【ヨガ資格宮崎】全米ヨガアライアンス認定
200時間コース( Sasara先生・Akane先生)
ヨガティーチャートレーニング200(RYT200)
最終実技テスト
おはようございます。
今日も心地よい朝ですね。
昨日は、Medical Yoga Schoolのヨガティーチャートレーニングの受講生の中のお2人が、最終実技テストでした。
Sasara先生とAkane先生。
昨日、無事合格致しました。
まだ、筆記テストがありますが、お二人ともこれまで、切磋琢磨しながら、一生懸命学びを深めてくれました。
これからの活躍が今から楽しみです。
SASARA先生は、元看護師さんです。
丁寧なヨガクラス。
そして、とてもエネルギーに満ち溢れた方で
お会いするだけで元気を頂け、Sarar先生らしい
ヨガスタイルを既に、お持ちです。
ぜひ、出逢って頂き、お身体の不調改善・予防をして頂けたら嬉しいです。
Akane先生は、現役のエステティシャンでもあります。
海とヨガ、サーフィンが大好きです。
ご自身のスタイルも素晴らしく、引き締まった身体も魅力的です♪
リラックスヨガが大好きで、落ち着いた声のトーンと
笑顔で、いつも、会うだけで心がリラックスするような
お人柄です。
これから、夜ヨガクラスも担当して頂くと思います。
Medical Yoga Schoolの受講生の皆さまは、本当に
皆さま、個々にステキな個性があり、良いエネルギーを
たくさん頂いています。
人生は、山あり谷ありです。
いいことばかりではありません。
ですが、出逢いや人とのご縁、思考で
いくらでも変わります。
大切なのは。
今を大切に生きていくこと。
そして、人を大切にしていくことだと
想っています。
出逢いに偶然はないと思っています。
“今を生きる・今ある環境を大切にする”
ネガティブに生きるより、今を精一杯楽しむこと。
免疫力も笑顔でいるだけで上がっていくんです。
ストレスを感じやすい、こんな世の中だからこそ、自分の心身を整えてくれるヨガが必要なのだと、感じています。
心身を整え、強くしてくれるヨガ哲学。
本当の強さを教えてくれます。
冷静な判断ができる、静かで落ち着いた、揺るがないマインドを日々育ててくれるヨガ。
ぜひ、一生に一度は皆様にヨガに出会って
頂けたら1番の幸せです。
東京出身のSarara先生と福岡出身のAkane先生。
御縁があり、宮崎に来ていただき、こうして出逢えて、ヨガをMedical Yoga Schoolで深めて頂いたことに、改めてご縁を感じ、胸が熱くなりました。
人と人。
私は、何より“人との関わり”を大切にしています。
人は一人じゃ生きていけません。
助け合いながら、歩み寄りながら、生活しています。
時に、人間関係や環境に悩んでも
ヨガ哲学を知っているとすぐに解決していける
気がしています。
無理なく、つくろわず、自然体でいれる幸せ。
これからも、ご縁を大切に
皆様のヨガライフのサポートをさせて頂けたら
嬉しいです。
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【Medical Yoga School】
全米ヨガアライアンス認定200時間コース
トータル的にヨガを基礎からしっかり学び、深めていく為のヨガコースです。
自分にとってのヨガを、時間をかけてじっくり深く育み、そして人に伝えることがスキルを段階的にかつ専門的に学んでいきます。
八支則の教えをベースに、アーサナを通して自分自身への意識化を促し、身体の使い方、アライメントなど、フィジカル的なアプローチからより繊細な内面へと向かう実践トレーニングを充実させていく時間となります。
自分自身のヨガの経験を深めることに重点を
置きながら、教えるプロとして必要な専門的な
知識やスキルを徹底的に身につけることができるように、少人数体制で学んでいきます。
(マンツーマン〜3名まで)
ヨガはアーサナ(ポーズ)のみなからず、ヨガそのもの＝生き方
ということにも焦点を当て、
“人生はhappyになるためにある”
このポリシーを根底としています。
家族が幸せであること。
旦那さま、パートナー、子供たちが幸せであること。
友人やご縁した方を幸せにするためには、自分の心の持ちようが大切になります。
“人間関係”を心地よく保つためにも
ヨガ哲学はいろんな方向から、人間力を高めてくれます。
「人」としての人間力、心の部分をしっかりとヨガ哲学で、鍛え上げていきます。
頭で学ぶのでなく、ご自身の体を通じて経験し心で感じていく。
朝目覚めた時から、リアルなヨガの学びを
実践していく。
