、あなたの身体のために動いていきますので、お気軽にお問い合わせください。
そんなヨガを宮崎市内で、お探しの方、是非一度体験にお越しください。
Medical Yoga Miyazakiのヨガクラスの特徴は、あなたにあった練習方、ストレッチリラクゼーションを組み合わせ、ヨガポーズをとることよりも、日常生活を健やかに過ごすための身体づくりを目的にしています。
通常のヨガクラスの他にも、様々なヨガクラスが選べます。
昨日は、ヨガクラスの後ろに可愛い小さな保育園が出来てました！
いつもありがとうございます^ - ^
本日も産後ヨガクラス、ヨガインストラクター養成講座、マタニティヨガの生徒さま、ご一緒にヨガの時間を楽しみにしております♪♪
➖Medical Yoga Miyazakiのヨガクラス➖
◇痩せやすくなる
「痩せる体は寝ている間につくられる」という言葉もあるように、ダイエットと睡眠の質は切っても切れない関係です。
今夜もゆっくり休めるようにヨガを行なっています！
質の良い睡眠をとると、成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは脂肪燃焼効果や筋肉の成長を促進するため、ダイエットに大きなプラス効果が期待できます。ヨガによってストレスが緩和され、睡眠の質が良くなると、ダイエットにプラスの効果を得ることが出来ます。
◇肩こり解消
肩こりは、筋肉の緊張と血行不良が起きている状態なのです。肩まわりの血行を良くするためには、肩甲骨をなるべく動かすようにする必要があります。ヨガで体を動かしていくのと同時に、リラックス効果の高い呼吸法でポーズをとっていくので、筋肉の緊張を和らげるのに最適なエクササイズなのです。
体を動かすことによって血行の促進を促すこともできますし、肩周りの筋肉をつけることによって、肩こりを根本から解消することも可能です。
◇腰痛改善
骨盤矯正しながら、腹筋・背筋等、体幹が鍛えられ、体の歪みを改善できることから、腰痛の改善に効果があります！
ワシントン大学の研究結果でも、ヨガをしている人はしていない人に比べて腰痛の割合が少ないとデータでも証明されています。
◇更年期障害の緩和
更年期障害の原因は、女性ホルモンであるエストロゲンの減少が、大きく関係しています。
女性ホルモンが減少してしまうと、体の機能が混乱し、自律神経失調症と似た症状を発症してしまいます。それがのぼせや火照り、動機や息切れ、激しい頭痛、イライラ感やうつ感などの症状に繋がり、更には骨粗鬆症や、血管の病気や肥満などのリスクも高めてしまいます。
更年期障害が原因で起こる病気の改善・予防の為には運動療法が効果的と言われており、その中でもヨガが一番効果的だと言われています！
生徒さま、お一人、お一人の体調やお身体に合わせて、ヨガを行なっていきます！
◇不妊症の改善
ヨガの効果である代謝の活発化、血行の改善、ホルモンバランスの調整などは、いずれも不妊症の改善において非常に密接な関連があります。
代謝が活発化することは、基礎体温の上昇につながります。
一般的に不妊症の方は基礎体温が低い傾向があると言われ、体温を上げることによって妊娠しやすくなる場合があります！
次に、血行の改善に関しては、血行が良くなることで胎盤へ栄養や酸素が供給されやすくなり、卵子や受精卵にとって良い環境を作ることができます。
ホルモンバランスに関しては、現代社会ではストレスの影響によりホルモンバランスに変化が生じ、女性の卵子の数が少なくなっているそうです。
Medical YogaMiyazakiのヨガで女性ホルモンのバランスを元に戻す効果を高め、妊娠をしやすい体を作りを行なっていきましょう。
すぐに結果を出そうと焦るのではなく、毎日少しずつ、コツコツと、できることから継続をしていきましょう。
そうすれば、必ず理想の自分に近づけます！
お気軽にお問い合わせ下さい^ - ^
本物のヨギーニとは。
本物のヨガを実践し、
心と身体に不純なものがなくなっているので、いつも気分がよく、他人と自分を比べることもありません。
美しさ、綺麗ということもほとんど意識しません。
本物のヨガを行うと、さらに、表面的な美しさを越えた、輝きが出てくるのです。
ヨガで、”こころ”と”からだ”を奥から綺麗にし、
いつも気分のよい「ヨギーニ」になる方法が、「Medical Yoga Schoolで学ぶヨガ」です。
そして、ヨギーニになる近道として、３つのことを特にお薦めしています。
それが、「呼吸」「姿勢」「笑顔」の呼・姿・笑です。
正確には、”こ・し・しょう”ですが、”こしょう”とおぼえてください。
この３つを普段から心がけることで、自然に「ほのヨギーニ」になることができます。
1つ目の呼吸について、呼吸の大切さは言うまでもありません。
私たちは、食事をしなくても２,３日は生きていれるでしょうが、呼吸を止めては、数分も生きていることができません。
呼吸とは、それほど大切なものです。
ヨガのプラナヤマ（呼吸法）の訓練をすることで、日常生活でも、正しく善い呼吸をすることが出来るようになります。
呼吸が浅かった人は、深い呼吸ができるようになり、１回の呼吸で、体中に十分な酸素を供給することができるようになります。
呼吸の健康が、身体全体の健康といっても過言でありません。
