Medical Yoga Schoolでは、オーダーメイドのヨガセラピー(個人に合ったヨガ)をも指導できるヨガインストラクターを目指します！
Medical Yoga Miyazakiのプライベートレッスンでは、一人ひとりの個性を尊重し、その人に合った練習も行っております。
ヨガの基本にある考え方を実現しています。
健康を取り戻していくのがMedical Yoga Miyazakiのオーダーメイドヨガセラピー。
Medical Yoga Schoolで学ぶ、ヨガ哲学では、「生徒がヨガの練習に合わせるのではなく、ヨガの練習が一人ひとりに合わせるべきである」と教えられていることも学びます。
その教えに基づいてヨガクラスを行える指導者になるためにも深く学んでいきます！
ヨガは人によって、スペシャルなニーズがあります。
その人の、器量、体力に合わせてヨガを教えていきなさい。とヨガの教典では、教えられています。
Medical Yoga Miyazakiのプライベートレッスンでは、一人ひとりの個性を尊重するヨガをしています。
生徒さま一人ひとりに合わせた施術を行います。
人のお身体は、それぞれ違います。
一般的に健康にいいとされているポーズも、人によっては、痛めてる部分を悪化させるだけのものになってしまう可能性があります。
ヨガに要素を特化し、ケガや病気を持つ人も行うヨガは、一人ひとりのために、組み立てられる必要があります。
「オーダーメイドのヨガ」
スタジオで取得した練習を、ご自身のお身体のために、お家でも行って頂きたいと考えております。
スタジオで、頑張っても、日々の暮らしで、反対のことをしてては、変わっていきません。
椅子に座る生活が長い人でしたら、椅子でできるもの、ベッドの上でやりたいなら、マットの上で仰向けで出来るもの、立位がよかったら立位でできるもの。その方のニーズに合わせていきます。
必要なポーズ、呼吸法、瞑想を提供しています。
それを、持って帰ってもらって、お薬を飲むように続けてもらっております。
お医者さんの時と一緒です。
その、お薬が効かなかったら、違うものを提示します。効いてきたら、そのまま続けていきましょう。と話し合いながらやっております。
そんな、プライベートクラスをできるヨガインストラクターになるために、一緒にしっかり学んでいきましょう。
お気軽にご相談・ご予約くださいませ。
__________________________________________
Medical Yoga School
☎︎ 050-1091-1717
✉︎ kiyomi.yoga@medical-yoga.jp
Instagram @medicalyogaschool.offical
___________________________________________
出産して、もっと健やかにもっと美しく！
産後こそからだとこころのケアが必要です。
出産前の自分はもっときれいだったのに・・・そんな風に思ったことはありませんか？
ところが、出産を経たからこそきれいになるチャンスはぐんと増えるのです。
産後ヨガで妊娠中についてしまったお腹のまわりの脂肪を取り、食生活に気を付け、女性ホルモンをしっかりコントロールすることで、出産後、より美しく、健やかに輝きましょう！
Medical Yoga Miyazaki式産後ヨガクラス
５大メリット！
◎出産前より美しい理想の体型になります
◎産後のからだのトラブル・不調を解消します
◎ママ達とのコミュニケーションの場、ママ友がたくさんできます！
◎授乳中の食生活アドバイスがもらえます
◎ママのからだとこころの安定で「家族の笑顔」があふれます！
［産後のお身体］
◎1ヶ月目
産後しばらくは悪露（おろ・・産後の出血）が続きます。1か月検診が終わるまではゆったりと過ごします。慣れない授乳や抱っこで背中が丸くなりがちです。胸を広げて背中をのばし、明るい気分になるようにストレッチをしておきましょう。
産後の１ヶ月検診で、問題なければ、産後ヨガをスタートできます。
☆産後のお悩みを「産後ヨガ」で解消していきます。
＊気分の落ち込み＊
胸を開くと前向きな気分に！
出産の喜び持もつかのま、ホルモンの急激な変化に気分が落ちこむ人も・・・
授乳やおむつ替えで背中も丸まりがちです。胸を開くポーズで前向きなきもちを取り戻しましょう。