実践して、自然に変わっていきます。
資格は保有するものでないです、生かすもの。
Medical Yoga Schoolでは、皆さま、それぞれの
無限の可能性を引き出す、基礎をつくっていきます。
➖ご予約・お問い合わせ➖
ヨガクラス・WSは、ブログスケジュールを確認頂き、ご希望のクラスをお選びください。
※少人数制ヨガクラス(完全予約制)になります。
※どのクラスを選べばいいか迷われたときは、お気軽にお問い合わせ下さいね。
お客様におすすめのクラスをご提案させて頂きます。
※ご予約は、ホームページのお問い合わせやInstagram、お電話などからご連絡を宜しくお願い致します。
お電話は出れない場合があります。
お手数をおかけします、心よりご連絡をお待ちしており
《Medical Yoga Miyazaki》
HP：http://www.medical-yoga.jp
TEL: 050 1091 1717
E-Mail: kiyomi.yoga@medical-yoga.jp
Facebook: @medical.yoga.miyazaki
全米ヨガアライアンス認定校(RYS)
《Medical Yoga School》RYT200
http://medical-yoga-school.com
Instagram @medicalyogaschool.offical
FB @medical.yoga.school.miyazaki
※無料説明会は随時受付中
※平日・週末、ライフスタイルに合わせて資格取得
※託児付きヨガスタジオ・資格取得スクール
※メールでお問合せの方は受信設定の確認をお願い致します。ドメインからのメールを受信できるように設定してください。
来月4月3日(金曜日)20時より、
Medical Yoga Miyazakiのスタジオにて。
Aki先生による
夜ヨガクラスが始まります。
◽️4月より毎週 金曜日・土曜日
▫️金曜日 20:00-21:30
▫️土曜日 19:30-21:00
※毎週行います。
※ご予約制
ホットヨガスタジオカルド様
でのヨガクラスも始まり
これから、宮崎にヨガをシェアしてくださる
ヨガ講師の先生です。
Aki先生は、丁寧なヨガのアーサナの説明や
リラックスヨガを得意としており
夜の睡眠前のヨガクラスには
本当におすすめの先生です。
何よりも人柄が、とても明るく
会うだけで元気・エネルギーを頂けると
思います。
何か悩み事がある方も、ぜひ、寝る前に
Aki先生のヨガを受けて
ゆっくり眠れるようになって頂けたら
嬉しいです。
睡眠の質が変わってきますよ。
お気軽にご予約お待ちしております。
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Medical Yoga School
ヨガティーチャートレーニング200(YTT200)
ヨガはブームから、文化へと変化していきます。
インド伝統ヨガとつながり、伝える喜びを知るヨガティーチャートレーニング資格取得
(全米ヨガアライアンス)
ヨガは哲学と体験の両方を備えたものです。
YTT200の中で、その両輪をバランスよく学び、ヨガ哲学講義と合わせ、アーサナ、呼吸法、瞑想などの体験によりヨガを深めていきます。
このような時代に生きる中で、ヨガの実践は私たちに沢山の恩恵をもたらしてくれます。
ヨガが生まれたインドの哲学では、長い闘争の時代。つまり、物質中心の価値観で満ち溢れた世界が終わりを迎え、真理を求める時代、つまり、精神的な豊かさを求める世界へと、今、移行しつつあると言われております。
この、過渡期の中で、ヨガというツールを使い、自分の身体を通じて、マットの上、そして日常生活においても自己探究を続けることは、一定の規律の中で自分との調和、そして自分とこの世界との調和をもたらしてくれます。
ヨガの恩恵を学ぶことにより、ライフスタイルや思考がクリアになり、新しい人生が展開されていくはずです。
「哲学」という言葉は、「生きる上での信念」と言い換えられます。
ヨガ哲学を学ぶと、自らの哲学を確立していけます。
情報があふれてる時代で、信念をかためるのは中々難しいもの。
「哲学」を持って生きると生きるのがシンプルで楽になります。
ヨガクラスにも参加していただきながら、ご自身のヨガ体験も深めて頂きます。
伝統あるヨガを伝えています。
日常に活かせるヨガを学んでいき、実際に実践して頂きます。
ヨガ哲学を学び、実践していくと日常生活に自然と変化がでてきます。
実践的な内容も多く盛り込まれ、何度も、同じ受講生との実践クラス練習60分が可能です。
