出産して、もっと健やかにもっと美しく！
産後こそからだとこころのケアが必要です。
出産前の自分はもっときれいだったのに・・・そんな風に思ったことはありませんか？
ところが、出産を経たからこそきれいになるチャンスはぐんと増えるのです。
産後ヨガで妊娠中についてしまったお腹のまわりの脂肪を取り、食生活に気を付け、女性ホルモンをしっかりコントロールすることで、出産後、より美しく、健やかに輝きましょう！
Medical Yoga Miyazaki式産後ヨガクラス
５大メリット！
◎出産前より美しい理想の体型になります
◎産後のからだのトラブル・不調を解消します
◎ママ達とのコミュニケーションの場、ママ友がたくさんできます！
◎授乳中の食生活アドバイスがもらえます
◎ママのからだとこころの安定で「家族の笑顔」があふれます！
［産後のお身体］
◎1ヶ月目
産後しばらくは悪露（おろ・・産後の出血）が続きます。1か月検診が終わるまではゆったりと過ごします。慣れない授乳や抱っこで背中が丸くなりがちです。胸を広げて背中をのばし、明るい気分になるようにストレッチをしておきましょう。
産後の１ヶ月検診で、問題なければ、産後ヨガをスタートできます。
☆産後のお悩みを「産後ヨガ」で解消していきます。
＊気分の落ち込み＊
胸を開くと前向きな気分に！
出産の喜び持もつかのま、ホルモンの急激な変化に気分が落ちこむ人も・・・
授乳やおむつ替えで背中も丸まりがちです。胸を開くポーズで前向きなきもちを取り戻しましょう。
＊尿漏れ＊
出産のときにはどうしても「骨盤低筋群」が伸びてしまいます。
それにより膀胱を支えきれなくなったり、尿道口をコントロールできなくなったりすることが尿漏れです。産後の骨盤低筋群をトレーニングしていきましょう。
＊お腹のまわりのたるみ＊
妊娠中に伸び切ったお腹まわり。産後しばらくはゆるんでいます。産後ヨガと呼吸法で少しづつ引き締めていきます。
＊バストのたるみ＊
リンパを流すと美しいバストになります。
産後ヨガのポーズでリンパを刺激しながら、乳汁分泌促進にもつながります！
＊ガスがたまる＊
産後の女性は消化する力が弱くなるので、産後はお腹にガスが溜まりやすい状態です。
腹筋も弱くなっているので便秘になることも・・・
腸を刺激するポーズでガスが抜けやすい状態を作ります。
☆ママのヨガの後にベビーマッサージも行うこともできます。
【ベビーマッサージのすすめ】
母親なら誰しも、生まれてきた赤ちゃんに最初にしたことは「抱きしめる、触れる」ことではないでしょうか？赤ちゃんを抱きしめて、肌と肌の触れ合いを感じたいと思うものです。「触れること」は赤ちゃんにとっては最初のコミュニケーションです。感情の発達や、身体の発達、脳の発達を促し、なおかつ、母親の愛情を表現できる親子の結びつき、絆を深める方法なのです。
【Medical Yoga Miyazakiのベビーマッサージとは】
ベビーマッサージとは、肌の触れ合いを等して、こころを触れ合わせる、親と子の絆を育む方法です。未来をになう子供たちが健全に育つためには、何よりも、親と子の絆をしっかりと育むことが必要です。やさしさ、思いやりとは何なのかということを親が本気になって考え、子供たちに伝え、共に愛情を育むことが大事なのです。ベビーマッサージは親を育て、子供を育て、ひいては豊かな社会を作ることでしょう。
☆ベビーへのオイルマッサージについて
✴︎老廃物を取り除く
皮膚を心地よく刺激することで、体液の循環が良くなるので細胞が活性化され、有害な老廃物を取り除きます。
✴︎皮膚のバリヤ機能を損なわない
オイルを使うことによって、水分の余分な蒸発を防ぎます。
✴︎神経の流れをスムーズにする
末梢神経が刺激を受けることによって、神経の伝達機能が良くなります。
✴︎全身の血液の流れを良くする
心臓に戻る末梢の血液循環が良くなると共に、心臓から送り出される血液循環を良くするので全身の血行が促されます。
✴︎ホルモンの分泌がよくなる
皮膚を心地よく刺激することで、ホルモンなどの内分泌の分泌が安定します。
✴︎安心感をあたえ、心の安定を生む
皮膚を心地よく刺激することで、ホルモンなどの内分泌の分泌が安定します。
✴︎血液やリンパ液の循環を促して、免疫力を高める
マッサージによってリンパ液の流れもよくなり細菌やウイルスと戦う免疫系の働きが良くなります。
Medical Yoga Miyazakiでお伝えする「ベビーマッサージ」はお子様の健全な成長のため「深い呼吸」「柔軟な関節と強い筋肉」をつくり、そしてそれは、大切な心の成長につながります。親子ともに心の奥から、魂からの喜びを感じていきます。
ベビーマッサージを楽しむことで、お母さん自身の身体もリラックスした状態でおだやかに赤ちゃんと向き合うことが出来、お互いでリラックスしてよい関係を築きあげることが出来るのです。
Medical Yoga Miyazaki では、産後ヨガ&ベビーマッサージも楽しむことが出来ます。
同じ子育て時期のママ達とのコミュニケーションも楽しむことが出来てたくさんのママ友達、ベビー友達ができて、とても楽しく育児の時期を過ごすことが出来ます。ママの笑顔が子供は大好きです！
ベビーの時期におぼえたマッサージをこれからの育児にお役立てください。
お気軽にご相談・ご予約ください。
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