My piece is here.
私の源は心温かい生徒さんたち。
遠方からお越し頂いたり、素敵な手紙を頂いたり、いつも元気を頂きます。
ありがとうございます。
最近のLessonは、汗だくになる日も...‼︎
とっても気持ちいい。
皆様お待ちしております。
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Medical Yoga Miyazaki
☎︎ 050-1091-1717
✉︎ kiyomi.yoga@medical-yoga.jp
Instagram @medical.yoga.miyazaki
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ゆがみが全身に影響する骨盤。
お身体の中心に位置する「骨盤」。
ここがゆがむと姿勢が崩れ、体内の循環や神経伝達が滞って痛みや婦人科系のトラブル等々、あらゆる不調の原因になります。
Medical Yoga Miyazakiのヨガクラスは「重点的に骨盤を整えます」
片側に偏った体の使い方が骨盤をゆがませます。
女性の骨盤は出産に備えて、もともとゆがみやすい構造です。
お子様を抱っこするとき、お荷物をいつも同じ側で持つなど、ちょっとしたことが、ゆがみの原因になります。
骨盤が傾けば、全身が傾きます。
Medical Yoga Miyazaki では、まずゆがみをチェックし、ヨガで整えていきます。
骨盤がゆがむと、内臓や血管が圧迫される側ができ、様々なところに不調が起きやすくなります。
毎日、ヨガで調節できたら良いのですが、中々そうはいかないと思いますので、週に一回はしっかり整えていくことをお勧めしています。
座位のシークエンスで、安定した状態で、骨盤周りの関節や筋肉をピンポイントで動かしていきます。
まずは、骨盤につながる筋肉をゆるめてから骨盤の傾きを徐々に正し、無理なく時間をかけて、整えていきます。
最後は今日整えたところを筋肉を締めてキープしていきます。
習慣にすると、産後とてもお身体がラクになるのを実感できます。
私も産後1年ですが、毎日骨盤を意識してYogaをし、身体を整え、産前より引き締まったことを実感しております。
ご一緒に骨盤、子宮を支える筋肉を引き締めて傾きのない、暮らしやすいお身体をつくっていきましょう。
その他にも。
□ 肩こりや内臓の不調につながる「猫背」
腹圧が弱まると、胸椎が固まって猫背になります。
姿勢が悪い。とすませがちですが、不自然に背中が丸くなると
内臓が圧迫され、体調不良につがることがあります。
そんな「猫背」を改善するには、体幹を安定させるとともに、肩周りの柔軟性を養うことがカギになります。
理論を学びながら、毎日の猫背改善の練習をしていきましょう。
継続は力なりです！
諦めないで楽しみながらがんばりましょう♪
次に。
□腰痛を招く「反り腰」
内腹斜金を鍛えていくことも大切になります。
両脇腹の深層部にあり、骨盤から肋骨につながっている筋肉です。
お腹周りを引き締めたい方にもおススメです！
この、腹斜筋が働くと、腹部が薄くなります。
「猫背」「反り腰」でお悩みのかたも、お気軽にご相談くださいませ。
まずは、ヨガをライフスタイルに取り入れ、日々快適に暮らしていきましょう!!