技術を磨き、自分らしい表現力を育むカリュキュラム。
古典からヨガの目的を学び(哲学)、ヨガの本質をよりシンプルに理解し、伝承される尊い教えへの理解を深めていきます。
今後も続いていく、ヨガの学びの土台をつくります。
深い学びと絆を得られる少人数制です。
ヨガに没頭できる貴重な時間。
受講生とスケジュールを組んでいきます。
質疑応答もしやすい環境です。
濃くて充実した時間を過ごしていきます。
出会う仲間とは、切磋琢磨しながら、絆も育めます。
ヨガとは経験哲学。
経験が自信に繋がる豊富な実習期間。
真に味わったことだけを、本当の意味で伝えることができます。
学ぶ→整理する→表現する、この一連のインプット、アウトプットが、自信へとつながり、ティーチング能力も養います。
ヨガと、そして自分と本気で向き合う期間がヨガを学び続ける土台を作り、芯のある魅力的な指導者へと導きます。
もちろん、ご自身の芯をつくるために、ヨガ哲学を学ばれる方もたくさんいます。
指導法を学ぶだけでなく、一人の人間としての成長を促す内容です。
ここで、「なりたい自分になる」を叶えましょう。
終了後は、多くの人にヨガの素晴らしさを伝えられるヨギーニになります。
あなたの人生もヨガにより、豊かに実りのあるものと
なりますように祈っています。
Medical Yoga School
◽️4月から夜クラス。
Aki先生からのメッセージ↓です。
はじめまして。
この度、４月より@medical yoga miyazakiにて夜ヨガクラスを担当させて頂きますAKIです。
少し、自己紹介させて頂きます。
私は15年間、急性期の病院で看護師として働いてまいりました。
看護師としての仕事も大好きでしたが、患者様と触れ合う中で、病気になる前の段階から健康にアプローチしたいと考えるようになり、
そんな時にたまたま出会ったヨガで自分の心と身体が変わっていくのを感じ、ヨガの必要性や、もっと多くの方にヨガを知ってもらいたいという思いから、ヨガの学びを続けております。
@medicalyogaschoolで200時間のティーチャートレーニングを受け、さらに昨年末よりバリ島ウブドにてヨガ留学をして来ました。
これまでの看護師としての経験と、ヨガを融合させ、皆様の心と身体両面へアプローチさせて頂きます。
特にリラックスヨガを得意としておりますので、夜ヨガでは１日の疲れを取って頂けるように身体を十分にストレッチし、デトックスを促し、ヨガニードラでリラックス出来る様お手伝い致します。
毎日の生活に追われ、ご自身の身体や心を見つめる時間が少なくなっている事も多いかと思います。
週に一度でもヨガを取り入れ、ご自身の内側を感じて頂けるお手伝いが出来れば幸いです^ - ^
身体が硬いとか、運動が苦手とかヨガには全く関係ありません。
ご自身の時間を作る所から一緒に始めてみませんか？
皆様にお会い出来るのを楽しみにしております。
➖ご予約・お問い合わせ➖
ヨガクラス・WSは、ブログスケジュールを確認頂き、ご希望のクラスをお選びください。
※どのクラスを選べばいいか迷われたときは、お気軽にお問い合わせ下さいね。
お客様におすすめのクラスをご提案させて頂きます。
※ご予約は、ホームページのお問い合わせやInstagram、お電話などからご連絡を宜しくお願い致します。
お電話は出れない場合があります。
お手数をおかけします、心よりご連絡をお待ちしており
《Medical Yoga Miyazaki》
HP：http://www.medical-yoga.jp
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E-Mail: kiyomi.yoga@medical-yoga.jp
Facebook: @medical.yoga.miyazaki
全米ヨガアライアンス認定校(RYS)
《Medical Yoga School》RYT200
http://medical-yoga-school.com
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※平日・週末、ライフスタイルに合わせて資格取得
※託児付きヨガスタジオ・資格取得スクール
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ママさん必見 出産後ヨガの効果について
産後に気になる体型や体調の変化。
産前とは違い産後に気になる事が多い、体型や体調の変化にお悩みのママも多いと思います。
