産後ヨガは生徒さまの産後の身体、心のケアのお手伝いさせていただくお仕事です。
このティーチャートレーニングでは、その、産後のお母さん方のケアするヨガスキルを学べます。
産後といっても、女性は出産を終えたらずっと産後と言われます。
その中でも産後1年間の過ごし方を、ヨガのアーサナ（ポーズ）、ヨガ哲学・呼吸・瞑想などをふまえて学んでいくコースです。
その時期にあった身体に合わせたアーサナ（ポーズ）を学ぶことで、指導者としても学びが沢山あります。
産後の知識を身につけ、産後期の女性にとって適切なアーサナ（ポーズ）の指導法、クラス構成なども学んでいただける内容になっております。
産後ママに必要な2つのポイント
次の妊娠・出産を考えている場合や、子育てに必要な体力を養うため、またご自身の将来に備える意味でも、産後の時期をどう過ごすかは将来においてとても重大な意味を持ちます。そこで、本講座では「リラクゼーション（癒し）」と「リカバリー（回復）」に焦点をあてた内容で開催していきます。
慣れない環境の中ですり減っていく神経をリラックスさせながらも、産後で衰えがちな部位に対して必要な動きをおこない、必要な負荷をかけることで身体を回復させていきます。”妊娠前の心身”よりも、”妊娠・出産を経たからこそ得られる心身”へと母親となった心身を慈しむためのヨガを学んでいただけるプログラムです。
ヨガは産後ヨガのママに一番効くケアです。
身体の硬さや身体能力などは関係ありません。
穏やかな呼吸と共に、不安を取り除き、自分らしさを取り戻していただきます。
ヨガで身体を引き締めて、リラックスしながらいつまでも美しいママでいれるように、しなやかな身体を一緒につくっていきましょう。
産後の1ヶ月検診でお医者様に運動しても大丈夫と許可がおりましたら、いつでもスタートできます。
生徒様の体調に合わせて決して無理をせずに行います。
産後、運動量を増やして筋肉を取り戻していき、骨盤周りも引き締め整えていきましょう。
学べる内容（カリキュラム）
・産後の母子にどのようにヨガが役立つのかを知り、出産後の戻っていく体をサポート出来る
・ヨガスタジオなどでママヨガや産後ヨガの指導ができる。
・心と体の変化を学び、産後の不安を取り除き、自分自身の産後の暮らし方に活かせる。
・出産後、赤ちゃんを連れて一緒にクラスができる。
・子育てサークルや、育児支援施設などで産後ヨガを取り入れることができる。
講座で学べる内容
・産後の女性の心と身体
・ヨガ哲学
・産後に役立つ呼吸と瞑想法
・産後の変化に伴ったアーサナ（ポーズ）
・産後の女性へヨガの伝え方（指導法）
・クラスの作り方
・産後の生活全般（授乳、食事など）
・産後、産褥期、ヨガがどう役立つのか
・ベビーヨガ、親子ヨガ
○産後のための骨盤調整ヨガ
【呼吸法】
【ウォーミングアップ】
【クールダウン】
【骨盤】
骨盤を前後に動かす
骨盤を閉じる動き
骨盤を開く動き
【お腹】
お腹の前面を目覚めさせる
お腹と背中を目覚めさせる
くびれを目覚めさせる
【肩甲骨】
肩甲骨を全方向に動かす
肩甲骨を下げて肩を自由に
肩甲骨を寄せ胸を開く
○悩み別ヨガ
骨盤をスムーズに動かす
骨盤の左右差を軽減する
背中や肩こりをほぐす
姿勢を改善する
眼精疲労
不眠
腰痛
…etc.
○ベビーといっしょに楽しむヨガ
ベビーといっしょにヨガのポーズ
ベビーが落ち着くポーズ
全身の緊張をとりのぞく
笑顔でふれあいコミュニケーション
便秘やおしりまわりのコリに
股関節の柔軟性を高める
足指マッサージ
…etc.
ご予約・ご相談お気軽にお問い合わせください。
Medical Yoga Miyazakiの産後ヨガは、ママにヨガ、そしてお身体のメンテナンスに集中して頂くために、赤ちゃんを信頼なるベビーシッターさんに、お隣のベビールーム、もしくは、お隣のママから見えるお部屋で子守をして頂けます。
ぜひ、一度体験にいらしてくださいませ。
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