昨日は、ヨガクラスの後ろに可愛い小さな保育園が出来てました！

いつもありがとうございます^ - ^

本日も産後ヨガクラス、ヨガインストラクター養成講座、マタニティヨガの生徒さま、ご一緒にヨガの時間を楽しみにしております♪♪

➖Medical Yoga Miyazakiのヨガクラス➖

◇痩せやすくなる

「痩せる体は寝ている間につくられる」という言葉もあるように、ダイエットと睡眠の質は切っても切れない関係です。

今夜もゆっくり休めるようにヨガを行なっています！

質の良い睡眠をとると、成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは脂肪燃焼効果や筋肉の成長を促進するため、ダイエットに大きなプラス効果が期待できます。ヨガによってストレスが緩和され、睡眠の質が良くなると、ダイエットにプラスの効果を得ることが出来ます。

◇肩こり解消

肩こりは、筋肉の緊張と血行不良が起きている状態なのです。肩まわりの血行を良くするためには、肩甲骨をなるべく動かすようにする必要があります。ヨガで体を動かしていくのと同時に、リラックス効果の高い呼吸法でポーズをとっていくので、筋肉の緊張を和らげるのに最適なエクササイズなのです。

体を動かすことによって血行の促進を促すこともできますし、肩周りの筋肉をつけることによって、肩こりを根本から解消することも可能です。

◇腰痛改善

骨盤矯正しながら、腹筋・背筋等、体幹が鍛えられ、体の歪みを改善できることから、腰痛の改善に効果があります！

ワシントン大学の研究結果でも、ヨガをしている人はしていない人に比べて腰痛の割合が少ないとデータでも証明されています。

◇更年期障害の緩和

更年期障害の原因は、女性ホルモンであるエストロゲンの減少が、大きく関係しています。

女性ホルモンが減少してしまうと、体の機能が混乱し、自律神経失調症と似た症状を発症してしまいます。それがのぼせや火照り、動機や息切れ、激しい頭痛、イライラ感やうつ感などの症状に繋がり、更には骨粗鬆症や、血管の病気や肥満などのリスクも高めてしまいます。

更年期障害が原因で起こる病気の改善・予防の為には運動療法が効果的と言われており、その中でもヨガが一番効果的だと言われています！

生徒さま、お一人、お一人の体調やお身体に合わせて、ヨガを行なっていきます！

◇不妊症の改善

ヨガの効果である代謝の活発化、血行の改善、ホルモンバランスの調整などは、いずれも不妊症の改善において非常に密接な関連があります。

代謝が活発化することは、基礎体温の上昇につながります。

一般的に不妊症の方は基礎体温が低い傾向があると言われ、体温を上げることによって妊娠しやすくなる場合があります！

次に、血行の改善に関しては、血行が良くなることで胎盤へ栄養や酸素が供給されやすくなり、卵子や受精卵にとって良い環境を作ることができます。

ホルモンバランスに関しては、現代社会ではストレスの影響によりホルモンバランスに変化が生じ、女性の卵子の数が少なくなっているそうです。

Medical YogaMiyazakiのヨガで女性ホルモンのバランスを元に戻す効果を高め、妊娠をしやすい体を作りを行なっていきましょう。

すぐに結果を出そうと焦るのではなく、毎日少しずつ、コツコツと、できることから継続をしていきましょう。

そうすれば、必ず理想の自分に近づけます！



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