何か対策をしてなくてはいけないと思っていても、赤ちゃんもいて日々の家事もしなくてはいけなくて、なかなか時間もない、余裕もなくなにも対策をせずそのまま。
なんていうことはありませんか？
そのままでは育児にも影響し、お子さん、そしてママ自身にも影響を及ぼすかもしれません。
産後のママによくあるお悩みとして
・体型が変化して妊娠前にはけていたスカートやパンツが入らなくなってしまった。
・妊娠前よりもからだが重く感じる。
・妊娠前よりもストレスを感じやすなった、又は、ストレスがたまりやすくなった。
・ちょっとしたことでイライラしてしまう。
・肩こりや腰痛がでてきた。
・妊娠前よりも疲れを感じやすくなっている。
・からだや骨盤がゆがんでいる。
・産前よりお腹がでてきた。
・よく眠れなくなった。
・からだがむくむ。
・姿勢が悪くなった。
・冷え性になった
なんて感じることはないでしょうか？
ママさんのほとんどの時間を育児や家事についやし、なかなかママ自身のからだをいたわる時間が取れず、上記のような悩みをかかえていてもご自身の解決は時間ができたら。
なんて思っていると日に日に疲れはたまるもの。
そんな産後のママのからだや心のお悩みを解決するのに効果的なのが産後ヨガです。
ママに嬉しい産後ヨガとは？
一言で表すと産後のママさんに効果的なヨガです。
妊娠や出産によって伸びた骨盤底筋を引き締める、出産後のからだを回復させ体調を整える、ママの心のリラックスを目的として行うプログラムのヨガになります。
ママに嬉しい、心もからだも美しく元気になる産後ヨガなのです。
◎産後ヨガの効果は？
産後ヨガの具体的な効果としては
①育児や家事による疲労回復や体調を整える。ストレス解消リラックス効果。
②産後の体型引き締め効果。
③筋肉や体幹の強化により代謝アップ、疲れにくく、太りにくいからだづくり。
④出産により緩んでしまった骨盤の矯正効果。
⑤美しい姿勢づくり。
⑥肩こり 腰痛改善効果。
など、産後のママのからだと心を元気にする効果が期待されます。
①疲労回復リラックス効果
産後の体調不良や疲れを感じているママさんも多くストレスを抱えたままの方も多いはずです。
産後の生活環境の変化や自律神経の乱れから気分が重く感じたり、疲労やストレスへと繋がっている可能性もあります。
肉体的な疲労と精神的な疲労、どちらも抱えてしまうことになります。
ヨガはもともと呼吸法で腹式呼吸に代表される深い呼吸をする事でさんそをからだにたくさん取り込み自律神経のうちの副交感神経を優位にする効果があるとされ、副交感神経が優位になる事で心身の緊張がとけ、肉体的な疲労と精神的な疲労のリラックス効果が期待されます。
そして脳の温度も下がり、その結果、精神的な疲労も解消されます。
そのために疲労回復ヨガ、リラックスヨガとしてのレッスンも多く存在します。
アーサナ(ポーズ)の中には疲労回復やストレス解消(リラックス)を目的とするものが数多くあります。
仕事や育児、日常生活ではどうしても動きには偏りが出てきてしまうため、普段使っていない部分の筋肉の血行やリンパの流れを良くする事で代謝があがり筋肉にたまった乳酸が体外に排出されていきますので、疲労状態が解消されるといわれます。
動かす筋肉のバランスを整えることで歪みを改善し、疲労回復を目指します。
瞑想を行う事で日常の緊張から心を鎮めて自身と向き合う事で、今ご自身の心がどう感じているか知るこです。
日々の生活や仕事、育児、家事など何気ないことからストレスや緊張、不安は案外感じているもの。
瞑想を行うことで、深く自分自身と向き合うことができ、こういったストレスや緊張、不安を客観的にみれることで、気付き向き合えるはず。
この、呼吸法とアーサナと瞑想を組み合わせて行うことで副交感神経を優位にする事で、ストレスや緊張低減し、不安やイライラは解消に向かいます。
このことから、有名な企業の方やスポーツ選手も毎日朝に瞑想を取り入れて1日をスタートするそうです。
②産後の体型引き締めに
妊娠前にはけていたスカートやパンツが入らなくなってしまった。なんてことはないですか？
妊娠中は大きなお腹を抱えているため、運動量がかなり減り下っ腹がポッコリなんてことも。運動量が減るとその分、筋力も低下し、代謝も落ちています。
出産により開いた骨盤の間に内臓が下がってきて下腹がぽっこり、骨盤の周囲の筋肉がうまく働かず脂肪がついてしまったりなど、体形の変化の原因になってしまいます。
体型引き締めヨガを定期的に行うことで、妊娠中に増えてしまった体重を減らし、出産により開いてしまった骨盤を締めて、妊娠前の体型、いやそれ以上にきれいになることを目指してもいいかもしれません。