＊尿漏れ＊
出産のときにはどうしても「骨盤低筋群」が伸びてしまいます。
それにより膀胱を支えきれなくなったり、尿道口をコントロールできなくなったりすることが尿漏れです。産後の骨盤低筋群をトレーニングしていきましょう。
＊お腹のまわりのたるみ＊
妊娠中に伸び切ったお腹まわり。産後しばらくはゆるんでいます。産後ヨガと呼吸法で少しづつ引き締めていきます。
＊バストのたるみ＊
リンパを流すと美しいバストになります。
産後ヨガのポーズでリンパを刺激しながら、乳汁分泌促進にもつながります！
＊ガスがたまる＊
産後の女性は消化する力が弱くなるので、産後はお腹にガスが溜まりやすい状態です。
腹筋も弱くなっているので便秘になることも・・・
腸を刺激するポーズでガスが抜けやすい状態を作ります。
☆ママのヨガの後にベビーマッサージも行うこともできます。
【ベビーマッサージのすすめ】
母親なら誰しも、生まれてきた赤ちゃんに最初にしたことは「抱きしめる、触れる」ことではないでしょうか？赤ちゃんを抱きしめて、肌と肌の触れ合いを感じたいと思うものです。「触れること」は赤ちゃんにとっては最初のコミュニケーションです。感情の発達や、身体の発達、脳の発達を促し、なおかつ、母親の愛情を表現できる親子の結びつき、絆を深める方法なのです。
【Medical Yoga Miyazakiのベビーマッサージとは】
ベビーマッサージとは、肌の触れ合いを等して、こころを触れ合わせる、親と子の絆を育む方法です。未来をになう子供たちが健全に育つためには、何よりも、親と子の絆をしっかりと育むことが必要です。やさしさ、思いやりとは何なのかということを親が本気になって考え、子供たちに伝え、共に愛情を育むことが大事なのです。ベビーマッサージは親を育て、子供を育て、ひいては豊かな社会を作ることでしょう。
☆ベビーへのオイルマッサージについて
✴︎老廃物を取り除く
皮膚を心地よく刺激することで、体液の循環が良くなるので細胞が活性化され、有害な老廃物を取り除きます。
✴︎皮膚のバリヤ機能を損なわない
オイルを使うことによって、水分の余分な蒸発を防ぎます。
✴︎神経の流れをスムーズにする
末梢神経が刺激を受けることによって、神経の伝達機能が良くなります。
✴︎全身の血液の流れを良くする
心臓に戻る末梢の血液循環が良くなると共に、心臓から送り出される血液循環を良くするので全身の血行が促されます。
✴︎ホルモンの分泌がよくなる
皮膚を心地よく刺激することで、ホルモンなどの内分泌の分泌が安定します。
✴︎安心感をあたえ、心の安定を生む
皮膚を心地よく刺激することで、ホルモンなどの内分泌の分泌が安定します。
✴︎血液やリンパ液の循環を促して、免疫力を高める
マッサージによってリンパ液の流れもよくなり細菌やウイルスと戦う免疫系の働きが良くなります。
Medical Yoga Miyazakiでお伝えする「ベビーマッサージ」はお子様の健全な成長のため「深い呼吸」「柔軟な関節と強い筋肉」をつくり、そしてそれは、大切な心の成長につながります。親子ともに心の奥から、魂からの喜びを感じていきます。
ベビーマッサージを楽しむことで、お母さん自身の身体もリラックスした状態でおだやかに赤ちゃんと向き合うことが出来、お互いでリラックスしてよい関係を築きあげることが出来るのです。
Medical Yoga Miyazaki では、産後ヨガ&ベビーマッサージも楽しむことが出来ます。
同じ子育て時期のママ達とのコミュニケーションも楽しむことが出来てたくさんのママ友達、ベビー友達ができて、とても楽しく育児の時期を過ごすことが出来ます。ママの笑顔が子供は大好きです！
ベビーの時期におぼえたマッサージをこれからの育児にお役立てください。
お気軽にご相談・ご予約ください。
_____________________________________
Medical Yoga Miyazaki
✉︎ kiyomi.yoga@medical-yoga.jp
Instagram @medical.yoga.miyazaki
______________________________________
～冷えないからだ！～妊娠しやすい体と心をつくりましょう～
あなたの不調、子宮や骨盤が原因かもしれません。
女性特有の不調は、子宮や骨盤が大きく関係しています。