慢性疲労、冷え・むくみ、婦人科系不調を自然に改善していきましょう。
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Medical Yoga Miyazaki
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〒宮崎市城ヶ崎1-1-12 セジュール城ヶ崎101
(メディカルヨガミヤザキスタジオ)
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ーヨガティーチャートレーニング100&200ー
(YTT100&YTT200)
単にポーズを教える”ポーズインストラクター”になるのか？
・本来のヨガを教える”ヨガインストラクター”になるのか？
・ヨガを通して人々の幸せに貢献する”ヨガプロフェッショナル”になるのか。
ポーズインストラクターではなく、ヨガインストラクターもしくはヨガプロフェッショナルを目指す方は、ぜひMedical Yoga Schoolにヨガ体験にいらしてくださいませ。
Medical Yoga Schoolでは”本来のヨガ”を学ぶ場所であり、ヨガインストラクター＆ヨガプロフェッショナル養成のヨガプロフェッショナルスクールです。
Medical Yoga Scoolで本来のヨガを学べば、アーサナ（ポーズ）だけでなく、呼吸を使った技術であるプラーナーヤーマやマインドフルネスで注目されているメディテーション（瞑想）など、ヨガ（Yoga)の様々な技術を統合的に指導できるようになります。
お仕事をしながら、ご自分のペースで通えますので、ヨガ経験が少ない方でも安心、しっかり学べます。”ただ資格を取っただけ”で後悔しない使えるヨガインストラクター養成講座です。
Medical Yoga Schoolのヨガインストラクター養成の講座内容は、アーサナ（ポーズ）だけでなく、マントラ、プラーナーヤーマ（調気）、メディテーション（瞑想法）、さらにヨガ哲学、ヨガ理論、解剖学、生理学、ヨガ指導方法と様々な分野をカバーしています。
今の時代、個々の要望に応えるレッスンをすることが必要です。 そのためには、ヨガのアーサナや呼吸法などの基礎や指導スキルを身につけるだけでなく、 お客様を観察する力や、瞑想が実践できるようになるなど、幅広い知識が必要です。
機能解剖学をベースにした、
分かりやすいヨーガ
ヨーガはインドで発祥し4000年の歴史を持つ、世界中の人々に愛されるボディワークであり、哲学であり学問です。リアンアカデミーでは、まず身体を変えるために「ヨーガjという素晴らしいツールを最大限活用し、機能解剖学をヨーガに合わせ、効果的に身体を変革させるプログラムを構築しました。
Medical Yoga School が大事にしているパーソナルでの指導ができるようになることです。
生徒さんの想いに応えられるようになるためには、一人ひとりに向き合って、問題点を正確に導きだし、それに対応するメソッドを作ることが大事です。
Medical Yoga Schoolでは静的な姿勢分析から動的分析まで学ぷことができ、よりパーソナルなヨーガの指導ができるようになります。
自分でオリジナルのレッスン
プログラムが作れるようになる
Medical Yoga School では、完成したプログラムを学ぶだけではなく、プログラムを作る理論を学べるので、自分で伝えたいと思うテーマを決めて、幅広いプログラムを組み立てることが出来るようになります。
※特に、本物のヨガを教えるのに、もっとも大切な「ヨガとは何か？」、またそれを理解するために「心とは何か？」といった、ヨガの本質をしっかりと学んでいきます！
※本物のヨガインストラクターになりたいのであれば、心についてしっかり学べるかどうかは非常に重要です。
心が分からなければヨガは分かりません。
(少し詳しく説明します。)
↓
心がわからなければヨガはわからない！
ヨガ（Yoga）と心（こころ）
ヨガ教室に通って様々なアーサナ（ポーズ）をしているだけでは、残念ながら本当の意味でのヨガはわかりません。
ヨガインストラクター養成コースを卒業しても、さらに全米ヨガアライアンス認定を取得してもヨガとは何かわからないかもしれません。
なぜなら・・・ヨガ（Yoga）を理解するためには、「心（こころ）とはいったい何なのか？」を理解しなければならないからです！！
