ゆがみが全身に影響する骨盤。
お身体の中心に位置する「骨盤」。
ここがゆがむと姿勢が崩れ、体内の循環や神経伝達が滞って痛みや婦人科系のトラブル等々、あらゆる不調の原因になります。
Medical Yoga Miyazakiのヨガクラスは「重点的に骨盤を整えます」
片側に偏った体の使い方が骨盤をゆがませます。
女性の骨盤は出産に備えて、もともとゆがみやすい構造です。
お子様を抱っこするとき、お荷物をいつも同じ側で持つなど、ちょっとしたことが、ゆがみの原因になります。
骨盤が傾けば、全身が傾きます。
Medical Yoga Miyazaki では、まずゆがみをチェックし、ヨガで整えていきます。
骨盤がゆがむと、内臓や血管が圧迫される側ができ、様々なところに不調が起きやすくなります。
毎日、ヨガで調節できたら良いのですが、中々そうはいかないと思いますので、週に一回はしっかり整えていくことをお勧めしています。
座位のシークエンスで、安定した状態で、骨盤周りの関節や筋肉をピンポイントで動かしていきます。
まずは、骨盤につながる筋肉をゆるめてから骨盤の傾きを徐々に正し、無理なく時間をかけて、整えていきます。
最後は今日整えたところを筋肉を締めてキープしていきます。
習慣にすると、産後とてもお身体がラクになるのを実感できます。
私も産後1年ですが、毎日骨盤を意識してYogaをし、身体を整え、産前より引き締まったことを実感しております。
ご一緒に骨盤、子宮を支える筋肉を引き締めて傾きのない、暮らしやすいお身体をつくっていきましょう。
その他にも。
□ 肩こりや内臓の不調につながる「猫背」
腹圧が弱まると、胸椎が固まって猫背になります。
姿勢が悪い。とすませがちですが、不自然に背中が丸くなると
内臓が圧迫され、体調不良につがることがあります。
そんな「猫背」を改善するには、体幹を安定させるとともに、肩周りの柔軟性を養うことがカギになります。
理論を学びながら、毎日の猫背改善の練習をしていきましょう。
継続は力なりです！
諦めないで楽しみながらがんばりましょう♪
次に。
□腰痛を招く「反り腰」
内腹斜金を鍛えていくことも大切になります。
両脇腹の深層部にあり、骨盤から肋骨につながっている筋肉です。
お腹周りを引き締めたい方にもおススメです！
この、腹斜筋が働くと、腹部が薄くなります。
「猫背」「反り腰」でお悩みのかたも、お気軽にご相談くださいませ。
まずは、ヨガをライフスタイルに取り入れ、日々快適に暮らしていきましょう!!
慢性疲労、冷え・むくみ、婦人科系不調を自然に改善していきましょう。
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