おはようございます！
昔から早寝早起きで、最近は毎朝、息子が起きてくる前の自分時間(毎朝の大好きな coffee time) を大切にしていて、そして朝からたくさん食べてます！
グリーンばっかりですが（笑)
今日は、Medical Yoga Miyazakiの大切にしている呼吸法～自律神経～について。
ヨガが他のストレッチや筋力トレーニングと違うポイントが呼吸です。
あらゆる種類のヨガにおいて、呼吸はポーズの動きの質や効果の大きさを左右する、最も大切な要素のひとつです。
医学的根拠を大切にしているMedical Yoga Miyazakiでは、呼吸法の取得は、健康を維持するための強い味方となると考えています！
Medical Yoga Schoolでも、ヨガの呼吸法(プラナヤマ)について、しっかり学んでいきます。
◇ナチュラルブリージング
◇腹式呼吸
◇胸式呼吸
◇鎖骨呼吸
◇ヨガ呼吸
◇ハミングビー
◇ウジャイ呼吸法
◇カパラパティ
どの呼吸法にも意味があり、心と身体にとても良い効果が期待できます。
生徒様にいつもお伝えしているヨガクラス中の呼吸。しっかりと吐き切れば、自然と呼吸が身体に入りゆっくりとなります。
ゆっくりした呼吸は副交感神経を刺激し、その働きを高めることが知られているため、交感神経が優位になりがちな現代人(競争社会や周りの人との比較、自律神経の乱れなど)のストレスマネージメントにとても有効な事が医学的にも証明されています。
ヨガ哲学も現代人には、とても必要な事をたくさん学びます。
周りの人と自分を比較しないことも理論的に学びます。
不思議と本当に周りが気にならなくなり、自分というものを見つめる時間になり、自分をしっかりともてるようになります。
話は戻りますが、皆さんは、緊張して心臓がドキドキと鼓動している時に、深呼吸して落ち着かせようとしたことはありませんか？
これは、呼吸をゆっくりとすることで、緊張をほぐそうと、私達が本能的に行なっているものなのです！
意識的に深い呼吸をすることでも副交感神経が優位になり、心身をリラックスした状態に導くことができます。
一般的に運動をし始めるとすぐに副交感神経の働きが弱まり、激しい運動ではさらに交感神経が高まることが知られています。
しかし、いつもヨガで大切にしている呼吸法は、ヨガ中にもしっかり息を吐き呼吸を長くすることで、副交感神経の働きが活性化され、ヨガ中にゆっくりと吸う息2秒：吐く息4秒だけでも、コントロールをした呼吸法をすると、自然に呼吸しるより、交感神経が過度に刺激されず、パワーヨガをしても、血圧の上昇が、抑えられたという研究報告もあります。
ひとつひとつの呼吸を大切にしながら、ヨガを行い日々丁寧に大切にご自身の心と身体をメンテナンスしていけたらいいですね！
◽︎モーニングヨガ
◽︎不妊治療のためのヨガセラピー
◽︎マタニティヨガ
◽︎産後ヨガ
◽︎パワーヨガ
◽︎シニアヨガ &椅子ヨガ
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Medical Yoga Schoolでは”本来のヨガ”を学ぶ場所であり、ヨガインストラクター＆ヨガプロフェッショナル養成のヨガプロフェッショナルスクールです。
Medical Yoga Scoolで本来のヨガを学べば、アーサナ（ポーズ）だけでなく、呼吸を使った技術であるプラーナーヤーマ、マインドフルネスでも注目されているメディテーション（瞑想）など、ヨガ（Yoga)の様々な技術を統合的に指導できるようになります。
お仕事をしながら、ご自分のペースで通えますので、ヨガ経験が少ない方でも安心、しっかり学べます。”ただ資格を取っただけ”で後悔しない使えるヨガインストラクター養成講座です。
Medical Yoga Schoolのヨガインストラクター養成の講座内容は、アーサナ（ポーズ）だけでなく、マントラ、プラーナーヤーマ（調気）、メディテーション（瞑想法）、さらにヨガ哲学、ヨガ理論、解剖学、生理学、ヨガ指導方法と様々な分野をしっかり身につけていきます！
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