ヨガのアーサナ（ポーズ）ではお腹まわりを中心に鍛えるアーサナや代謝をあげる効果のアーサナも多くありますので、産後の体型引き締めには効果的です。
しかし過度なダイエットの為にヨガをしすぎても良くありません。
継続してヨガを行い、極端な食事制限は避け、産後にバランスがよく栄養価の高い食事をするようにも心がけましょう。
③筋肉や体幹の強化により代謝アップ、疲れにくく太りにくいからだづくり。
産後はちょっとしたことでも疲れがたまってしまうもの。
妊娠中は大きなお腹を抱えているため、運動量がかなり減ります。
そのために筋力も低下し、代謝も落ちています。
産後ヨガだけではなくヨガでは普段動かさない部分の筋肉や体幹や柔軟性を鍛える事で、ちょっとしたことでは疲れにくいからだづくりができ、更なる基礎代謝アップ効果が期待されます。
代謝がアップすることにより太りにくいからだ作り、そして体幹や柔軟性が鍛えられることで美しい姿勢へと変化を感じると思います。
ヨガのアーサナ（ポーズ）には、体の軸を中心として上下左右に筋肉と関節をのばし、身体全体を調整していくものです。
そのため、ヨガを長期的に実践していくことで筋肉と関節の柔軟性を改善し代謝を向上させることができます。
様々なアーサナがあり、初心者から行えるアーサナから難易度の高いアーサナは体幹や筋力を必要とするものがあります。
ヨガを継続的に取り組み、ヨガ講師と二人三脚で難易度の高い筋力アップを目的としたアーサナに挑戦していくことで筋力強化や代謝強化にもつながります。
基礎代謝アップヨガを定期的に行うことで疲れにくく、太りにくいからだ作りを目指しましょう。
④出産により緩んでしまった骨盤の矯正効果。
出産によりゆるんでしまった骨盤はなかなか元に戻りずらいといわれます。
骨盤がゆるんだままのグラグラした土台では、からだをしっかりと支えきれません。
腰痛や肩こりなどの原因にもなり、生活に影響するような深刻な状態になる可能性も高いものです。
骨盤がゆるんだまま正常な位置に戻らないと血流が悪くなったり脂肪燃焼がうまくできなくなり、やせにくい身体にもなりやすくなります。
骨盤が歪んでいるといいことはありません。
骨盤矯正ヨガは、体形を戻し、やせやすい身体にするのに役立ちます。
そのため、体形を妊娠前の状態に戻すために適度な運動や骨盤矯正が不可欠です。
ヨガのアーサナ(ポーズ)の中には産後ゆがんでしまった骨盤を整えるポーズがあります。
そのアーサナをとることで、骨盤を正常な位置に土台を戻し、体調を整えていきましょう。
ヨガのアーサナでは同じポーズを左右行うことにより、左右の歪みも解消されます。
ヨガで行う呼吸法から、お腹を膨らませたり凹ませたりすることで、横隔膜を上下させます。そのため、内臓のマッサージ効果があります。
また、深い呼吸を繰り返すことで集中力が増し、リラックス効果も高まります。
リラックスしてご自身のからだを見つめ直し、ヨガを継続してご自身のからだの歪みを改善させ、あるべき理想の姿勢へとからだへ記憶させていきましょう。
妊娠前よりも小尻になることを目指してみましょう。
⑤美しい姿勢づくり。
骨盤のゆがみや緩みを矯正したら今度は姿勢を気にしてみましょう。
妊娠中は大きなお腹を抱えているため、猫背になり姿勢が崩れて、さらに腰痛の原因にもなります。
産後に赤ちゃんに授乳をしたり、抱っこしてあやしたり、オムツを替えたりする時間が多くあり、慣れない姿勢や、長く同じ姿勢のままので腰や背中を丸めた姿勢になりがちです。
ママのからだはカヂガチな方が多くいらっしゃいます。
その無理な姿勢のまま家事や育児をするとからだの各所に負担がかかり姿勢が崩れて見た目の印象だけで無く、痛みの原因にもなってしまいます。
アーサナで姿勢(プロポーション)をよくしましょう。
骨盤の土台のうえには背骨があり正しい位置へと導いてあげることにより姿勢は良くなります。
猫背や姿勢の悪さは日々の蓄積が原因で、徐々にからだのバランスがくずれたままの状態を記憶していってしまったものが多いです。
その、日々のバランスのくずれやゆがみの蓄積は一度の姿勢矯正ヨガを行うだけでは改善されないことが多いかと思います。
ヨガのアーサナでは同じポーズを左右行うことにより、左右の歪みも解消されます。
ヨガで行う呼吸法から、リラックスしてご自身のからだを見つめ直し改善していきましょう。
ヨガを継続してご自身のからだのバランスのくずれやゆがみを改善させ、あるべき理想の姿勢へとからだへ記憶させていきましょう。