Medical Yoga Miyazakiの「妊活ヨガ」と「骨盤修正ヨガ」は、あなたの不調を解消し、こころとからだを健康で美しく導きます。
Medical Yoga Miyazakiのべびまちさんヨガプログラム、妊活ヨガ(不妊治療のためのヨガセラピー)はこんな方にオススメです！
◎妊娠したい方・妊活中の方
◎不妊治療を受けている方
◎二人目をなかなか授からない方
◎冷えでお困りの方
◎生理痛、ＰＭＳ、無月経、更年期にお悩みの方など。
妊娠を決めたときから・・・・
子供を授かりたいと思ったら、妊娠しやすい環境を整えることが大切です。
心が安らげ、心が安らげる環境・・・
そして、姿勢や呼吸を正し、食事や生活習慣も気を付けたほうが良いでしょう。
お母さんになる人だけが気を付けることではなく、お父さんになる男性側にも言えることです。
正しい食事や運動によって血行がよくなり、血液の質が変わり、あなた自身の体質や心の状態が変化し、からだも心も最高の状態で赤ちゃんを迎えましょう。
妊娠したいと思った時から、受胎したつもりで生活していきましょう。
ホルモンバランスに左右される女性の「こころ」と「からだ」は、とってもデリケートです。
特に現代の女性は仕事やさまざまなストレスから生理のリズムがみだれがち。
不規則な生活リズム、食事により、子宮がカチコチに凝り固まって冷えているケースが多いようです。
仕事や勉強、家庭や人間関係などが無意識にプレッシャーとなり、つらい生理痛、無月経、ＰＭＳなどの症状をがまんして「いつもこうだから・・・」と当たり前のようにガンバっていませんか？
運動不足で家でゴロゴロしていませんか？足腰を動かさないと血行が悪くなり子宮がひんやりしてしまいます。
結婚してしばらく2人で楽しんで、仕事して、さあ子作りしよう！と思っても、女性機能、子宮機能が低下して女性ホルモンや自律神経のバランスを乱している状態では妊娠、出産は厳しいかもしれません。
妊娠、出産に限らず、子宮機能が低下すと・・・イライラや過食、肌荒れ、肥満、それに婦人科系の病気など深刻なトラブルにもつながりかねません。
子宮という器官は、女性のこころとからだの健康、そして美しさを語る上でも欠かせない存在です。
妊活ヨガであなたのこり固まって冷えた子宮をゆるめ、こころもからだも女性本来のしなやかな状態を取り戻し、毎日ハッピーに過ごしていきましょう。
いつからでもスタートできます！！
Medical Yoga Miyazakiの【骨盤修正ヨガ】
～歪み・姿勢を整えて！なりたい自分にダイエットしましょう～
骨盤修正ヨガはこんな方にオススメです！
◎からだの歪み、腰痛、肩こり、頭痛、偏頭痛などにお悩みの方
◎過食、肥満、痩せすぎにお悩みの方
◎産後の体型を整えたい方
◎体をしっかり動かしたい方
あなたのお悩みに合わせて、ヨガプログラムを行うことも可能です。(マンツーマンクラス)
１） 生理痛、ＰＭＳ、生理不順
からだのゆがみや冷え、ストレスなどで骨盤まわりの血液循環が悪化すると、子宮が凝り固まりさまざまな生理的なトラブルを招きます。
２） 更年期障害
閉経前後で卵巣や子宮の機能が衰えると、女性ホルモンの分泌量が急激に低下し自立神経のバランスが維持できなくなります。イライラ、ほてり、気分の激しい変動など不調が現れます。
３） 過食・肥満
骨盤がゆるんで子宮が凝り固まると姿勢がくずれ、インナーマッスルがうまく使えず、代謝が低下してやせにくい身体に・・またホルモンのバランスが不安定になることで、イライラから過食原因に・・・
４） 尿漏れ
尿漏れの原因は、骨盤底筋群のたるみによるもの。骨盤の内側から内臓を支えている筋肉です。骨盤が歪んで子宮が凝り固まると膀胱や尿道の位置も安定せず、尿をうまくとめておくことができません。
５） ダイエット
年齢とともに脂肪が取れにくくなった…産後の体重が戻らない…若い時と同じ方法では痩せません。無理なく理想の体型にしていきましょう。
お気軽にご相談・ご予約お待ちしております。
_____________________________________
Medical Yoga Miyazaki
☎︎ 050-1091-1717
✉︎ kiyomi.yoga@medical-yoga.jp
Instagram @medical.yoga.miyazaki
