今日は、午前中のマタニティヨガくらいが終わり、５月に出産を迎える生徒さんの気分転換も兼ねてに皆様でランチに行ってきました！♪♪
マタニティライフをより快適に。
おなかの赤ちゃんにとっては、ママのカラダが環境のすべてです。
Medical Yoga Miyazakiのマタニティヨガで妊娠中に起こる体の不調(肩こり、腰痛、足のむくみやつりなど)を予防・改善し、ママと赤ちゃんの健康のためにカラダを動かす習慣を身につけましょう。
マタニティヨガは妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すプログラムです。ヨガに大切なのが呼吸（ブリージング）です。呼吸に合わせ大きなお腹でも気持ち良く出来るポーズばかりなので、ヨガ初心者でもお腹の赤ちゃんと楽しんでいただけます。
マタニティヨガのポーズをとることで、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中の不快症状の予防・改善法や、お産の姿勢の練習が自然に身につきます。ヨガで学んだ呼吸法とリラックス法はお産の時に役立ちます。
ゆったりとした呼吸に合わせ、妊娠中のマイナートラブルを予防・改善するポーズやお産に必要な筋、姿勢をイメージしたポーズを行います。
お産に向けての準備
自分らしいお産のために、そして赤ちゃんがママの体から上手に出てこられるようサポートしてあげるためにも、体力をつけてお産に必要な部位を鍛えることが大切です。お産に向けたココロの準備にもなります。
産後に向けて…
妊娠、出産でママのカラダはダメージを受けます。産後のカラダの回復を促し、スムーズに育児へとむかえるカラダづくりを妊娠中にしておきましょう。
ヨガは体だけではなく、心も柔らかくする効果があり、体がとてもかたい、ストレスがあるという方にこそ、おススメです。
ヨガの呼吸法を身につけていくと、夜もぐっすり眠れるようになります。
体質改善にも役立ちます。
《Medical Yoga Miyazakiの不妊治療のヨガセラピー》
《妊活に与える影響》
妊活ヨガは、汗をかいて筋力アップする激しいヨガとは違います。
深い呼吸に合わせながらゆっくり無理ないポーズをとって、体だけではなく心のバランスも整えていきます。
☆妊活ヨガでは見逃せない骨盤の歪みを改善します。
姿勢の悪い座り方などでも起こる、骨盤のゆがみ、お仕事で一日中パソコンに向かっていたり、逆に立ちっぱなしでしたり、現代人は、骨盤が歪んでるだけではなく、ゆるんでいる方を多くみかけます。
骨盤は４つの骨組みが合わさった、お椀のような形をしています。
お腹の1番下にあり、その中で子宮や卵巣が大切に守られています。
◇骨盤がゆがんでいると、次のようなことが起こります。(簡単な説明にしますと)
○子宮や卵巣が不自然な形となり、血流がわるくなって冷えてしまいます。
○酸素やホルモンが行き渡らず、卵巣機能を低下させることがあります。
骨盤がゆるんでいる場合も内蔵を支えることができないので、胃や腸などの重みを受けて子宮の形がつぶれます。
また、妊娠中は、骨盤をゆるめるホルモンがでますが、骨盤がゆるみ過ぎていると切迫早産のリスクもうまれます。
なので、ご妊娠されてからもとても大切ですが、妊娠前から整えておくことが大切になります。
ご妊娠してから、骨盤を改善しようとしても、中々思うように動かせなくなります。
骨盤の歪みを整えるポーズを行い、改善していきます。
しゃがむときなどに、違和感があったり、しゃがめない方は、一緒に正しい姿勢で行うことが大切ですので、お気軽にご相談ください。
赤ちゃんを望む方はもちろんのこと、将来的に妊娠を考えているすべての女性を対象にしたプログラムです。妊娠だけではなく、出産まで見据えた母体づくりを目指します。
運動機能の向上と、心身のリラックスのためにトータルサポートします。
いつかのために…すべての女性へ向けたトータルケア
妊娠しやすい体づくりのためには、赤ちゃんが育つための体の環境を整えることが大切です。
若い女性の運動習慣率は低く、運動不足、冷え、抹消の血行不良、ストレスに弱いなど、マイナートラブルを感じている方が多くいらっしゃいます。Medical Yoga Miyazakiのプログラムはそれらの症状を改善=体質改善をしながら、母体となる身体づくりを目指します。
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Medical Yoga Miyazaki
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