⑥肩こり 腰痛改善効果。
肩こりの悩みはありますか？
肩こりの悩みは産後に関わらずとも日本人の多くの方が抱える悩みですよね。体の不調を訴える箇所で常に上位にはいるのは、男女ともに肩こりです。
特に産後のママさんの多くが大小ありますが肩こりのお悩みはおもちです。
産後は特に慣れないことの連続で育児に気が張り
心身ともに緊張し肩こりにつながることも。
産後、お子さんの成長は嬉しく微笑ましいことですが、長時間の抱っこや授乳やオムツ替えの無理な姿勢などで、肩や腰まわりの筋肉が疲労しやすく、血行不良になり、肩や首、腰が凝りやすくなります。
特に女性の方は肩や首の筋肉量が少ないため肩凝り、首のこりの悩みは多いようです。
冷え性などで血流が悪いことなども影響するようです。
生活必需品となったスマホをもったままや、仕事でずっと同じ姿勢でいる人も多いでしょう。
肩こりをそのままにしてこじらせてしまうと、首の痛みや頭痛、さらにはめまいから、嘔吐にまで発展するので、厄介となります。
肩こりや首こりと同じように慢性的な症状となりやすい腰痛は、鈍痛でありながらも苦しいものです。
腰痛の原因は人それぞれですが、慢性的な腰痛の場合の主な原因は背骨のゆがみ、からだのバランス、血流の悪さなどによるものではないでしょうか。
無理な姿勢や長時間のデスクワークや家事での悪い無理な座り方、長時間同じ箇所に負担をかけ続けてしまったり、運動などで過度の疲労がたまったり、産後の日々のからだや心の疲れが原因かもしれません。
産後のママさんですと、夜泣きのためにその都度起きてあやすため睡眠不足や、慣れない育児からくからだと心のストレスが原因なんてことも。
ヨガでは激しい痛みのある腰痛には適しませんが、軽い痛みの場合や慢性的な腰痛に対してには、背中を伸ばし、ストレッチして筋肉を強め、背中を正しい角度に戻すヨガのポーズは腰痛軽減や腰痛予防に効果的なのです。
筋肉や体幹やインナーマッスルが鍛えられ、正しい姿勢を保つ筋肉を鍛えることや凝り固まった筋肉もほぐしていけるでしょう。
腰痛のデメリットになりがちな運動不足も一緒に解消することができます。
腰痛の原因の1つである背骨の歪みや骨盤の歪みも少しずつ正しい位置へと矯正され腰痛が軽減していくことでしょう。
ヨガで行う呼吸法から、リラックスしてご自身のからだを見つめ直し改善していきましょう。
あるべき健康的な理想の姿勢へとからだへ記憶させていきましょう。
産後ヨガは肩こり解消ヨガ、首まわり凝り解消ヨガ、腰の凝り解消ヨガなどの凝りをほぐす目的のヨガもあり、肩や首や腰の凝りや痛み周りの筋肉を伸ばすことにより血行もよくなり、冷え性対策にもなり、普段楽な姿勢しかしてこなかった各所へアプローチするアーサナにより肩こり首こり腰痛への解消などの効果も期待できます。
産後ヨガはいつから始めていいの？
産後早くスタートするのがいいと思いがちですが、出産直後に激しい運動を行うのは危険です。
医師と相談しながら行って下さい。
産後の1ヶ月検診等で回復が認められてからヨガをスタートしましょう。
出産という大仕事を終えた出産直後のママのからだは、体力や免疫力が低下し、赤ちゃんの育児による睡眠不足やホルモンバランスの崩れにより、心もからだも疲労しています。
まずはからだを回復させること。
これが一番大事です。
産後ヨガの注意点
本格的なダイエットや体型を戻そうと焦らずにまずは体力が正常な状態に回復するまで待ちましょう。
そして、はじめは呼吸法から始まり、からだをほぐしてから軽めのアーサナから入ることをオススメします。
いきなりきびしいと感じるアーサナはやめましょう。
帝王切開で出産した場合には、より慎重にヨガをしましょう。
傷を痛めたり、他の疾患を引き起こしたりしてしまう危険があります。
少しずつ、時間をかけて体形を戻すことが大切です。
焦らずに出産後半年から1年をかけて体型を戻すよう計画的にヨガを行いましょう。
そしてヨガ全般に言えることですが
絶対に無理はしないこと。
キツいと感じるポーズは無理して行わないこと。
体調が良くない時にはヨガを行わないこと。
出来るだけ食後2〜3時間以上あけて行う。
過度にならず、適度な時間行う。
かかりつけの医師がいる場合はヨガを行って良いか聞いてから行うようにしましょう。
まとめ
何よりも無理は禁物です。
無理してからだを痛めたり、こわしてしまっては意味がありません。
自分のペースで、焦らずにその日の体調と相談しながら行いましょう。
ヨガレッスンが始まり、インストラクターのようにアーサナができなくても安心して下さい。
