アメリカで火付け役となり、一大ブームを巻き起こしたパワーヨガを中心に行うクラスです。
産後6ヶ月が経過した方もご参加頂けます。
トレーニング効果の高いこのクラスでは、血液循環を促進させ、筋力アップ、柔軟性の向上、姿勢矯正などが期待できるクラスです。
ヨガに慣れてきた方、運動量を上げたい方にお勧めのクラスです。
■パワーヨガ ビギナー
＜強度＞★～★★
＜難度＞★
＜時間＞70分
初めてヨガをする方でも無理なく行える運動量と、太陽礼拝等の基本のポーズを行うパワーヨガ入門クラスです。
短時間でしっかりと身体を動かし、倦怠感や疲れ、ストレスなどを解消して、心と身体をリセットする完全燃焼系パワーヨガのクラス。
クラスの前半は、呼吸のリズムに合わせてテンポよく全身をダイナミックに動かし、短時間で身体をほぐして温めることに徹します。
ハードな動きや長めのキープで全身運動を行なうので、集中力が高まり、ストレスやモヤモヤ感などを効率良くリセットします。
後半は、リラックスポーズや緩やかなフロースタイルでクールダウンをおこない、ゆったりと心身を休めていきます。
悪い姿勢やストレスなどからくる肩コリや背中のコリなどにも効果的で、たくさん身体を動かしてデトックスしたい方にもお勧めのクラスです。
また、運動量はありますが、高い柔軟性を必要とするような難しいポーズは行ないませんので、初心者の方もご参加いただけます。
なんだか身体がだるくて重いと感じた時こそ、積極的に身体を動かして、心と身体を気持ちよくリセットしていただければと思います。
■パワーヨガ 中級
＜強度＞★★
＜難度＞★★
＜時間＞70分
ヨガに少し慣れた初級者向けのクラスです。フロースタイルにてポーズを行い、呼吸と動きの連動性を体感できます。
呼吸と連動してゆったりと自分のペースで動いていきます。呼吸に導かれて動いていくと、だんだん自分の世界に深く深く入り込んでいきます。身体の声を聴いていきましょう。身体が動きたいように動いていきます。自分が動いている感覚から、やがて、動かされているような感覚へと変わっていくのを感じるでしょう。
■パワーヨガ アドバンス
＜強度＞★★★
＜難度＞★★★
＜時間＞７５分
ヨガに慣れた中級者（以上）向けクラスです。ダイナミックなポーズをフロースタイルにて行い、強度と柔軟性を体感できるクラスです。
クラスの前半は、太陽礼拝を中心とした代表的な立ちポーズを、ヴィンヤサ（呼吸と動作のシンクロ）で、リズミカルに流れるように行います。
クラスによっては大量の汗をかき、強烈なストレス解消感、デトックス感を味わっていただけます。
後半は、座りや寝るポーズへと以降し、深いリラクセーションへと誘うストレッチ系のポーズをゆったりと行います。
必要に応じて一つひとつのポーズの詳しい解説をしたり、テーマを設け、そのテーマだけにフォーカスしてクラスを組み立てることもあります。
また、時おり難易度の高いポーズや、苦手意識の高い後屈系のポーズにチャレンジし、自分の殻を破っていきます。
とにかく身体を動かしたい方、汗をかきたい方、ストレスを発散したい方、瞑想が苦手な方、身体を引き締めたい方など、様々なニーズにお応えできる、当スタジオの人気クラスです。
皆さまの心身の健康をお手伝いできればと思っています。
お気軽にお問い合わせ下さい。
体験レッスンもできます。
みなさまにお目にかかることを楽しみにしています。
Medical Yoga Miyazakiでは、スタジオや講師の雰囲気、クラス内容を確かめていただくために、できるだけご入会前に、 体験（1回 2000円） という形で、通常のクラスにご参加いただくことをお勧めしています。
※ヨガマット、ブロック、瞑想用座布など、すべてレンタル無料ですが、ご持参いただいても結構です。
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