ヨガインストラクター養成コースでヨガ哲学のクラスはあっても、そこで心とは何かの説明はほとんど行われていません。そうするとヨガ哲学を学んでもヨガとは何かがわかりません。
現在ヨガインストラクターとして活躍している人も、心とは何かを明確に説明できる人は少ないでしょう。それでは、彼、彼女たちは、ヨガとは何かをよくわからずにヨガを教えているということになります。
多くのヨガインストラクターは、ヨガを教えているのではなく、単にポーズを教えているのでしょう。ヨガインストラクターではなく、ポーズインストラクターになってしまっています。
ヨガ哲学を学ぶ時間があったとしても、「心とは何か？」についてはほとんど話されることはありません。そのようなヨガインストラクター養成コース受けたとしても、結局「ヨガとは何なのか？」わからないままです。それでヨガインストラクターになれるのでしょうか？
ヨガを教えることができるのでしょうか？
ヨガの父”と呼ばれているパタンジャリは、「ヨガとは何か？」を説明するのに、心の話からはじめています。そして、その重要性についてもはっきりと示されています。 本来のヨガを理解するには、心とは何かを理解することが大切なのです。心とは何かが分かると、ヨガの本質への理解が深まります。
ヨガをただ知っているだけでなく、それらを自ら実践し（ヨギーニ）となります。
そして”ヨガを通して、人々の幸せに貢献する！”そんな方が多く出てくることを望み、このヨガインストラクター養成講座を開催しております。
さらに心とは何かを理解することで、自分の人生について、また私たちが住んでいるこの世界についての知恵が生まれます。結果として、人生が自然に良い方向に向かうことがあります。本物のヨガの実践を通して、こうした経験をしてみてください。
Medical Yoga School ヨガインストラクター資格取得の講師である私は、ヨガティーチャートレーニングを東京とアメリカで信頼なる師匠から習得しました。
その後、他の講座を受けたり、また独学で、ヨガだけでなく、それ以外の分野（仏教、哲学、心理学、不妊治療とヨガの関係、マタニティヨガ、シニアヨガ など）を学び、何年もかけ少しづつヨガ（Yoga)そして心（こころ）についての理解を深めていきました。
皆さんは、そんな遠回りをする必要はありません。「Medical Yoga School」ヨガインストラクター養成コースでは、自ら、「心とは何か？」様々なケースを用い分かりやすく解説していきます！
◆心とは何かを理解した・・・その次は？
ヨガとは何か、またヨガの本質を理解するためには、まず心とは何かを学ぶことが非常に大切でした。
そして次のステップとして、「心、プラーナそして身体の関係」を学ばなければなりません。
ヨガでは心が非常に重要ですが、実践面でヨガの技術を考えたとき「心と体の関係」を理解することが必須だということが分かります。
ヨガ実践において、最初に行われるのは体を使った技術であるアーサナ（ポーズ）です。
アーサナを実践することは一般的であり、大切なことです。しかし、ヨガでは心を重要視しているにも関わらずなぜ体を扱うアーサナを実践するのでしょうか？心と体の関係がわかればこの質問にも答えることができます。
さらにヨガはプラーナに関する理解が非常に重要です。これが呼吸を使う技術であるプラーナーヤーマの習得につながっていきます。結局、ヨガではまず心とは何かを理解し、次に心と身体、そしてプラーナの関係を理解することが必須となります。
単にポーズを教えるポーズインストラクターと本当のヨガを教えることができるヨガインストラクターでは、同じアーサナ（ポーズ）を教えるにしても、その教え方やまたクラスの進め方が全く違ってきます。
ポーズインストラクターではなくヨガインストラクターになるのであれば心とは何かを学びましょう！
外の世界は中立で、私たちを幸せにも不幸にもしません。
私たち自らが勝手に幸せになったり不幸になったりしているのです。その大きな原因が心です。
ヨガ哲学・アーサナをしっかり学び、ご自身の夢を叶えたい方がいましたら、末永くしっかりサポートさせて頂きます。
お気軽にお問い合わせくださいませ。
《資格取得料金》
ヨガインストラクター養成（YTT100＆YTT200）費用
YTT100（Yoga Teacher Training 100）の受講費用は22万円です。