人それぞれからだの柔軟性や体調は日によっても違います。
キツイと思ったアーサナは無理せず、おやすみすることも大切です。
ご自身のおからだを大切に。
(託児付き・予約制)
2月スケジュール
https://ameblo.jp/medical-yoga-miyazaki/entry-12561411135.html
3月スケジュール
https://ameblo.jp/medical-yoga-miyazaki/entry-12567372171.html
4月スケジュール
https://ameblo.jp/medical-yoga-miyazaki/entry-12574772658.html
【ヨガティーチャートレーニングYTT200】
皆さんがヨガで、思い浮かべるポーズは、アーサナ(Asana)とよばれているものです。
それらはヨガ科学全体のほんの一部分なのです。
いろんなポーズをやることがヨガでは全くありません。
ですからヨガスクール、ヨガ教室、ヨガスタジオやスポーツジムなどで、いろんなAsana（ポーズ）をやっているだけでは、実際にはヨガをやっているとはいえないかもしれません。
ポーズだけでは、エアロビなど他のエクササイズとあまり変わりがないのです。
皆さんは、本当にヨガをやっていますか？
ただ様々なポーズをしているだけではありませんか？
ヨガとは何かがわかっていますか？
ヨガ＝ポーズではありません。
なので、身体の硬さは重要ではありません。^ - ^
身体は続けていたら、必ず変化してきます。
継続がただ、大切なだけです。
あなたはヨガをやっていると思っているかもしれませんが、単にポーズをやっているだけかもしれません。
本来のヨガと一般的なエクササイズとの違いは、エクササイズが表面的な肉体の部分にとどまることに対して、本来のヨガはアーサナだけでなく、様々な技術によって、私たちの表面的な部分だけでなく心と体の奥深くまで達することができる点です。
”本来のヨガは心の奥にまで効くのです！”
普段の生活の中では、心の奥深くへ到達することができません。
しかし、私たちが抱える多くの問題の根本原因は、心の奥深くにあるのです。
本来のヨガは様々な技術を通して、私たちの心の奥深くへアプローチし根本的な問題解決に有効なのです。
但し、アーサナ（ポーズ）をやっているだけでは、いつまでたっても表面的な部分だけで、より深い部分へ到達することはできません。
◎ヨガで人生が変わる！
一般に行われているのは、ヨガという名前はついていますが・・・本来のヨガとは少し違ったものもあるようです。
身体を動かし”汗をかく”というのは、わかりやすいので何か効果があったような気持ちになります。
しかし、それは、一時的なもの、表面的なところで終わってしまっています。
根本的な解決にはなっていないのです。
本当のヨガの良さは、汗をかくといったことや、体が柔軟になることではまったくありません。
本物のヨガは（実際には本物も偽物もないのですが・・・）
また結果として体が柔らかくなることはありますが、無理に体を動かそうとはしません。
さらに、日常生活での心構えなど、その本質を常に意識することで、健康になるだけでなく、人生が良い方向（本当の幸せ）へ変わっていきます！
ヨガでは身体も扱いますが、本来は”心（こころ）”を中心にしたものです。
心（こころ）というと、どうも曖昧（あいまい）で扱いにくいので分かりやすい扱いやすい身体から始めましょうというのがハタヨガの考え方です。
ヨガの本質は心なのです。
したがって、心が分からなければヨガは分からないのです。
「ヨガはすごい！」
ヨガを学べば学ぶほど、ヨガはすごい！と思います。
では何がすごいのか・・・
なかながひと言では表わせませんが・・・
そして、それは実践的なものなので、私たちの日常生活に非常に役に立つものです。
したがって、私たちが生きていく中で遭遇する様々な問題を解決する答えがそこにはあります。
もちろんポーズ、ヨガでポーズはアーサナ(Asana)と呼びますが、それも重要です。
しかし、心とは何か、ヨガとは何かを分かったうえでアーサナを教えるのと、心とは何か、ヨガとは何かが分からずにアーサナを教えるのでは、同じアーサナを教えるのでも指導方法が大きく違います。
さらにそのクラスに参加した生徒さんへの効果も大きく違います。
”心からのヨガ”は生徒さんのより深い、微細なレベルに影響を及ぼすのです。
そして、その重要性についてもはっきりと示されています。
ヨガを理解するには、心とは何かを理解することが大切なのです。
そして心とは何かが分かるとヨガの本質への理解が深まっていきます。
