【Medical Yoga Miyazakiのパワーヨガ】
私がSan Diegoに住み学んできた「パワーヨガ」は、アシュタンガヨガをベースに考案されたアメリカ発の欧米で人気が高いヨガのスタイルです。
比較的短期間で効果を実感できます。
呼吸と動作を連動させるヴィンヤサシステムのアシュタンガヨガと、一つひとつのアーサナ(ポーズ)を正確に調整していくアイアンガーヨガが組み合わされ、「動」と「静」のポーズを流れるように連続的に行うことにより、アーサナの自由度がより高く運動量の多いシークエンスが展開されるのがパワーヨガの特徴です。
筋力トレーニングとそれによってもたらされる瞑想的な状態にポイントを置き、身体能力の強化と集中力を高めることを目的とした、パワフルなエクササイズです。
また肉体の強化だけに留まらず、ヴィンヤサとアーサナの連続によって、理想的な姿勢、呼吸が培われ、柔軟性の高い心が築き上げられます。
産後ヨガでも、産後6ヶ月からのママさんもパワーヨガを受けることができます。
産後1ヶ月から6ヶ月までに、しっかり開いた骨盤を整えて、そこからは、お腹の伸びた皮を引き締めていきます。
ダイエットをしたい方にもパワーヨガはおススメです。
常温の室内でも汗をかいてくると思います。
太陽礼拝などアシュタンガヨガのアーサナをベースに、アーサナは右側だけを連続して行い、より身体的な負荷を強化しながら、各アーサナを調整し、より瞑想的な姿勢、そして精神状態を培うことを目指しています。
このアーサナの調整や瞑想的に長時間アーサナをキープする点は、アイアンガーヨガの影響があります。
太陽礼拝で身体を温めたあと、上腕、下半身を強化するアーサナ、立位のアーサナ、股関節を柔軟にするアーサナ、腹筋などを強化したあと、座位のアーサナやリラクゼーションのアーサナを経てフィニッシュのシャバアサナへと続き、最後に瞑想を入れていきます。
スピリチュアルな要素はそれほど強くないクラスですが、1時間でしっかり動きますので、続けていくうちに、しなやかな体づくりができてきます。
ダイナミックなポーズやハードな動きが多用され、運動量は多く、代謝や発汗が高まります。
エクササイズ的な要素が強いので、身体を動かすヨガを求めている生徒にとっては最適のヨガです。
運動量は多いが、筋肉への負担が少なく、短期間に肉体強化を行うことができ、高いダイエット効果も実感できるということから、初心者でも気軽に取り組めるダイエット法として人気を集めています。
パワーヨガは、アシュタンガヨガをベースに開発されたヨガであるという特徴を活かし、ヨガの基本でもある呼吸法にポイントをおいているため、身体のエクササイズだけではなく、精神面においても効果があり、集中力を高めることもでき、ストレス解消を求める生徒にはオススメのヨガです。
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