“Mother earth”
ビーチヨガ 全身でEarthing
昨日は、サンセットビーチヨガ
ご参加ありがとうございました。
次回は。朝と夕方担当します。
5月7日(土)
モーニングビーチヨガ
9:00-10:00
まだ、ビーチパークがオープン前にヨガをするので、人も少ないです。
ヨガが終わった頃にビーチパークがオープンしますよ^ - ^
体やココロの調子が優れないなども、
朝、早起きして海へ出かけてみる。
母なる地球とつながれば、最高の一日のスタートを切ることができます。
そうすれば、きっとあらゆることが好転するはずだから。
朝ヨガは、気持ちにハリがでて活力が生まれ、
1日を元気に過ごそうという気になりますよ◎
サンセットビーチヨガ
17:30-18:30
夕方も徐々に人も少なくなってきます。
海を見ながらヨガをするので、周りも気にならないです。
まだ、5月なので少しあたたかい服装が夕方はおすすめかもしれません。
シャヴァーサナの時は、海の風を浴びるので洋服が暖かいとさらに気持ちいいと思いました。
ヨガの時もシャヴァーサナの時もイメージも大切です。
地球とのつながりを感じながら、ぜひ行ってみてください。
日没に行うと気持ちが穏やかに落ち着き、充足感が得られて質の良い睡眠につながります。
お気軽にお越しください^ - ^
YOGA
身体に必要な動きと呼吸法、瞑想を加えて、皆様のお身体を見ながら無理がないように進めていきます。
砂浜はスタジオと違い、砂浜の感覚を感じバランスがとりずらいときもありますが、それもまた、日常と似ていて鍛錬になります。
ぐらぐらする感覚も楽しみます♪
この積み重ねによってバランス感覚が磨かれ、体幹も鍛えられます。
体幹とは樹でいう幹にあたる部分のことで、首から上の部分と腕・脚をのぞいた身体の中心を指します。
ここを鍛えると全身が安定するようになり、日常生活において姿勢が良くなったり疲れにくくなったりする効果が期待できます。
ポーズができるできないよりも、マットの上ではどんな自分も楽しみます。
日常、調子がいいときもそうでない時もありますね。
心がぐらぐらするとき、体も安定しないときは、バランスをとろうと心身ががんばってるときだから◎
だから、そこをネガティブにとるんじゃなく。
ぐらぐらする感覚さえも、楽しんでいきます。
“あっ！この不安定は、今、バランスをとる通過点なんだぁ”と。
良い方向に向かっている途中は、色々起きるものです。
そうやって色んなことがシンプルになっていきます。
ヨガは、心も体もシンプルにしなやかに整えてくれます。
ぜひ、ライフスタイルにとりいれてみていただき、ヘルシーマインド&ボディで人生楽しんでいきましょうo(^-^)o
昨日は、快晴ではなかったのですが、とっても気持ち良くビーチヨガ受けてくださり、本当に嬉しかったです。
ヨガが終わった後も、体の内側がぽかぽかになりましたと言ってくださり、シャヴァーサナも寒くなかったですと皆さま言ってくださり。
私も夕方はまだ、寒いかなぁと思ってたのですが、不思議とヨガが終わった頃には、なんだかぽかぽかしてました。
砂浜にダイレクトにマット越しに、横になるシャヴァーサナ(最後の休息時間)は、本当に大地のエネルギーを感じました。
私はいつも、スタジオでは。皆様が最後の
シャヴァーサナをしてくださっている間は
ゆっくりお茶を入れたりしているのですが、
昨日は、一緒になってゴロンとシャヴァーサナしました。
海は、大好きでよく行きますが。
砂浜に寝ることはないので、本当に幸せ時間。
全身でEarthingを体感。
この何でもないようなシャヴァーサナが実は体に多大な恩恵をもたらすんです◎
浜辺に打ち寄せる波のリズムには心拍や呼吸と同じような1／f（エフ分の1）と呼ばれる“ゆらぎ”があり、人体のリズムとシンクロすることで深い安心感を得られるといわれています。
また、海を眺めているだけでも、肌で風を感じたり、鼻で海水の匂いを嗅いだりできます。
こうすることで現代の便利な生活ではほとんど実感できない五感の働きを活性化させることができるんです。
浜辺で過ごすだけでそんなに体にいいのだから、そんな自然の中でのヨガは本当に心身が喜びました。
日ごろヨガをすることのない人も、スタジオでのヨガのみ経験がある人も、この機会にビーチを訪れてビーチヨガを体験してみてはいかがでしょうか☺︎☺︎
日々のご縁に感謝しながら、
真心を込めてヨガセッションをしていきます^ - ^
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