さらに心とは何かを理解することで、自分の人生について、また私たちが住んでいるこの世界について良く分かるようになります。
自分の事、また周りのことがよく見えるようになります。結果として人生が良い方向へ進んでいきます。
心とは何かを理解するためには本来のヨガを学ぶ必要があります。
本来のヨガを学び実践し、今までと全く違った経験をしてみてください。
心を学びヨガを実践すると人生が変わっていく経験をするができます。
・あなたが通っているヨガスタジオ（教室）では、”心”の話はしますか？
・あなたが通っているヨガスタジオ（教室）では、”エネルギー”の話をしますか？
・あなたが通っているヨガスタジオ（教室）では、心、エネルギーと身体の関係についての話はしますか？
一般のヨガ教室に通ってヨガを行っているだけなら、それが本来のヨガかどうかはそれほど問題でないかもしれません。
実際にそれが本当のヨガでなかったとしても自分で満足していれば関係ないのかもしれません。
しかし、ヨガを教える立場（ヨガインストラクターとして）ではとどうでしょうか？
もしヨガを教えるヨガインストラクターが本来のヨガとは何か？
本当のヨガとはどういうものかを知らなければどうなるのでしょう。
果たしてそれでヨガインストラクターと呼べるでしょうか。
もちろんヨガインストラクターとは呼べません。
いくら難しいポーズができても、それはヨガではありません。
いくらカッコいいヨガウェアを着ても、いくらヨガマットを抱えて颯爽（さっそう）と街を歩いていても、やっていることが単なるポーズであれば、その人は残念ながらヨガをやっていると思っているだけで、本当の意味ではヨガをやっているとは言えません。
残念ながら多くの人が知っているヨガはすごくもなんともないのです。
ヨガはすごいんです！
◎アーサナと心と体のつながり
心と身体は別々のものではありません。
アーサナを行うことで、心と身体を一体化し調和させます。
心と身体はどちらも緊張を内に秘めています。 あらゆる心の緊張は肉体的なものと対応しています。
同じようにあらゆる肉体的緊張は心のものと対応しています。
アーサナを行う1つの目的は、それらの緊張をほぐすことです。
ヨガのアーサナを行うことで肉体レベルでそれらを扱い、心の緊張をといていきます。
体から心へ・・・。
例えば、心の緊張や抑圧は、肺の機能を弱め、呼吸のプロセスを阻害し、結果として喘息といった消耗性疾患へとつながっていきます。
体を動かすアーサナを行うことで、心をリラックスさせ、こうした体への悪影響を少なくしていきます。
規則的なアーサナの訓練は身体を良い状態に維持し健康を増進します。
さらに眠っていた潜在的なエネルギーを目覚めさせ、人生のあらゆる場面で、自信をもって生きていくことができるようになります。
◎アーサナ（ポーズ）だけでは、なぜ奥まで効かないのか？
ヨガのアーサナ、体を動かすことは、表面的な部分での効果が中心になります。
ヨガ本来の良さである、”こころ”と”からだ”の奥から気持ちよくなるというのは、アーサナだけでは得ることは難しいでしょう。
ではどうすればいいのか？を学んでいきます。
心と体を純粋にしていくことで、自分自身が喜びの存在になっていきます。
そして自分自身が幸せになるだけでなく周りをも幸せにしていきます！
それが。本物ヨギーニであり、喜びの存在になっていきます。
本来の実践していき、”こころ”と”からだ”を奥からどんどん純粋にしていくと、最後には喜びの存在になります。
そして、最後には”喜び（Ananda）”が残ります。
私たちは誰もが本来は、元々は”喜びの存在”なのです。
しかし普段の私たちは、外部環境からの影響などもあり、様々な心の動き、乱れにより、心がコントロール不能の状態になってしまっています。
潜在的に心に汚れがどんどん溜まっていく状態なのです。
そうすると私たちは自分自身が”喜びの存在”であるとは感じられません。
赤ちゃんを思い浮かべてみてください。
まさしく赤ちゃんは喜びの存在ですね。
誰もが赤ちゃんでした。
誰もが喜びの存在だったのです。
私たちの本来の姿である”喜びの存在”へと戻っていこうとするヨガです。
自分自身が幸せになるだけでなく、周りをも幸せにしていくヨガです。
自分自身が喜びの存在になることで、それが自然と周りに伝わっていきます。
結果として、家族、友人など多くの人たちの幸せに貢献できます。
すべてが１つの大きな幸せになります。
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