YTT100だけでもヨガインストラクターとしての資格を取得できます。
初級レベルのヨガクラスを指導することができる資格認定となります。
ヨガ哲学を学びたい方におススメです。
そして、次のレベルとしてYTT200（Yoga Teacher Training 200）があります。
YTT200の受講費用は25万円です。
上級者向けも指導できるようになり、ヨガインストラクターとしてお仕事していきたい方向けです。
※すべての指導、テスト受験、資格認定（認定書、ホルダー）を含む。
※Medical Yoga School オリジナルテキスト代 8000円
※分割のお支払い可能
資格取得し、卒業後もMedical Yoga Miyazakiでヨガインストラクターをして頂いたり、ご自身での開業される方のサポート、シニアヨガ 講師派遣など、末永くサポートさせていただきます。
お気軽にご相談・ご予約お待ちしておきます。
まずは、体験レッスンにお越しくださいませ。
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ヨガで女性らしいしなやかな筋肉を！
腹筋運動は、いわゆる6パックを作る腹直筋などの表層を鍛えるので、それだけでは美しいお腹は作れません。
女性らしいくびれのある健康的なウエストには、深層筋かや鍛えてあげることが大切なのです。
奥にある深層筋は意識しずらく、使わないとすぐに、サイズアップします。
そこで大切なのが、深い呼吸をしながらヨガを行うことなのです。
ヨガの呼吸はコアの部分を繊細に鍛えることができるのです。
Medical Yoga Miyazakiのパワーヨガを始め、ダイエットを目的に来られている生徒さんには、まず、体幹を、鍛えて頂いております。
体幹の筋肉は大きく捉えると二層構造です。
奥にインナーユニットと呼ばれる深層筋のグループ、その上にアウターユニットと呼ばれる表層筋のグループが重なっています。
まずは、普段の姿勢やお身体のためにも、体幹を、鍛え内臓をしっかり支える筋肉を養い、健康的なしなやかな身体をつくっていきましょう。
1週間に一度ヨガを続けると、身体は自然と変化してくるでしょう。
毎日出来れば1番良いですが、Medical Yoga Miyazakiのパワーヨガや、筋トレヨガをご自宅でもできるように、細かくご説明もしていきます。
①腹横筋から鍛えます。
インナーユニットの中でも、特に深い部分にあり、腹部を腹巻のように包む腹横筋は、呼吸でしか刺激できない部分です。
反対に、呼吸で刺激できる部分です。
ヨガで深い呼吸を行いながら効果的に鍛えていきます。
②体幹をまっすぐに立て、全筋肉を鍛えていきます。
Medical Yoga Miyazakiでは、全筋肉を連動させてら鍛えていくヨガを行います。
初心者の方でも、分かりやすく説明させて頂きますので、安心してヨガを受けて頂けます。
身体のお悩みや、お腹周りを鍛えたいなど、お気軽にご相談くださいませ。
③身体の筋肉を鍛えながら、腰痛などにならないように腹筋・背筋、身体全体のバランスを整えていきます。
④お腹の横側にある腹斜筋を鍛えるには「ひねる」動作が効果的です。
腰に負担のない動きでしっかり、鍛えていきます。
⑤ヨガでヒップアップ！
横に広がりがちなお尻をサイドから引き締めていきます。
大臀筋と中臀筋を鍛えて美尻に！
お尻には大臀筋肉さ、中臀筋、小臀筋の３つの筋肉がありますが、使っていないことが原因で下垂したり、横に広がります。
Medical Yoga Miyazakiでは、まず1番大きな大臀筋を鍛えてお尻に丸みを、次にサイドにある中臀筋を鍛えて高さをアップする方法をご紹介します。
1つずつでも、生活に取り入れて、美尻をヨガで手に入れましょう。
鍛えるだけでは、キレイなお尻はつくれません。
縮こまった筋肉を伸ばしてあげるヨガも大切です。
明日は水着！という日には、ぜひMedical Yoga Miyazakiにヨガ体験にお越しくださいませ。
お気軽にご相談・ご予約お待ちしております。
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〒宮崎市城ヶ崎1-1-12 セジュール城ヶ崎101
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