⇧Honey water 100 %
腸内環境を整えて免疫力を高めてくれます。
実は蜂蜜は、“熱の質”を持っいて
甘いもので唯一身体を温めてくれるもの!!
熱を加えず、そのままの蜂蜜を..
蜂蜜の量と温度に気をつけて
おいしくいただく。
朝の小さな幸せ時間...
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➖自律神経を意識したヨガクラス➖
「自らの心」と書いて『息』
現代社会を生きる私たちは、いつしか
自分の息に意識を向ける時間すらなかったり…
立ち止まることは悪いことじゃないから。
どんな自分にもOKをだしてあげてほしいです。
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■自律神経症状には出やすいタイミングがあります。
現代女性の自律神経症状の原因となるのは、職場の人間関係、家庭内での葛藤、将来への不安といった心のストレスや、過重労働による体のストレスなど、様々ですが。
「最初のうちは、がんばらなくちゃ、と闘うけれど、やがてエネルギーが枯渇し、限界を迎えたときに心身のSOSサインとして症状が出る」
と言われております。
ヨガのすごいところは、自分の意思では全く力の及ばない部分に働きかけること。
その最たるものが、「自律神経」です。
自律神経は、自分の意思とは関係なく、私たちにはコントロールの出来ない神経です。
無意識のうちに体を動かす様々な神経のこと。
血液を流したり、呼吸をしたり、食べ物を消化するのも、この自律神経のおかげです。
女性ホルモンが乱れると、真っ先に影響を受けるのが「自律神経」です。
自律神経症状は決して悪いものではなく、ストレス負荷がかかっていることを教えてくれているものでもあります。
ストレス要因を見つめ、何をどうコントロールしていけばいいかを一緒に考えていくのがヨガの時間です。
特に、PMSの時期にはいつもより多めに念入りに行うと、症状を軽くできます！
睡眠も十分にとれるようになり、集中力も高まるので家事や仕事を短時間で行えるようになるのではないかと思います。
お酒やお身体に負担になる事で、ストレス発散させるよりもヨガをして発散させる方が、より健康的で生活習慣病も予防できる良い方法だと思います！
日々の暮らしを快適に過ごせるように、ヨガを通してお手伝いさせて頂きます。
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ヨガには、骨盤や背骨周辺のインナーマッスルを鍛え、体の歪みを正すことで腰痛や関節痛の緩和などの効果が期待されることが科学的根拠として、国立補完統合衛生センター（NCCIH）から報告されています。
更に、ハーバード大学の研究により、ヨガを行うと血圧や悪玉コレステロール値、心拍数などが改善されるため、心臓病などの病気予防にも効果的だという科学的根拠が示されています。
また、ヨガのポーズと呼吸法により、脳の中にある神経伝達物質の一つ、ギャバが活発化し、自律神経バランスを整え、ストレスや不眠、うつ症状などを和らげるなどのメンタル面でも科学的な根拠があるとされています。
日頃の運動不足や食生活の偏り、ストレスなどの不摂生な生活が引き金となって、体内のコレステロール値が上昇し、血圧が高めだという人も増えています。
こういったいわゆる高血圧や高コレステロールの状態なのに、何もしないで放置すると、内臓への負担がどんどん大きくなっていきます。
そして、将来的に最悪、心臓病などの生活習慣病を発症するというリスクが高まります。
しかしヨガには、生活習慣病を予防する科学的根拠があると言われています。
Medical Yoga Miyazakiで、ヨガをライフスタイルの一部にし、健康で健やかな毎日を一緒に過ごしていきましょう(*^^*)
皆様と元気に会える日々に感謝の気持ちでいっぱいです。
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