______________________________________
こんな方におすすめです！
◎妊娠中のマイナートラブル（腰背痛、むくみ、便秘など）を改善したい方
◎出産力を高めたい方
◎妊婦さん同士の交流の場が欲しい方
からだと心がめまぐるしく変化する妊娠中、
「おなかの赤ちゃんのために何かしたい」「妊娠中を心地よく過ごしたい」「どんな出産になるか不安…」
いろんなことを思い、悩むことも多いのではないでしょうか。
Medical Yoga Miyazakiのマタニティヨガで心地よく動いて、日々変化する自分のからだや心と向き合い、メンテナンスしていきましょう。
産後も(産後ヨガ)しっかりサポートさせて頂いております。
赤ちゃんも一緒にヨガスタジオに一緒に通って頂けます。(ベビーシッターさん付きヨガクラス)
Medical Yoga Miyazakiでは妊婦さん同士のコミュニケーションの場でもあります。
妊婦さん同士でお話ししたり、出産を経験した先輩ママさんのお話を聞いたりするなかで、不安な気持ちが解消できて「マタニティライフが楽しく過ごせました！」という声をたくさんいただいております。◡̈︎
【妊娠中のからだの変化】
◇背骨の変化
妊娠中期から後期になり、赤ちゃんが成長し子宮が大きくなると、その重さのバランスをとろうと、腰がややそり気味になり、背中が丸くなってきます。そのため、背中から腰にかけのカーブが大きくなり、腰・背中・首のいたみに悩まされることもあるので、ヨガで日頃から整えていきます。
◇母体の変化
赤ちゃんの成長にともない、子宮は大きく広がっていきます。
子宮が大きくなるにつれ、あらゆる器官に影響をおよぼし、さまざまな症状が出てきやすくなります。
①子宮が胃や心臓を押し上げる
食欲不振、動悸、息切れなどの症状が出やすくなります。（ただし、出産間近になると、赤ちゃんが下がるので、圧迫感はなくなります）
②膀胱（ぼうこう）が圧迫される
トイレが近くなる、尿漏れなどの症状が出やすくなります。
③下肢（かし）の血管が圧迫される
足のつり、むくみ、静脈瘤などの症状が出やすくなります。
④子宮が肋骨下端部（ろっこつかたんぶ）にあたる。
肋骨痛が出やすくなります。
⑤直腸が圧迫される
便秘や痔になりやすくなります。
マタニティヨガのポーズや呼吸法を行うことで、体を隅々にまで繊細に見つめることができるようになり、母体を支える筋肉は柔軟になり、関節が動きやすくなるとともに鍛えられ、体のバランスが整えられます。
それによって、妊娠中のマイナートラブル（手足のむくみや冷え、肩こり、腰や背中の痛みなど）を予防・改善できます。
レッスンを続けていくと、筋肉や関節の柔軟性が高まり、強化され、産み出すときの自信や力になっていきます。
また、妊娠中に体をつくっておくと、産後にもいい影響が出てきます。
全身の血流が良くなることで、母乳育児のママはおいしいおっぱいがたくさん出ますし、骨盤底筋を意識したポースを行い続けることにより、産後の尿漏れや痔を予防できたりもします。
さらに、妊娠中に体を動かしていることが、産後の体型改善にも役立つなど、良いことがたくさんあるのです。
Medical Yoga Miyazakiマタニティヨガは、ママのからだと心の調和をはかり健康へと導くだけでなく、ママと赤ちゃんの関係も平穏な状態に導いてくれるでしょう。
【マタニティヨガ・レッスンの流れ】
①メディカルチェック
本日のお身体のカウンセリングを行います。
②ゆっくりと体ほぐし
③呼吸法でリラックス
マタニティヨガでの深い呼吸は、おなかの赤ちゃんを落ち着かせる力があります。
④妊娠中のマイナートラブルを改善するポーズ
手足のむくみや冷え、肩こり、腰や背中の痛みなどを予防・改善していきます。
⑤出産力を高めるポーズ
骨盤開閉力、骨盤バランス調整、娩出力を強化します。
⑥全身をゆるめ、深い呼吸でメディテーション
ご自身のお腹の赤ちゃんを見つめます。
_____________________________________
Medical Yoga Miyazaki
✉︎ kiyomi.yoga@medical-yoga.jp
Instagram @medical.yoga.miyazaki
______________________________________