さらに、呼吸を整えることで、心が整ってきます。
大きな深呼吸を１度行うだけで、心がリラックスするのは、その証拠です。
呼吸により、身体の健康と、心の健康の両方を獲得することができます。
2つ目は、姿勢です。
姿勢とは、普段あなたが何気なく歩いているときの姿勢、また座っているときの姿勢です。
姿勢が悪ければ、内臓が圧迫されたり、呼吸が十分にできなかったり、さらに腰痛など直接的な病気の原因にもなります。
姿勢のポイントは、背骨です。
そして、背骨に沿ってヨガでは非常に重視するチャクラが並んでいます。
姿勢を正すことは、チャクラを整えることにつながるのです。
チャクラを整えることで、身体全体のエネルギーを調整することができます。
したがって、正しい姿勢により、身体全体のエネルギーをコントロールすることができるといえます。
ほんとに、姿勢は大切なものなのです。
３つ目が、笑顔、笑いです。
まったく同じ見かけの人がいたとして、一人は笑顔で、もう一人がムスッとしていたなら、あなたはどちらのかたと友達になりたいですか。
これは明らかに笑顔のひとです。
さらに、笑いは健康とも直結しています。
難病で医者から見放されたひとが、笑いの力によって回復したといった話もあります。
笑うことは、私たちの心と身体を強くしてくれます。
ヨガには、「笑いのヨガ」というものがあります。
特に可笑しくなくても、とにかく笑うのです。
そうすると不思議なことに、可笑しくなってくるのです。
笑うから可笑しいのか、可笑しいから笑うのか・・・・よくわかりません。
私たちの心と身体は、この違いを区別することができないのでしょう。
可笑しくて笑ったときも、可笑しくなくても、とにかく笑ったときも、
同じ効果があるということです。
「Medical Yoga Miyazaki 」のクラスでは、笑いのヨガも積極的に取り入れています。
一緒に、大笑いしましょう！
＜呼・姿・笑（こしょう）＞
１．呼吸 ----> プラナヤマ（呼吸法）
２．姿勢 -----> Medical Yoga Miyazakiのヨガクラス
３．笑顔 ------> 笑いのヨガ
以上、３つを実践していくことで、心と身体がどんどん健康になり、
表面的な美しさを超えて、奥から輝きが現れてきます（ヨギーニ）！
「Medical Yoga Miyazaki」のクラスに参加するときだけでなく、ぜひ日常の生活の中で、
呼・姿・笑（こしょう）を実践してみてください。
先日は、フローランテ宮崎に行ってきました。
今、とてもお花がキレイですね。
私は今、子育て奮闘中ですが。
今、ママの方、未来ママになる方へ。
Yogaのマインドは、「自分らしい子育てをしながら、私たちが自分らしくいきていく上で、とても大切なこと」を教えてくれます。
Yogaのマインド(ヨガ哲学・考え方)をライフスタイルに取り入れると、産後のストレスや子育ての不安が不思議とやわらいでいくんですよ！
Yogaは、運動としてだけではなく、ヨガ哲学もライフスタイル、子育てに取り入れて、ぜひ、あなたらしく心地がよい子育てスタイルをみつけて頂きたいです。
【Yogaも子育ても】
◇比べない、競わない
Yogaというと、難しいポーズをイメージするかもしれませんが、実はヨガには完璧なポーズはありません。
年齢や経験、背の高い人がいる低い人、男性女性、産前産後、柔軟性との有無などにより、同じポーズをとっても、それぞれの形は異なります。
完璧なポーズを追い求めることは、そもそも必要ありません。
ご自身の身体に合わせて、骨盤調整などを行うのが大切です。
誰かと比べたり、競ったりする必要もないのです。
◇ありのままを受けとめる
いい悪いで判断して○✖️を付けるのではなく、今目の前で起こっていることをただありのままに受け止めることで、あるがままの自分を受け止められるようになります。
いろいろな感情に振り回さて一喜一憂せずに、客観的に冷静に受け止められるようになりますよ。
◇今、ここにいることを大切に
ベビーと過ごす時間は、本当にあっという間に過ぎてしまいます。
点の連続が線になるように、「今」という瞬間の連続でが私たちの人生になるのです。
過去を振り返って後悔したり、未来に不安ばかりを感じるのではなく、今という瞬間を精一杯生きる事が大切です。
自分の呼吸に意識を向けると、いつでも「今ここにいること」を感じることができます。
日々成長していくのは、ベビーもあなたも同じ。
世間でいう「一般」「ふつう」と比べたり、競ったりする必要もありません。
ありのままを受け止め、いまの自分や子どもと向き合える時間を楽しんでいきましょう。
Medical Yoga Miyazakiでは、不妊治療のためのヨガセラピー、マタニティヨガ、産後ヨガを行なっております。
お気軽にお問い合わせください。
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Medical Yoga Miyazaki
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〒宮崎市城ヶ崎1-1-12 セジュール城ヶ崎101
(メディカルヨガミヤザキスタジオ)
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